Forståelse af eksplicit hukommelse

Indhold

• Er der forskellige typer eksplicit hukommelse?
• Hvad er nogle eksempler på eksplicit hukommelse?
• Hvordan laves langsigtede minder?
• Trin 1: Kodning
• Trin 2: Opbevaring
• Trin 3: Hentning
• Hvordan sammenlignes eksplicit hukommelse med implicit hukommelse?
• Kan du forbedre din langtidshukommelse?
• Bundlinjen

Hukommelse refererer til en proces, hvor din hjerne tager information, gemmer den og henter den senere.

Du har tre slags hukommelse:

• Sensorisk hukommelse. Dette involverer det, du i øjeblikket tager i med dine sanser. Det er den korteste type hukommelse.
• Korttidshukommelse. Kortvarige erindringer har tendens til at vare i mindre end et minut, selvom de nogle gange kan blive langvarige minder.
• Langvarig hukommelse. Langsigtede minder kan vare i dage til år.

Eksplicit hukommelse er en type langtidshukommelse, der beskæftiger sig med erindring af fakta og begivenheder. Du kan også se eksplicit hukommelse kaldet deklarativ hukommelse.

Eksplicit hukommelse kræver, at du bevidst husker information. Forestil dig for eksempel, at nogen spørger dig, hvad hovedstaden i Frankrig er. For at svare vil du sandsynligvis få adgang til din hukommelse for at finde det rigtige svar: Paris.

Læs videre for at lære mere om eksplicit hukommelse, dens forskellige typer, og hvordan du kan forbedre din langtidshukommelse.

Er der forskellige typer eksplicit hukommelse?

Eksplicit hukommelse kan yderligere opdeles i to forskellige typer: semantisk og episodisk hukommelse.

Semantisk hukommelse involverer fakta og generel viden. Dette kan variere fra ting som specifikke videnskabelige fakta til større, mere abstrakte begreber.

Episodisk hukommelse vedrører specifikke ting eller oplevelser, der er sket med dig.

Hvad er nogle eksempler på eksplicit hukommelse?

Både din semantiske og episodiske hukommelse er afgørende for din daglige funktion.

For eksempel din semantisk hukommelse kan hjælpe dig:

• ved, at ordet "båd" henviser til en vandscooter i forskellige størrelser
• husk at Washington, D.C., er hovedstaden i USA
• genkende de kendetegn, der klassificerer et dyr som en hund

Dit episodisk hukommelsepå den anden side kan hjælpe dig:

• husk turen til London, du tog med dine to bedste venner for et par år siden
• husk en god middag, du havde på din yndlingsrestaurant
• tænk på din high school-eksamen ceremoni

Hvordan laves langsigtede minder?

Langvarige minder, herunder eksplicitte minder, laves i løbet af tre trin.

Trin 1: Kodning

På dette tidspunkt tager dine sanser information fra dit miljø og sender dem til din hjerne. Derfra kommer oplysningerne ind i din hukommelse.

Niveauet for behandling, der finder sted, kan variere fra lavvandet (med fokus på fysiske træk, farve eller størrelse) til dyb (med fokus på varens betydning eller dens forhold til andre ting).

Trin 2: Opbevaring

Når en hukommelse er blevet kodet, er den klar til at blive gemt i din hjerne. I opbevaring kan minderne opretholdes i længere perioder.

En enkelt langtidshukommelse kan lagres i mange dele af din hjerne. For eksempel lagres de visuelle dele af hukommelsen i hjernens område, der er forbundet med synet.

Trin 3: Hentning

Hentning er processen med at tilbagekalde oplysninger, der er blevet kodet og gemt som en hukommelse. Dette sker normalt som svar på hentningstegn eller ting, der får dig til at søge efter en hukommelse.

For eksempel, hvis nogen spørger dig om et trivia-spørgsmål, er det din hentningstegn for at søge i din hukommelse efter specifikke oplysninger.

Nogle gange sker hentning uden besvær. Andre gange kan det tage lidt arbejde.

Hvordan sammenlignes eksplicit hukommelse med implicit hukommelse?

Der er to typer langtidshukommelse. Ud over eksplicit hukommelse er der også implicit hukommelse.

Implicit hukommelse, undertiden kaldet ikke-deklarativ hukommelse, involverer den måde, oplevelser påvirker vores adfærd på. I modsætning til eksplicit hukommelse, som kræver en bevidst indsats for at huske information, fungerer implicit hukommelse ubevidst.

Et godt eksempel på implicit hukommelse er kørsel, hvilket er noget, du bare gør. Mens du kan lære nogen, hvad de skal gøre for at køre bil, kan du ikke lære dem nøjagtigt, hvor meget pres der skal påføres gas eller bremsepedal.

Kan du forbedre din langtidshukommelse?

Vil du finjustere din hukommelse til at være så effektiv som muligt? Følgende tip kan hjælpe med at øge din langtidshukommelse og forhindre hukommelsestab:

• Få masser af søvn. Søvn er vigtig for at konsolidere dine minder, så du kan huske dem senere. Hvis du prøver at forpligte noget til din langtidshukommelse, kan du prøve at huske det lige før du falder i søvn.
• Undgå multitasking. Multitasking deler naturligvis din opmærksomhed. Det kan forstyrre hukommelseskodningsprocessen.
• Bliv aktiv. Motion øger blodgennemstrømningen til din krop, inklusive din hjerne. Målet er at få ca. 150 minutters aerob træning hver uge. Lyder skræmmende? Byg en hurtig gåtur, selv i kun 15 minutter, ind i din daglige rutine.
• Giv din hjerne også en træning. Ligesom fysisk træning kan mental træning hjælpe med at holde din hjerne i god form. Gør ting, der får dig til at tænke, såsom krydsord eller lære en ny færdighed.
• Oprethold en sund diæt. Fokus på hjernens nærende mad, herunder mørke, grønne grøntsager og fede fisk.
• Hold dig organiseret.Skriv dine egne to-do-lister ned, eller hold aftaler opført i en notesbog. Hvis du prøver at lære noget nyt, skal du skrive dine egne resuméer eller konturer ned. Dette hjælper dig aktivt med at engagere dig i læring.

Bundlinjen

Eksplicit hukommelse er en type langtidshukommelse, der centrerer om at huske fakta og begivenheder. Du skal bevidst gøre en indsats for at huske ting fra din eksplicitte hukommelse.