4 enkle måder at lindre nakkesmerter på

Indhold

• 1. Sæt en komprimering af varmt vand på halsen
• 2. Massér nakken
• 3. At tage et smertestillende middel eller muskelafslappende middel
• 4. Stræk halsen
• Hvornår skal man gå til lægen
• Hvordan man lindrer nakkesmerter hurtigere

For at lindre nakkesmerter kan du lægge en komprimering af varmt vand på nakken og massere på plads ved hjælp af smertestillende og antiinflammatoriske salver. I tilfælde af, at smerten ikke forsvinder eller er meget alvorlig, anbefales det at gå til lægen, så test kan udføres, og den mest passende behandling kan startes.

Nakkesmerter kan forekomme på grund af forskellige hverdagssituationer, såsom dårlig kropsholdning, overdreven stress eller træthed, for eksempel, men det kan også være tegn på mere alvorlige problemer, såsom herniated disc, osteomyelitis eller infektioner, der er vigtigt i disse tilfælde skal du være opmærksom til udseendet af andre symptomer og gå til lægen for at stille diagnosen og starte behandlingen. Kend andre årsager til nakkesmerter.

Nogle tip til at lindre nakkesmerter er:

1. Sæt en komprimering af varmt vand på halsen

Ved at placere en komprimering af varmt vand på stedet, er der en stigning i lokal blodcirkulation, afslappende nakkemuskler og lindring af smerte. For at gøre dette skal du blot våde et håndklæde, lægge det i en plastikpose med lynlås og tage det til mikrobølgeovnen i ca. 3 minutter. Luk derefter plastikposen og pakk den med et tørt håndklæde, og påfør det smertefulde sted i ca. 20 minutter, og pas på ikke at brænde dig selv.

For at lindre smerten endnu mere kan du lægge essentielle smertestillende olier i vandet, såsom fed olie, lavendel eller pebermynteolie eller i håndklædet, der er i kontakt med huden.

2. Massér nakken

Massagen kan også udføres for at lindre nakkesmerter og have bedre effekter, når den udføres efter komprimeringen. Ideelt set bør massagen udføres med smertestillende og antiinflammatoriske salver, såsom Voltaren, Calminex eller Massageol, for eksempel, da de hjælper med at lindre betændelse og smerte og er især indiceret til at bekæmpe torticollis.

For at udføre massagen skal du blot våde fingrene med fugtighedscreme eller olie og trykke fingerspidserne mod de smertefulde områder, hvilket gør cirkulære bevægelser i 2 minutter for at fremme absorptionen af ​​salven og afslapning af musklerne.

3. At tage et smertestillende middel eller muskelafslappende middel

Når smerten er meget intens, er en mulighed at tage antiinflammatoriske og smertestillende midler for at lindre smerter og ubehag, såsom Paracetamol eller Ibuprofen. Derudover kan Coltrax også bruges til at mindske nakkesmerter, da det er et muskelafslappende middel, der hjælper med at mindske spændingen på nakkemusklerne. Det er vigtigt, at disse midler anvendes under vejledning af lægen.

4. Stræk halsen

At strække halsen hjælper også med at lindre spændinger i nakkemusklerne. Strækøvelser kan udføres hver dag for at øge styrke og muskeludholdenhed, hvilket forhindrer smerte i at gentage sig, selv når det sker på grund af mere alvorlige tilstande, såsom f.eks. Gigt og herniated discs.

Se nogle eksempler på øvelser til at strække din hals i videoen nedenfor:

Hvornår skal man gå til lægen

Det er vigtigt at gå til hospitalet eller se en læge, hvis nakkesmerter ikke forsvinder om 3 dage, hvis de er meget alvorlige, eller hvis du har andre symptomer, såsom feber, opkastning eller svimmelhed, da disse symptomer kan være antydende af sygdomme såsom meningitis eller migræne, for eksempel.

Hvordan man lindrer nakkesmerter hurtigere

For at mindske nakkesmerter hurtigere anbefales det:

• Sov med en lav, fast pude;
• Undgå kørsel, indtil nakkesmerter er gået;
• Undgå at sove på din mave, da denne position øger trykket i nakkeområdet;
• Undgå at svare på telefonen mellem øret og skulderen;
• Undgå at sidde for længe ved computeren.

Det er også vigtigt at opretholde den korrekte kropsholdning for at undgå at anstrenge musklerne i nakken og dermed lindre smerter og betændelse. Her er nogle øvelser for at forbedre kropsholdning.