Sengevaner for spædbørn og børn

Søvnmønstre læres ofte som børn. Når disse mønstre gentages, bliver de vaner. At hjælpe dit barn med at lære gode vaner ved sengetid kan hjælpe med at gøre sengetid til en behagelig rutine for dig og dit barn.

DIN NYE BABY (Mindre end 2 MÅNEDER) OG SOVE

Først er din nye baby i en 24-timers fodring og søvn-vågne cyklus. Nyfødte kan sove mellem 10 og 18 timer om dagen. De holder sig kun vågen 1 til 3 timer ad gangen.

Tegn på, at din baby bliver søvnig inkluderer:

• Græder
• Gnidning af øjet
• Besvær

Prøv at lægge din baby søvnig i seng, men endnu ikke sover.

For at opmuntre din nyfødte til at sove mere om natten snarere end om dagen:

• Udsæt din nyfødte for lys og støj om dagen
• Når aftenen eller sengetid nærmer sig, skal du dæmpe lysene, holde tingene stille og reducere mængden af ​​aktivitet omkring din baby
• Når din baby vågner om natten for at spise, skal du holde rummet mørkt og stille.

At sove med en baby under 12 måneder kan øge risikoen for pludselig spædbarnsdødssyndrom (SIDS).

DIN SPÆDBAR (3 TIL 12 MÅNEDER) OG SOVE

Efter 4 måneders alder kan dit barn sove i op til 6 til 8 timer ad gangen. Mellem 6 og 9 måneder vil de fleste børn sove i 10 til 12 timer. I løbet af det første leveår er det almindeligt, at babyer tager 1 til 4 lur om dagen, der hver varer 30 minutter til 2 timer.

Når du lægger et spædbarn i seng, skal du gøre rutinen for sengetid ensartet og behagelig.

• Giv den sidste fodring om natten kort før du lægger babyen i seng. Sæt aldrig babyen i seng med en flaske, da det kan medføre tandbortfald i babyflasken.
• Tilbring stille tid med dit barn ved at gynge, gå eller bare kæle.
• Læg barnet i sengen, før det sover dybt. Dette vil lære dit barn at sove på egen hånd.

Din baby kan græde, når du lægger ham i hans seng, fordi han frygter at være væk fra dig. Dette kaldes separationsangst. Gå bare ind, tal med en rolig stemme og gnid babyens ryg eller hoved. Tag IKKE barnet ud af sengen. Når han er kommet til ro, skal du forlade rummet. Dit barn vil snart lære, at du simpelthen er i et andet rum.

Hvis din baby vågner om natten til fodring, skal du IKKE tænde lysene.

• Hold rummet mørkt og stille. Brug om nødvendigt natlys.
• Hold fodringen så kort og lavmælt som muligt. Underhold IKKE barnet.
• Når babyen er blevet fodret, burp og beroliget, skal du bringe din baby i seng igen. Hvis du opretholder denne rutine, bliver din baby vant til den og går i seng på egen hånd.

Efter 9 måneders alder, hvis ikke hurtigere, er de fleste spædbørn i stand til at sove i mindst 8 til 10 timer uden at skulle fodre om natten. Spædbørn vågner stadig om natten. Men over tid vil dit barn lære at berolige sig selv og falde i søvn igen.

At sove med en baby under 12 måneder kan øge risikoen for SIDS.

DIN BABY (1 TIL 3 ÅR) OG SOVE:

Et lille barn vil oftest sove i 12 til 14 timer om dagen. Omkring 18 måneder har børn kun brug for en lur hver dag. Lur bør ikke være tæt på sengetid.

Gør sengetidsrutinen behagelig og forudsigelig.

• Hold aktiviteter som at tage et bad, børste tænder, læse historier, bede osv. I samme rækkefølge hver aften.
• Vælg aktiviteter, der er beroligende, såsom at tage et bad, læse eller give en mild massage.
• Hold rutinen til et bestemt tidsrum hver nat. Giv dit barn en advarsel, når det næsten er tid til at slukke og sove.
• Et udstoppet dyr eller et specielt tæppe kan give barnet en vis sikkerhed, når lyset er slukket.
• Inden du slukker lyset, skal du spørge, om barnet har brug for noget andet. At imødekomme en simpel anmodning er OK. Når døren er lukket, er det bedst at ignorere yderligere anmodninger.

Nogle andre tip er:

• Fastlæg en regel om, at barnet ikke kan forlade soveværelset.
• Hvis dit barn begynder at skrige, skal du lukke døren til sit soveværelse og sige: "Jeg er ked af det, men jeg er nødt til at lukke din dør. Jeg åbner den, når du er stille."
• Hvis dit barn kommer ud af sit værelse, skal du undgå at forelægge ham. Brug god øjenkontakt til at fortælle barnet, at du åbner døren igen, når barnet er i sengen. Hvis barnet siger, at han er i sengen, skal du åbne døren.
• Hvis dit barn forsøger at klatre op i din seng om natten, medmindre han er bange, skal du returnere ham til sin seng, så snart du opdager hans tilstedeværelse. Undgå foredrag eller søde samtaler. Hvis dit barn simpelthen ikke kan sove, skal du fortælle ham, at han måske læser eller ser på bøger i sit værelse, men han må ikke forstyrre andre i familien.

Ros dit barn for at lære at lindre sig selv og falde i søvn alene.

Husk, at vaner ved sengetid kan blive forstyrret af ændringer eller stress, såsom at flytte til et nyt hjem eller få en ny bror eller søster. Det kan tage tid at genskabe tidligere praksis for sengetid.

Spædbørn - vaner ved sengetid; Børn - vaner ved sengetid; Søvn - vaner ved sengetid; Godt børnepasning - sengevaner

Mindell JA, Williamson AA. Fordele ved en sengetid rutine hos små børn: søvn, udvikling og videre. Sleep Med Rev.. 2018; 40: 93-108. PMID: 29195725 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29195725/.

Owens JA. Søvnmedicin. I: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, red. Nelson lærebog om pædiatri. 21. udgave Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kapitel 31.

Sheldon SH. Udvikling af søvn hos spædbørn og børn. I: Sheldon SH, Ferber R, Kryger MH, Gozal D, red. Principper og praksis for pædiatrisk søvnmedicin. 2. udgave Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2014: kapitel 3.