5 måder, hvorpå nye mødre kan skaffe mere "mig tid"

Indhold

• 1. Forstå, hvad "mig tid" egentlig betyder.
• 2. Husk, du kan ikke gøre alt på én gang.
• 3. Brug tid med gamle og nye venner.
• 4. Din pendling er et hemmeligt våben.
• 5. Udnyt ferietiden.
• Anmeldelse for

Du kender til de tre trimestre af graviditeten - naturligvis. Og måske har du hørt folk henvise til et fjerde trimester, også kendt som de følelsesmæssige uger umiddelbart efter fødslen. Nu hjælper forfatteren Lauren Smith Brody nye mødre med at tackle det, hun kalder "femte trimester", når barsel slutter, og verden ud over vuggestuen, bleer og et rodet hus kommer i fokus.

I hendes nye bog, passende titel Den femte trimester, Brody deler sin no-BS guide til at hjælpe mødre, især nye mødre, med at klare alle den virkelige verdens krav, efter at en baby kommer ind i billedlignende hvordan helvede vender du tilbage til arbejdet, tager dig af et andet liv og skår på en eller anden måde tid på dagen til, ved du, dig selv?

Du tænker måske, at der ikke er noget som "mig-tid", når du først er blevet mor. Men Brody beder om at være anderledes. Faktisk siger hun, at det er det, der kan hjælpe dig med at være en bedre mor, partner og kollega. Den tidligere magasinredaktør og mor til to siger, at det ikke bliver nemt at sørge for, at du har passet på dig selv (ja, såvel som baby, ægtefælle og deadlines). Det kommer ikke til at se ud, som det gjorde før moderskab. Men det kan lade sig gøre, og du bør prioritere det nu før langvarig utilfredshed sætter det.

Her deler vi nogle af tipsene fra Brody til at få mest muligt ud af din dyrebare og vigtige "mig -tid". (Og mens du er i gang, er det derfor, du skal stoppe med at stresse om din balance mellem arbejde og liv.)

1. Forstå, hvad "mig tid" egentlig betyder.

Så du ved, at du skal prioritere egenomsorg, men hvad er det præcist, og hvordan opnår du det? Brody siger, at en nem måde at bestemme præcis, hvordan du skal bruge denne dyrebare tid, er at tænke på, hvad der får dig til at føle dig mest glad og mest som du. Det kan betyde indkøb til din baby, løbe ærinder, frivilligt arbejde eller endda sex. Hvordan du vælger at definere din alenetid er op til dig. Bliv for vane med det tidligt i din babys liv.

Hvis du er bekymret for ordet "alene" (HA! Den eneste alenetid, nybagte mødre normalt får, er det fem minutter lange brusebad, de magt har tid til) Brody siger, at du altid skal have noget backup-hjælp, uanset om det betyder far, dagplejer eller en troværdig ven. Du kan ikke gøre alt på samme tid, hvilket fører til det næste tip.

2. Husk, du kan ikke gøre alt på én gang.

Du er mor til en nyfødt. Du er et menneske, og du vil føle dig overvældet. Kombiner det med at gøre dig klar til at gå tilbage på arbejde, hvor der er deadlines og chefer og masser af mennesker, der ikke har en anelse om, hvad du går igennem, og dit stressniveau kan gå igennem taget. (Hvis du lykkes med at fungere hele dagen, sender e -mails, undersøger projekter, laver aftensmad, fodrer barnet og finder tid/energi til at have sex med din partner, så ros fordi du officielt er en supermom.) For resten af dig, siger Brody, stop bare.

Du kan ikke gøre alt på én gang eller være alt for alle på én gang. Det handler om, hvad du kan gøre. Det er her en omsorgsperson, ellers kendt som din betydningsfulde anden, mor, søster, ven eller betroet babysitter, kan komme ind og samle stumperne op. Vær ikke bange for at bede din ægtefælle om mere hjælp, da Brody siger, at du ikke spørger dem, som om de er din assistent. Det beder du dem om være din partner på denne skøre rejse, og at gøre det vil i sidste ende hjælpe hver enkelt af jer med at passe på jer selv.

3. Brug tid med gamle og nye venner.

Mens hun undersøgte andre mødre til sin bog, fandt Brody ud af, at en af ​​de mest betydningsfulde faktorer, der hjalp kvinder med at tilpasse sig moderskabet, var at have tilfredsstillende venskaber. Gode ​​venner, især dem du kan forbinde og relatere til, hjælper med at forbedre en ny mors mentale sundhed ved at "øge deres følelse af selveffektivitet og give tryghed om, at deres babyer udvikler sig normalt," skriver Brody. At skabe nye forbindelser, især med andre nye mødre, er også gavnligt. Det er ikke tid til at være genert. Søg efter lokale nye forældresamtalegrupper i området-på din børnelæge, din lokale babybutik, postnatal yogaklasse eller endda bare ved at søge på Facebook. Hvis I alle kan relatere, kan binding virkelig gavne dig og hjælpe dig med at lære nye ting om moderskab. Det kan endda være en måde at netværke og udvide din karriere på i fremtiden!

At vedligeholde dine gamle venskaber er lige så vigtigt, så glem ikke din barndomskammerat og din bedste ven, som ikke er nær klar til at få børn. Når du har et øjeblik til overs, f.eks. Mens du kører med toget til og fra arbejde, skal du kontakte dem for at holde din forbindelse stærk. Endnu bedre, ring til babysitteren og planlæg en pigeaften. (Her er mere om, hvorfor du bør holde fast i din BFF.)

4. Din pendling er et hemmeligt våben.

Nybagt mor eller ej, at sidde fast bag en trafiklinje eller på et standset tog på vej ind på kontoret er det værst. Du kunne gøre så mange andre mere produktive ting med den tid. Men Brody siger at se på stilstanden med et andet perspektiv-som en tid til at gøre lidt egenomsorg, fordi hej, der er ikke andet du kan gøre. De arbejder hele dagen og opdrager døgnet rundt, mens de forsøger at fungere på minimale timers søvn. Mens du venter i trafikken, kan du nyde en sund snack, lytte til musik eller påføre en håndcreme med en dejlig duft-gør noget, der er målrettet mod dine fem sanser for den perfekte måde at narre dit nervesystem til at slappe af. Du kan også bruge nedetid sidder i toget til at indhente venner. Og her er en bonus for kvinder, der er heldige at bo i gåafstand fra deres destination. Brug det til din fordel og dyrk noget motion. En kreativ mor, som Brody fremhæver i bogen, beder sin babysitter om at tage sin baby med på kontoret, så de kan gå med barnevognen hjem sidst på dagen. (Her er hvorfor træning er gavnligt for din mentale sundhed.)

5. Udnyt ferietiden.

Hvis du har ferie, så tag den.At bestille en rejse til Bali kan være urealistisk, men en forlænget eftermiddag på et spa burde ikke være det. Ring til sitter og lad være med at stresse. (Her er hvorfor det er godt for dit helbred at holde fri.)

Anmeldelse for