Holly og Humbug: De 5 usundeste ferietraditioner

Indhold

• 1. Overspisning
• 2. Udgifter
• 3. Familiedysfunktion
• 4. Drikke
• 5. Spring ud i søvn
• 6. Nederste linje

‘Er sæsonen for… overspisning og tømmermænd?

OK, så det er ikke, hvordan sangen går. Men nogle gange er det virkelighed. For så meget som der er at elske ved helligdage (maden, gaverne, tiden med venner og kære), er der også ting, der kan dæmpe dit humør (kalorierne, pengene brugt, den skøre familiedynamik).

Misforstå mig ikke, jeg elsker helligdagene, især nu hvor jeg er mor. Men det betyder ikke, at jeg ikke har bukket under for et par usunde traditioner i fortiden. Og det betyder ikke, at du heller ikke har gjort det. Faktisk peger videnskaben på disse fem underfald som værende almindelige på denne tid af året.

Her overdrives det sammen med nogle sunde tip til, hvordan vi alle kan holde os godt indtil nytår, fra Deborah Weatherspoon, PhD, RN, CRNA, COI.

1. Overspisning

Alle ved, at ferien er til at spise. Og de fleste alle joker om den ferievægtforøgelse. Den gode nyhed er, at forskning viser, at de fleste ikke vinder næsten lige så meget i løbet af deres ferie, som de måske antager. Den gennemsnitlige ferievægtforøgelse er 1 kg eller ca. 2 pund. Men det betyder ikke nødvendigvis, hvad du spiser, eller hvor meget af det du spiser, der er godt for dig. Hvis du føler dig syg i slutningen af ​​natten, er det sandsynligvis fordi du nød bedstemors tærtevalg lidt for meget i år.

Så for at være tydeligt er alt det overskydende dårligt for dig. Især det sukkerholdige og fedtindhold, der ser ud til at være sæsonbestemmelser. Pepperkagekage og krydret romkugler, jeg taler til dig.

2. Udgifter

Vi er en nation med forbrugere, og intet bringer det ud i os helt som helligdagene. I år rapporterer den amerikanske forskningsgruppe, at shoppere planlægger at bruge et gennemsnit på $ 929 på gaver. Det er steget $ 47 fra sidste år. Og det inkluderer ikke, hvad enkeltpersoner og familier bruger på detaljerede måltider, feriebegivenheder eller rejser. Grundlæggende er det den dyreste tid på året.

Så længe du bruger på dine midler, behøver det ikke at være en dårlig ting. Desværre bruger masser af amerikanere disse forbrug på kredit og tilføjer til den stadigt stigende gæld, hvilket sandsynligvis ikke er det sundeste valg.

3. Familiedysfunktion

Selvfølgelig elsker vi vores familier, selv med alle deres underlige forhold. Når det er sagt, er der noget ved helligdage, der ser ud til at give anledning til særegenheder og små uenigheder i mange familier. Nogle gange kan bare påmindelsen om gamle problemer, der ikke helt er løst, komme til folk denne tid af året. Tip til at forhindre ferie stress og depression inkluderer anerkendelse af dine følelser og at vide, at det undertiden er OK at føle sig trist. Sæt forskelle til side og prøv at acceptere familiemedlemmer og venner, som de er. Vent i det mindste med at komme med klager indtil et mere passende tidspunkt.

Hvis du har en fantastisk familie, der glider gennem helligdage uden hændelser, så er det godt for dig! Men for mange amerikanere kan det kun være en smule stressende og usundt i sig selv at booke denne flybillet til at besøge familie.

4. Drikke

Et glas vin her og der er ikke noget, men det kan være drikke at drikke. Og af en eller anden grund ser det ud til at ske meget mere omkring helligdage. Ifølge National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism er det sandsynligvis, at flere mennesker drikker ud over deres grænser i løbet af denne sæson end på noget andet tidspunkt af året. Måske er det alle feriefester, hvor spritet ser ud til at flyde så frit, eller måske er det alt det, der er familiedysfunktion, der får folk til at drikke. Uanset årsagen, kan overdreven drikke have masser af negative konsekvenser. Og dem inkluderer det brutale tømmermænd og valg, du måske vil fortryde. Der er også den øgede risiko for at drikke og køre til at overveje.

Vær smart om din feriedrinkning. Forkæl dig selv ved at have en ikke-alkoholisk drink mellem drinks med alkohol. Husk, at du ikke bør have mere end en standard alkoholholdig drik i timen og ikke mere end fire for mænd og tre for kvinder pr. Dag. Kend dine grænser, planlæg en udpeget driver, og lad dine bilnøgler være hjemme.

5. Spring ud i søvn

Det er den mest vidunderlige tid på året, men med al spænding kan din søvnplan blive smidt ud. Mellem fester, rejser og ophold indtil midnat indpakning af gaver, kan du nemt løbe hurtigt ned. De fleste sunde voksne har brug for syv til otte timer om natten, men det kan være svært at komme med, når dine børn vågner op ved daggry hele måneden og spørger, om det er julemorgen endnu.

6. Nederste linje

Nøglen til en ”glad og lys” sæson er moderation.Nyd en drink eller lidt sød, og bliv en ekstra time på din vens fantastiske feriefest. Bare vær smart med det, og ved, hvornår du skal afskære dig selv.

Kend dine egne grænser, og nyd en glad, sund, humbugfri feriesæson!