Ankel smerter

Ankel smerter involverer ubehag i den ene eller begge ankler.

Ankel smerter skyldes ofte en ankelforstuvning.

• En ankelforstuvning er en skade på ledbåndene, som forbinder knogler med hinanden.
• I de fleste tilfælde vrides anklen indad og forårsager små tårer i ledbåndene. Rivningen fører til hævelse og blå mærker, hvilket gør det vanskeligt at bære vægten på leddet.

Ud over ankelforstuvning kan ankelsmerter være forårsaget af:

• Skader eller hævelse af sener (som forbinder muskler til knogler) eller brusk (som dæmper leddene)
• Infektion i ankelleddet
• Slidgigt, gigt, reumatoid arthritis, Reiter syndrom og andre typer arthritis

Problemer i områder nær anklen, der kan få dig til at føle smerter i anklen inkluderer:

• Blokering af blodkar i benet
• Hælsmerter eller skader
• Tendinitis omkring ankelleddet
• Nerveskader (såsom tarsaltunnelsyndrom eller ischias)

Hjemmepleje for ankelsmerter afhænger af årsagen, og hvilken anden behandling eller operation der har fundet sted. Du kan blive bedt om at:

• Hvil din ankel i flere dage. Prøv ikke at lægge meget vægt på din ankel.
• Tag et ACE-bandage på. Du kan også købe en seler, der understøtter din ankel.
• Brug krykker eller en stok for at hjælpe med at tage vægten af ​​en øm eller ustabil ankel.
• Hold din fod hævet over dit hjertes niveau. Når du sidder eller sover, skal du placere to puder under din ankel.
• Is området med det samme. Påfør is i 10 til 15 minutter hver time den første dag. Påfør derefter is hver 3. til 4. time i yderligere 2 dage.
• Prøv acetaminophen, ibuprofen eller andre smertestillende midler fra butikken.
• Du har muligvis brug for en bøjle for at støtte anklen eller en støvle for at hvile din ankel.

Efterhånden som hævelse og smerte forbedres, skal du muligvis stadig holde ekstra vægtstress væk fra din ankel i en periode.

Skaden kan tage et par uger til mange måneder at helbrede fuldt ud. Når smerter og hævelse for det meste er væk, vil den skadede ankel stadig være lidt svagere og mindre stabil end den uskadede ankel.

• Du bliver nødt til at starte øvelser for at styrke din ankel og undgå skader i fremtiden.
• Start IKKE disse øvelser, før en sundhedsperson siger, at det er sikkert at starte.
• Du bliver også nødt til at arbejde på din balance og smidighed.

Andre råd, som din sundhedsudbyder kan give dig, inkluderer:

• Gå ned i vægt, hvis du er overvægtig. Ekstra vægt belaster dine ankler.
• Varm op inden du træner. Stræk muskler og sener, der understøtter anklen.
• Undgå sport og aktiviteter, som du ikke er ordentligt betinget af.
• Sørg for, at sko passer dig ordentligt. Undgå højhælede sko.
• Hvis du er tilbøjelig til ankelsmerter eller vrider din ankel under bestemte aktiviteter, skal du bruge ankelstøttebøjler. Disse inkluderer luftafstøbning, ACE-bandager eller snørede ankelstøtter.
• Arbejd med din balance og lav agilityøvelser.

Gå til hospitalet, hvis:

• Du har svære smerter, selv når du IKKE bærer vægt.
• Du har mistanke om en knækket knogle (leddet ser deformeret ud, og du kan ikke lægge nogen vægt på benet).
• Du kan høre en poppende lyd og have øjeblikkelig smerte i leddet.
• Du kan ikke flytte din ankel frem og tilbage.

Ring til din udbyder, hvis:

• Hævelse går ikke ned inden for 2 til 3 dage.
• Du har symptomer på infektion. Området bliver rødt, mere smertefuldt eller varmt, eller hvis du har feber over 37,7 ° C.
• Smerten forsvinder ikke efter flere uger.
• Andre led er også involveret.
• Du har en historie med gigt og har nye symptomer.

Smerter - ankel

• Ankel forstuvning hævelse
• Ankel forstuvning
• Forstuvet ankel

Irwin TA. Seneskader i fod og ankel. I: Miller MD, Thompson SR, red. DeLee og Drezs ortopædiske sportsmedicin. 4. udgave Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: kap 117.

Molloy A, Selvan D. Ligamentous skader på fod og ankel. I: Miller MD, Thompson SR, red. DeLee og Drezs ortopædiske sportsmedicin. 4. udgave Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: kapitel 116.

Osborne MD, Esser SM. Kronisk ankelstabilitet. I: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, red. Essentials of Physical Medicine and Rehabilitation. 4. udgave Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kap 85.

Pris MD, Chiodo CP. Smerter i fod og ankel. I: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, red. Kelley og Firesteins lærebog om reumatologi. 10. udgave Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: kapitel 49.

Rose NGW, grøn TJ. Ankel og fod. I: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, red. Rosen's Emergency Medicine: Concepts and Clinical Practice. 9. udgave Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kap 51.