Den 10-måneders søvnregression: Hvad du burde vide

Indhold

• Definition
• Hvor længe varer det?
• Hvad forårsager det?
• Hvad kan du gøre?
• Kontroller for sygdom
• Hold dig til en rutine
• Prøv Ferber-metoden
• Find en ekspert
• Søvn behov
• Tips
• Tag væk

Hver forælder til en lille baby kender lettelsen, når deres lille begynder at sove i længere perioder. Det starter, når de snooze i op til 5 timer ad gangen omkring 3 til 4 måneder. Men når de vokser i det første år, stiger denne periode til ca. 10 til 12 timer.

Mange forældre bemærker imidlertid, at babyer ofte i det første år ofte oplever søvnregression. 10-månedersmærket betragtes som et typisk tidspunkt for dette normale tilbageslag. Så hvad er en søvnregression, hvor almindelig er det, og hvad kan du gøre for at få din babys søvnplan tilbage på sporet?

Definition

En søvnregression defineres som en fase, hvor din baby, der tidligere sov godt, pludselig har problemer med at sove uden en åbenbar årsag, såsom sygdom.

Skilt kan variere fra at kæmpe for at falde i søvn ved sengetid til at vågne oftere gennem natten. Søvnregression kan også ske så tidligt som fire til otte måneders alder eller endda senere, når dit barn er et lille barn.

Imidlertid er ikke alle eksperter enige i begrebet definerede søvnregression måneder. Denne mangel på enighed skyldes, at disse faser kan ske sporadisk snarere end konsekvent i en nøjagtig alder. Mens eksperter er enige om, at regressioner kan forekomme, er mange ubehagelige med at mærke dem efter specifikke måneder.

Hvor længe varer det?

Hvis du i øjeblikket kæmper gennem en søvnregressionsfase, skal du ikke fortvivle. Typisk varer søvnregression i et par uger - hvor som helst fra to til seks uger. Så selvom det måske føles som om du går tilbage i tiden til de søvnløse nætter fra spædbarnet, skal du bare huske, at dette er midlertidigt.

Hvad forårsager det?

Eksperter er enige om, at søvnregression ikke er et tegn på dårlig forældre. Så i stedet for at slå dig selv, skal du huske, at dit barn vokser og ændrer sig dagligt.

Mellem udviklingsgevinster eller endda en skiftende tidsplan er der masser af grunde til, at dit barn kan nægte at lur eller kæmper for at gå i seng om natten. Husk også, at et barn, der ikke føler sig godt, også kan opleve forstyrrede sovemønstre.

Cirka 10 måneder gamle begynder mange babyer at gå over fra at krybe eller trække sig op til krydstogt og gå. På samme måde får de muligvis også sprogfærdigheder og lærer nye ord. Med al den aktivitet er det ikke overraskende, at deres eftermiddagslud mister sin appel, eller at de hellere vil holde sig oppe med dig om natten!

Når det er sagt, kan det ikke bidrage til, at det ikke er et punkt at holde sig til en mere defineret søvnplan for lur eller sengetid. En rutine går langt, hvis din lille kæmper for at falde i søvn og blive nede i løbet af natten.

På samme linje kan sengetidvaner som fodring af babyer, indtil de falder i søvn eller holde dem, indtil de er i snoozing, også bidrage til afbrudt søvn. Små børn vågner måske om natten og spekulerer på, hvorfor de ikke stadig spiser, eller hvor deres forældre er gået. I sidstnævnte scenarie kan du opfordre til separationsangst.

Hvad kan du gøre?

Skal du bare fratræde dig selv til 2 til 6 uger søvnrelaterede mareridt, hvis du har mistanke om, at dit barn kæmper med søvnregression? Vi siger et eftertrykkeligt nej til det.

Kontroller for sygdom

Først skal du sørge for, at der ikke er et underliggende problem som en sygdom eller reflux, der slår dit barn fra deres regelmæssige søvnplan. Andre spørgsmål såsom tandbørn kan også være den skyldige, så husk også på dette.

Hold dig til en rutine

Selvom det er fristende at prøve nye teknikker for at få din lille til at komme tilbage på banen, gør det ikke. Det er bedst at bruge metoder, der fungerede første gang du opretter en søvnrutine. Almindelige indstillinger inkluderer:

• minimere stimulering eller aktivitet, når sengetid nærmer sig
• holde sig til en sengetid rutine som at tage et bad og læse en bog
• lægge din baby i søvn, når de er døsige snarere end i søvn
• opmuntrende til selv-beroligende

Det er fristende at ønske at skynde sig ind og trøste din baby, hver gang de vågner op, men du skal holde denne interaktion til et minimum. I stedet skal du sørge for at lade din baby ligge i deres krybbe, men give dem en betryggende klap eller gnide på ryggen for at hjælpe dem med at slappe af.

Prøv Ferber-metoden

Ferber-metoden er en søvntræningsteknik, almindeligvis kendt som "råb det" -metoden. Det er beregnet til at tilskynde til selv-beroligende ved kun at reagere kort på din babys råb efter gradvis længere intervaller.

Selvom undersøgelser har antydet, at der ikke er nogen langsigtede, negative virkninger af at lade din baby råbe det, er mange forældre forståeligt nok ikke fans af denne metode. Succesen med denne metode afhænger af dit komfortniveau, viljen til at holde sig til en plan og evnen til at udholde dit barns gråd.

Hvis du vælger at bruge denne metode, skal du huske, at i intervallerne med gradvis venting, tjekker du kun din baby og ikke trøste dem tilbage i dvale. Hvis du har en utrolig bestemt baby, lytter du muligvis til dem græder i lang tid.

Hvis du er en af ​​forældrene, der mener, at råb det ikke er en mulighed, findes andre blødere søvntræningsmetoder, der ikke kræver en hård tilgang til at tilskynde til sunde søvnmønstre.

Find en ekspert

Hvis det har været mere end 6 uger, og din lille stadig ikke er i stand til at sove, er det ikke en dårlig ide at tale med en ekspert. Start med din børnelæge for at sikre, at der ikke er underliggende forhold, der gør en afslappende nattesøvn umulig.

Du kan også overveje at arbejde med en søvnkonsulent, der kan tilbyde støtte til almindelige søvnproblemer. Denne support kan spænde fra en telefonhøring til hjemmebesøg eller overnatningsbesøg for at overvåge de problemer, du står over for og give specifikke løsninger.

Søvn behov

Så hvor meget søvn skal din 10 måneder gamle baby få? Eksperter bemærker, at babyer i denne alder sover i alt fra 12 til 16 timer om dagen.

Dette nedbrydes til ca. 9 til 12 timers søvn om natten samt i alt 2 til 4 timers lur i løbet af dagen - normalt fordelt som en sen morgen og middags eftermiddags lur. Husk naturligvis, at ethvert barn er forskelligt, og ikke hver baby vil sove inden for dette interval.

Tips

Hvis du undrer dig over, om dine adfærdsvaner muligvis tilskynder til dårlig søvn hos din baby, skal du huske disse tip.

• Hold din sengetid rutine konsekvent.
• Hold vekkeinteraktioner sent på aftenen stille og kort.
• Sørg for, at din babys værelse eller miljø er svagt oplyst.
• Sørg for, at temperaturen er behagelig - ikke for varm eller kold.
• Undgå at føde din baby i søvn. Hvis du fodrer tæt på sengetid, bør det være en tidlig del af rutinen.

Tag væk

Søvnregression - uanset hvornår de sker - er ikke sjovt for forældre. Hjælp din 10-måneders gamle gennem denne periode og vær fleksibel nok til at foretage justeringer efter behov.

Men husk, at denne fase er midlertidig. At etablere stærke rutiner vil hjælpe dig med at håndtere denne kortsigtede hindring og sætte dig op til langtids søvn succes.