Hvorfor græder jeg uden grund? 5 ting, der kan udløse gråd

Indhold

• 5 mulige grunde til, hvorfor du græder
• 1. Hormoner
• 2. Depression
• 3. Ekstrem stress
• 4. Angst
• 5. Træthed
• Anmeldelse for

Den rørende episode af Queer Eye, den første dans til et bryllup eller den hjerteskærende dyrevelfærdsreklame – dig ved godt den ene. Det er alle helt logiske grunde til at græde. Men hvis du nogensinde bare har siddet i trafikken og ventet på, at et lys bliver grønt og pludselig er begyndt at græde, jamen det kan være skurrende. Du har sandsynligvis undret dig over "hvorfor græder jeg uden grund?" (eller hvad der helt sikkert føles som ingen grund).

Hyppige grædformularer kan være korte udbrud af spontane, ud af ingenting (nogle gange angstproducerede) tårer, der har en tendens til at ramme, når du bare går i gang med dit liv. Men de efterlader dig sandsynligvis ret forvirret og spørger dig selv "hvorfor har jeg lyst til at græde?" eller "hvorfor græder jeg ~ virkelig ~, faktisk lige nu?"

Først og fremmest er du sandsynligvis ikke gravid, og nej, der er ikke noget galt med dig.

"Grådeanfald kan have en fysisk årsag, men de indikerer også, at du er opbygget en masse underbevidste følelser, som du ikke bearbejder," forklarer Yvonne Thomas, Ph.D., en Los Angeles-baseret psykolog med speciale i parforhold og selvværd.

Hvis du ret ofte befinder dig i en grædeformidling uden tilsyneladende grund, kan denne liste hjælpe dig med at afkode den potentielle sundhedsmæssige årsag bag det. Bare vid, at dette ikke er en udtømmende liste på nogen måde, og at søge hjælp fra en elsket, fortrolig, terapeut eller læge opfordres til at håndtere dine individuelle triggere, følelser eller mulige underliggende problemer. (Mere: 19 mærkelige ting, der kan få dig til at græde)

5 mulige grunde til, hvorfor du græder

1. Hormoner

Dagene op til din menstruation kan forårsage en rutsjebane af følelser. Når niveauerne af østrogen og progesteron svinger op og ned, påvirkes hjernekemikalier, der er ansvarlige for humør, og det kan udløse irritabilitet, humørsvingninger og ja, gråd. Hvis du allerede er stresset eller angst, kan PMS forstørre disse følelser og gøre dine grædepisoder endnu værre, siger Thomas. Du kan vente på det - PMS -symptomer klarer op, efterhånden som din cyklus fortsætter - eller hvis grådene stiger i din livskvalitet, skal du bede din læge om at undersøge dig for præmenstruel dysforisk lidelse, en mere alvorlig form for PMS, der påvirker omkring 5 procent af præmenopausale kvinder, ifølge US Department of Health and Human Services Office on Women's Health.

At få nok søvn, tage det roligt med alkohol og koffein og integrere mere egenomsorg kan være med til at gøre PMS mere tålelig, så du ikke får ret mange, "hvorfor har jeg lyst til at græde ?!" øjeblikke. Også værd at bemærke: Uanset hvilket tidspunkt på måneden det er, betyder det at have kvindelige hormoner, at du er mere tilbøjelig til at håndtere grædende perioder. Testosteron (et hormon, der normalt findes i højere niveauer hos mænd) har en tendens til at tæmme tårer, mens prolactin (generelt i større udbud hos kvinder) kan udløse dem.

2. Depression

Grædeanfald forårsaget af tristhed - en slags no-brainer, ikke? Men når triste følelser hænger ved i uger eller måneder, kan det signalere en dybere form for fortvivlelse set med klinisk depression. Depression kommer ofte med mange andre symptomer såsom alvorlig træthed, mangel på nydelse af ting, du plejede at kunne lide, og nogle gange også fysiske smerter og smerter.

"Mange kvinder viser depression som frustration, vrede eller irritabilitet," siger Thomas. "Hver af disse følelser kan resultere i grådighed, så hvis du oplever dem, skal du kontakte din læge for at få en depressionsscreening, selvom du ikke nødvendigvis føler dig nede."

3. Ekstrem stress

Okay, vi bliver alle stressede (og 2020 har ikke været en tur i parken), men hvis du ikke står over for dette arbejde og livspres head-on, og i stedet fejer spændinger under tæppet, er det ikke overraskende, at du pludselig strømmende tårer, siger Thomas. "Sæt lidt tid af og spørg virkelig dig selv, hvad der kan stresse dig så meget, og lav en plan for at tackle det direkte," siger Thomas. Selvom stress i sig selv ikke er en formel medicinsk tilstand, kan det bestemt være et svar på, hvorfor du måske græder. Overdreven stress kan forværre fysiske symptomer eller endda udløse dem i første omgang; alt fra fordøjelsesbesvær til hjertesygdomme.

Giv dig selv lidt nåde, hvis det er derfor, du græder - det kan være en * god * ting, mens du er stresset. En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Følelser fandt ud af, at det at blive grædende, mens du er stresset, kan være en form for selvberoligende, som hjælper dig med at falde til ro og regulere din puls. (Relateret: Den ene ting du kan gøre for at være mere mod dig selv lige nu)

4. Angst

Find dig selv i panikstilstand meget af tiden, med et racerhjerte, sommerfugle i maven og ekstrem selvbevidsthed, der begrænser din deltagelse i hverdagen? Dette kan være årsagen til dine grædeanfald. "Angstlidelser er ikke ualmindelige blandt kvinder, og alle de følelser, de forårsager, kan resultere i hyppige eksplosioner af tårer, selv når du ikke føler dig panisk," siger Thomas. Medicin og/eller kognitiv terapi kan hjælpe, så det kan betale sig at spørge din læge om hjælp, hvis du tror, ​​at dine gråd kan være forbundet med en underliggende angstlidelse. (Relateret: Hvad skete der, da jeg forsøgte CBD for min angst)

5. Træthed

Nyfødte græder, når de er søvnige, så det er naturligt, at fuldvoksne mennesker kan gøre det samme nogle gange. Grædende staver, irritabilitet og sorg var alle knyttet til søvnmangel (i området fra 4 til 5 timer om natten) i forskning offentliggjort i tidsskriftet Søvn. 

Plus, angst og stress kan øge følelsen af ​​udmattelse (når din hjerne eller følelser er i overdrive, ikke underligt), men du kan også bare blive tucked ud af en eller to nat i under-søvn.

Hver persons søvnbehov varierer, men start med at øge din sengetid med 15 minutter hver nat, indtil du kan tildele nok tid til syv eller otte timer de fleste nætter, det beløb, der anbefales af National Sleep Foundation til tilstrækkelig R & R. Og hvis du ' re kæmper for at komme i søvn, prøv at tilføje disse fødevarer for bedre søvn til dit spisekammer.

Hvis du eller en du kender har brug for hjælp, kan du ringe til 1-800-273-8255 for National Suicide Prevention Lifeline eller sms 741741, eller chat online på suicidepreventionlifeline.org.

Anmeldelse for