Min livslang ledsager, angst og hvordan det har gjort mig stærkere

Indhold

• Jeg bemærker detaljer
• Jeg har en levende fantasi
• Jeg kan se begge sider af hver historie
• Jeg er en god planlægger
• Jeg bærer mit hjerte på ærmet
• Jeg har en sund skepsis
• Jeg respekterer sindets kraft
• Angst er en del af, hvem jeg er

Jeg har levet med angst så længe jeg kan huske - før jeg engang havde et navn til det. Som barn var jeg altid bange for mørket. Men i modsætning til mine venner voksede jeg ikke ud af det.

Jeg fik mit første angstanfald under en dvale hos en vens hus. Jeg vidste ikke, hvad der skete. Jeg vidste kun, at jeg ikke kunne stoppe med at græde, og jeg ville mere end noget andet gå hjem. Jeg startede med behandling, mens jeg stadig var i grundskolen, og begyndte at lære, hvad angst var, og hvordan det påvirkede mig.

Der er meget, jeg ikke elsker min angst, og i mange år var jeg fokuseret på de negative aspekter af det. Jeg koncentrerede mig om at afværge panikanfald, forankre mig i virkeligheden og støtte min egen mentale sundhed.

Men på min rejse for at acceptere mig selv som en person med angst er jeg kommet til at se nogle af de positive måder, som mine kampe har formet mig til den kvinde, jeg er i dag.

Jeg bemærker detaljer

Min angst kan gøre mig hyperbevidst om mine omgivelser, især hvis der er en reel (eller opfattet) betydning for en ændring i mit miljø. Venstre ukontrolleret, dette kan føre til paranoia.

Men hvis jeg kan holde styr på tænkning uden for kontrol, har jeg en meget forstærket fornemmelse af, hvad der foregår omkring mig. Jeg er opmærksom på, når mine naboer kommer og går, jeg vil bemærke den underlige brummende lyd, der betyder, at pæren er ved at brænde ud, og jeg vil være den første til at nævne det, når sekretæren på min læge har et nyt klipning.

Jeg har en levende fantasi

Så længe jeg kan huske, har min fantasi kørt væk med mig. Da jeg var ung, havde dette klare ulemper. Den mest uskyldige omtale af et monster, spøgelse eller goblin var nok til at sende min fantasi på en mørk, skyggefuld sti fyldt med nok rædsler til at holde mig bange og vågen i timevis efter min sengetid.

På den anden side tilbragte jeg mange lange sommerdage med at svinge på mit dæksving og opfinde historier om, hvordan jeg i hemmelighed var en prinsesse, der på magisk vis var blevet skiftet med en almindelig pige og nu skulle finde ud af alt om sit nye liv, bare ved observerer verden omkring hende.

Som voksen har jeg erobret min frygt for "ting, der går bump om natten", og jeg kan stadig nyde fordelene ved tilsyneladende grænseløs kreativitet. Dette betyder blandt andet, at jeg sjældent - hvis nogensinde - keder mig. Og jeg vil aldrig løbe tør for historier om sengetid for at fortælle min datter. Og at jeg virkelig kan miste mig selv i bøger, tv-shows og film - hvilket kan være en god frigivelse.

Jeg kan se begge sider af hver historie

Min angst er kommet hånd i hånd med selvtillid i store dele af mit liv. Enhver holdning, jeg måtte tage, eller handlingsforløb, jeg måtte overveje, har jeg stillet spørgsmålstegn ved. På det yderste kan denne alvorlige tvivl være lammende.

Jeg er mere sikker på mine beslutninger og synspunkter, idet jeg ved, at jeg allerede har udsat dem for undersøgelse og udfordring. Og jeg er i stand til at vise empati for dem, hvis synspunkter er imod min egen ved at bruge tid på at overveje deres perspektiver.

Jeg er en god planlægger

Planlægning har været et forsvar mod bekymring det meste af mit liv. At være i stand til at forestille mig, hvordan og hvornår der sker noget, hjælper mig med at isolere mig mod angsten ved en ny eller udfordrende oplevelse.

Selvfølgelig kan ikke alle oplevelser i livet planlægges helt til det mindste, og jeg har lært at holde mig rolig, når spontanitet er påkrævet. For det meste. Men hvis der er behov for planlægning, er jeg din pige.

Hvis vi rejser til en ny by, kortlægger jeg med glæde kørselsvejledningen, reserverer hotellet, kigger på nærliggende restauranter og finder ud af, hvilke metrostationer der er inden for gåafstand. Jeg beregner den tid, det tager at komme fra lufthavnen, til hotellet, til restauranten uden at svede.

Jeg bærer mit hjerte på ærmet

Bekymring er oftest forbundet med angst, men for mig betyder angst, at mange andre følelser - vrede, frygt, glæde og sorg - også er til stede i stor overflod. Mere end én gang har jeg været nødt til at udnytte læsningen af ​​en børnebog til min datter, fordi historien efterlod mig overvældet af følelser. Jeg ser på dig, "Jeg vil elske dig for evigt."

Et rørende stykke musik kan få mit hjerte til at banke og glædetårer strømmer ud fra mine øjne. Og alt, hvad jeg føler, er skrevet over hele mit ansigt. Jeg får fat i mig selv ved at spejle ansigtsudtryk fra tegn på tv, fordi jeg føler, hvad de føler - hvad enten jeg vil eller ej.

Jeg har en sund skepsis

Angst er en berygtet løgner. De historier, som min ængstelige hjerne udgør, er ude af denne verden - og jeg har lært at være meget skeptisk over for dem.

Som båret af følelsesbølger, som jeg måtte få, ved jeg stadig, at selv den bedste historie fortjener at blive kontrolleret af fakta, og hvis en fortælling virker for god - eller for dårlig! - for at være sandt, er det sandsynligvis ikke sandt. Denne færdighed har tjent mig godt som journalist og forbruger af nyheder.

Jeg respekterer sindets kraft

Der er intet som at opleve et angstanfald for at give dig ærefrygt for sindets fantastiske kraft. Det faktum, at bare tanker og ideer kunne få mig til at føle mig så hjælpeløs, lod mig også se den anden side af mønten - at ved at tage kontrol over mine tanker kunne jeg genvinde noget af min magt.

Enkle teknikker som kropsscanninger, bekræftelser og visualiseringer har givet mig en enorm magt over min angst. Og selvom jeg måske aldrig "erobrer" eller "besejrer" min angst, har jeg bygget mange værktøjer til at hjælpe mig med at styre dens negative indflydelse på mit liv.

Angst er en del af, hvem jeg er

Angst kan være en livslang udfordring, men det er også en del af, hvem jeg er. Så i stedet for at fokusere på angst som en svaghed, vælger jeg at fokusere på de styrker, jeg har fået ved det.

Hvis du lever med angst, fortæl mig, hvordan det har givet dig magt!

Emily F. Popek er en avisredaktør, der blev kommunikationsspecialist, hvis arbejde har optrådt i Civil Eats, Hello Giggles og CafeMom. Hun bor i upstate New York med sin mand og datter. Find hende på Twitter.