1-timers virkningerne af at spise en chokoladechip-bar

Indhold

• Efter 10 minutter
• Efter 20 minutter
• Efter 40 minutter
• Efter 50 minutter
• Efter 60 minutter
• Takeaway

Clif-barer er fyldt med kalorier og flere typer letfordøjelige kulhydrater. Dette er fantastisk, hvis du er på vej ud på et løb eller en lang vandretur, og ikke så godt, hvis du chopper på en foran tv'et. Oprindeligt skabt til atleter og aktive mennesker, de er nu en almindelig middagsmatbit for stillesiddende mennesker, for hvem der ikke er nogen fordele og nogle ulemper.

Efter 10 minutter

Når den første ingrediens i en tilsyneladende sund granola bar er sukker, skal du være opmærksom. I det øjeblik du begynder at spise en Clif Bar, begynder din krop at nedbryde sukkeret - alle 5 1/2 teskefulde af det. American Heart Association anbefaler at spise ikke mere end 6 teskefulde tilsat sukker om dagen for kvinder og 9 teskefulde om dagen for mænd, så denne Clif Bar når næsten det daglige maksimum (sukker er nævnt fem gange på ernæringsetiketten i forskellige former) . Prøv i stedet en pose blandede nødder, der har lignende mængder kalorier og protein, men er sukkerfri. Eller prøv nogle grøntsager med en spiseskefuld eller 2 hummus for en lavere kalorieindstilling.

Efter 20 minutter

Som alle fødevarer, der indeholder sukker, begynder dit blodsukkerniveau, når det er indtaget. For at kompensere frigiver bugspytkirtlen insulin, et hormon der hjælper med at kontrollere blodsukkeret. Over tid kan kronisk forhøjede niveauer af blodsukker og derfor forhøjede niveauer af insulin blive medvirkende faktorer til type 2-diabetes.

Efter 40 minutter

Takket være havrefibre, æblefibre, sleben hørfrø, inulin og psyllium indeholder Clif Bars ikke mindre end 5 gram opløselig og uopløselig fiber. Når den opløselige fiber kommer ind i din mave, svulmer den op og hjælper dig med at føle dig mæt og tilfreds. Uopløselig fiber finder derefter vej ind i tyktarmen, tilføjer bulk og passerer gennem fordøjelsessystemet tæt på sin oprindelige form.

Efter 50 minutter

I modsætning til de fleste snacks indeholder Clif-barer en sund servering af protein med 10 gram pr. Portion. Efter at have spist, nedbryder kroppen proteinet i dets anvendelige dele, individuelle aminosyrer. Når aminosyrerne er brudt ned, bruges de enten til forskellige proteinspecifikke opgaver eller omdannes til enten glukose, der skal bruges som energi eller opbevares som fedt.

Efter 60 minutter

Selvom Clif-barer markedsføres som energistænger, er teknisk set enhver mad, der indeholder kalorier, "energimad". Denne chokoladebar indeholder 240 kalorier, hvilket er cirka 12 procent af dit anbefalede daglige indtag. Designet til atleter som en snack før eller efter træning, de giver dig ikke nogen fordel i dit vægttab eller udholdenhedsindsats.

Takeaway

Clif Bars er designet til folk, der har brug for hurtig energi før, under eller efter en træning. Højt i kalorier, de indeholder også 44 gram kulhydrat for at hjælpe med at brænde dine muskler eller genopfylde dine glykogenforretninger. Det er en god ide at gribe en Clif Bar til en lang vandretur, men hvis du spiser dette, mens du sidder i sofaen, har du det bedre med en mere nærende snack. Noget med minimalt tilsat sukker, der indeholder meget fiber og uforarbejdede kulhydrater, sunde fedtstoffer og protein, øger dit energiniveau og giver lige så meget næring som en Clif Bar.