5 måder at give energi til din vintertræning

Indhold

• Anmeldelse for

Nogle af de mest almindelige undskyldninger, jeg helt sikkert vil høre i løbet af de næste par måneder, er "Det er for koldt at træne!" eller "Vejret er så dystert, jeg orker ikke at dyrke motion udenfor." Ja, det er svært at blive motiveret, når vinden hyler eller regnen eller sneen vælter ned-det kan modvirke selv de mest engagerede motionister-men forbyd ikke alle tanker om at tage udendørs til en svedtime. Disse tip hjælper dig med at opdage glæderne ved vintertræning i frisk luft.

Klæd dig passende på

Det betyder lag, lag, lag & 8212; de er nøglen til at holde sig godt tilpas i koldere vejr. Om vinteren er jeg afhængig af Terramar Thermasilk lange undertøj. Det er ikke omfangsrigt eller bindende, og det ånder. Jeg kan også godt lide Under Armour, som har leggings og bukser designet til specifikke temperaturområder.Husk på, at jo mere aerob træningen er, langrend, snesko, løb-jo varmere bliver du, så jo lettere dine lag skal være. Du er måske lidt kølig i starten, men du bliver hurtigt varm. Hvis du er toasty, når du først starter, bliver du alt for varm efter cirka 10 minutter.

Forlæng din opvarmning

Det kan tage yderligere fem minutter eller mere at øge din kropstemperatur, når det er koldt, så tag dig god tid til at komme i gang. At gå for hurtigt eller hårdt for tidligt kan belaste kolde muskler og føre til skader. Lyt altid til din krop.

Fugt endda

hvis det sneer eller regner. Forebyg dehydrering ved at følge de samme drikke-up-retningslinjer, som du holder dig til resten af ​​året: Sip 8 til 16 ounces til en timelang træning.

Fyld op i a.m.

Jeg vil normalt have mere mad om morgenen i løbet af vinteren. Toast eller et hårdkogt æg gør det bare ikke. Stålskåret havregryn eller mandelsmør og en banan er fremragende kraftpakkede muligheder. At have en fuld mave får mig til at føle mig varmere, og at vælge højfiberkulhydrater eller kombinere kulhydrater med protein giver mig masser af brændstof.

Gå leg i sneen

Slæde med dine børn forbrænder 485 kalorier i timen. At lave en snemand, 277. Og bare traske gennem en park (i vandtætte støvler eller snesko) sprænger 526 kalorier. Udover den fremragende træning, du får, kan solen og den sprøde luft ikke hjælpe med at hæve dit humør og energiniveau. Se, hvem har brug for et motionscenter?

Anmeldelse for