Hvad er ballerina te? Vægttab, fordele og ulemper

Indhold

• Hvad er Ballerina te?
• Kan det hjælpe med vægttab?
• Rig på antioxidanter
• Kan hjælpe med at bekæmpe forstoppelse
• Koffeinfrit alternativ til kaffe og andre typer te
• Kan sænke blodsukkeret
• Bekymringer og bivirkninger
• Bundlinjen

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Ballerina te, også kendt som 3 Ballerina te, er en infusion, der for nylig er blevet populær på grund af dens tilknytning til vægttab og andre sundhedsmæssige fordele.

Navnet stammer fra ideen om, at det hjælper dig med at opnå en slank og smidig figur, ligesom en ballerina.

Forskning understøtter dog kun nogle af dets sundhedsanprisninger.

Denne artikel forklarer alt hvad du behøver at vide om Ballerina-te, herunder dens sundhedsmæssige fordele og ulemper.

Hvad er Ballerina te?

Selvom nogle blandinger af Ballerina te indeholder en række ingredienser til forbedring af smag, såsom kanel eller citron, er dens hovedkomponenter to urter - senna (Senna alexandrina eller Cassia angustifolia) og kinesisk katost (Malva verticillata).

Begge er traditionelt blevet brugt til deres afførende virkning, som udøves via to mekanismer ():

• Hurtig fordøjelse. Dette opnås ved at fremme sammentrækninger, der hjælper med at flytte indholdet af tarmen videre.
• Opretter en osmotisk effekt. Når elektrolytter frigives i din tyktarm og øger strømmen af ​​vand, bliver din afføring blødere.

De aktive elementer i senna og kinesisk mallow er vandopløselige, hvorfor forbrugerne bruger dem i form af te.

Kan det hjælpe med vægttab?

Ballerina te markedsføres som en måde at fremme hurtigt vægttab på.

Dens ingredienser har afførende virkning og får din krop til at udskille meget væske og frigøre den for vandvægt. Nogle mennesker drikker Ballerina te til dette særlige formål.

Senna og kinesisk katost virker imidlertid ikke på metabolismen af ​​fedtstoffer. Således består den tabte vægt hovedsageligt af vand og genvindes hurtigt, når du rehydrerer.

Hovedingredienserne i Ballerina te er senna og kinesisk mallow. Begge har afførende virkning, hvilket oversættes til tabt vægt i form af vand - ikke fedt.

Rig på antioxidanter

Antioxidanter er stoffer, der hjælper med at forhindre eller reducere celleskader.

Flavonoider er en type antioxidant, der almindeligvis findes i planter, der hjælper med at beskytte mod cellulær skade og kan reducere sygdomsrisikoen ().

For eksempel observerede en gennemgang af 22 undersøgelser, der omfattede 575.174 personer, at et højere indtag af flavonoider signifikant reducerede risikoen for død fra hjertesygdomme ().

Ballerina te indeholder store mængder flavonoider - både fra senna og kinesisk mallow - som kan give antioxidantbeskyttelse (,,).

På grund af flavonoiderne i de to hovedingredienser tilbyder Ballerina te antioxidantegenskaber.

Kan hjælpe med at bekæmpe forstoppelse

De afførende egenskaber ved Ballerina te, som hovedsagelig skyldes dets sennaindhold, gør det til et naturligt og overkommeligt middel mod forstoppelse.

Kronisk forstoppelse forringer livskvaliteten og kan forårsage komplikationer i alvorlige tilfælde. Derfor er behandling vigtig.

I en 4-ugers undersøgelse på 40 personer med kronisk forstoppelse oplevede de, der tog et afføringsmiddel indeholdende senna hver anden dag, en 37,5% stigning i afføringsfrekvensen såvel som færre vanskeligheder med afføring sammenlignet med placebogruppen ().

Forskning viser imidlertid også, at langvarig brug af senna som afføringsmiddel kan forårsage bivirkninger, såsom diarré og elektrolytubalancer (8).

Ballerina-te indeholder også mindre senna end koncentreret kosttilskud, så det er uklart, om te vil have den samme effekt på forstoppelse.

Selvom undersøgelser har bekræftet, at ingredienserne i Ballerina te letter forstoppelse, er det uklart, om teen er lige så effektiv som koncentrerede kosttilskud, der indeholder de samme ingredienser.

Koffeinfrit alternativ til kaffe og andre typer te

Nogle mennesker kan ikke starte dagen uden deres koffeinopløsning, mens andre kan forsøge at undgå det af personlige eller sundhedsmæssige årsager.

For mindre tolerante forbrugere kan koffeinindtagelse forårsage søvnløshed, sensoriske forstyrrelser, rastløshed, uregelmæssig hjerterytme og andre bivirkninger ().

I modsætning til mange andre teer - især vægttabste - er ballerina te koffeinfri.

Alligevel rapporterer forbrugerne stadig, at ballerina-te giver et energiforøgelse, som de tilskriver det tab af vandvægt, det medfører. Imidlertid synes ingen beviser at støtte denne påstand.

Ballerina te er koffeinfri, hvilket er en fordel for dem, der ønsker eller er nødt til at undgå dette stof.

Kan sænke blodsukkeret

Ballerina te kan reducere blodsukkerniveauet på grund af dets kinesiske mallow-indhold.

I en 4-ugers undersøgelse på mus med type 2-diabetes oplevede de, der fik kinesisk mallowekstrakt, henholdsvis 17% og 23% reduktion i ikke-fastende og fastende blodsukkerniveau ().

Disse virkninger blev tilskrevet plante- og urteekstrakter, der aktiverede AMP-aktiveret proteinkinase (AMPK), som spiller en central rolle i blodsukkerkontrol (,).

Hvad mere er, reagensglas og dyreforsøg indikerer, at flavonoidernes antioxidantegenskaber i kinesisk katost også kan have antidiabetisk potentiale ved at fremme insulinsekretion (,).

Der mangler stadig forskning på Ballerina te specifikt, så det er uklart, om denne drik hjælper med at kontrollere blodsukkeret.

Skønt beviser tyder på, at kinesiske mallowekstrakter kan hjælpe med at kontrollere blodsukkeret, er det uklart, om kinesisk-mallow-holdig Ballerina-te har den samme effekt.

Bekymringer og bivirkninger

At drikke ballerina te kan forårsage uønskede bivirkninger, såsom mavekramper, dehydrering og mild til svær diarré ().

Desuden fastslog en undersøgelse, at langvarig brug af senna-produkter forårsagede diarré hos rotter og øget toksicitet i nyre- og levervæv. Derfor rådede forskere, at mennesker med nyre- og leversygdomme ikke skulle bruge disse produkter ().

Forskning viser også, at de afførende virkninger af senna i Ballerina-te er dosisafhængige. Med hensyn til sikkerhed ville den korrekte dosis være den laveste mængde, der kræves for at producere de ønskede resultater ().

Selvom du kan opleve vægttab, når du drikker Ballerina te, skyldes dette sandsynligvis vandtab - ikke fedtreduktion.

Hvis du prøver at tabe dig, er det meget sikrere, evidensbaserede måder at fremme bæredygtigt vægttab på at udvikle sundere spisevaner og øge dit aktivitetsniveau.

Ballerina te er sandsynligvis sikkert i moderation. Alligevel kan høje doser forårsage mavekramper, dehydrering, diarré og andre bivirkninger. Plus, det er ikke en effektiv måde at tabe overskydende kropsfedt på.

Bundlinjen

De primære ingredienser i Ballerina te er senna og kinesisk mallow.

Denne koffeinfri te er rig på antioxidanter og kan lette forstoppelse og sænke blodsukkeret.

Det er dog ikke en god mulighed for vægttab, da dets afførende virkning oversættes til tabt vægt i form af vand og afføring - ikke fedt.

Hvis du vil prøve Ballerina-te, kan du finde den online, men sørg for først at konsultere din sundhedsudbyder for at undgå potentielt skadelige bivirkninger.