Hvad er østrogendominans - og hvordan kan du genbalancere dine hormoner?

Indhold

• Hvad er østrogen dominans, alligevel?
• Hvordan bliver kvinder østrogen -dominerende?
• Almindelige symptomer på østrogendominans
• Potentielle sundhedsmæssige konsekvenser af østrogendominans
• Test for østrogen dominans
• Østrogen dominans behandling
• Skift din kost op
• Opret et mere hormonvenligt miljø
• Overvej at tage kosttilskud
• Anmeldelse for

En nylig undersøgelse tyder på, at næsten halvdelen af ​​kvinder i USA har beskæftiget sig med hormonelle ubalancer, og kvindesundhedseksperter foreslår, at en specifik ubalance - østrogendominans - kan være skyld i en række af de sundheds- og velværeproblemer, som mange kvinder står over for i dag . (Relateret: Hvor meget østrogen kan rode med din vægt og sundhed)

Hvad er østrogen dominans, alligevel?

Kort sagt, østrogendominans er en tilstand, hvor kroppen indeholder for meget østrogen sammenlignet med progesteron. Begge kvindelige kønshormoner spiller afgørende roller i en kvindes menstruationscyklus og generelle sundhed og fungerer i harmoni - så længe de opretholder den rette balance.

Ifølge bestyrelsescertificeret ob-gyn og integrativ medicinlæge Tara Scott, MD, grundlægger af funktionel medicingruppe Revitalize, er produktion af meget østrogen ikke nødvendigvis et problem, så længe du bryder nok ned og producerer nok progesteron til at modvirke balancere det. Tag dog med dig ekstra østrogen, og det kan ødelægge dit helbred og dit velvære på en række måder.

Hvordan bliver kvinder østrogen -dominerende?

Østrogendominans opstår som et resultat af et (eller flere) af tre problemer: kroppen overproducerer østrogen, den udsættes for overskydende østrogen i vores miljø, eller den kan ikke nedbryde østrogen ordentligt, ifølge Taz Bhatia, MD, forfatter afSuper Woman Rx.

Disse østrogen -dysfunktioner stammer typisk fra en (eller flere) af tre faktorer: din genetik, dit miljø og din kost. (Se også: 5 måder, hvorpå din mad kunne rode med dine hormoner)

"Genetik kan påvirke, hvor meget østrogen du laver, og hvordan din krop slipper af med østrogen," siger Dr. Scott. "Det større problem i disse dage er dog, at vores miljø og kost indeholder så meget østrogen og østrogenlignende forbindelser." Alt fra plastikflasker til ikke-økologisk kød kan indeholde forbindelser, der fungerer som østrogen i vores celler.

Og så er der en anden enorm livsstilsfaktor: stress. Stress øger vores produktion af hormonet cortisol, som derefter bremser vores evne til at slippe af med østrogen, siger Dr. Scott.

Da vores tarm og lever begge nedbryder østrogen, kan det at have dårlig tarm- eller leversundhed - som ofte er resultatet af en smaskig kost - også bidrage til østrogendominans, tilføjer Dr. Bhatia.

Almindelige symptomer på østrogendominans

Ifølge American Academy of Naturopathic Physicians kan almindelige østrogen dominans symptomer omfatte:

• Værre PMS symptomer
• Værre overgangsalder symptomer
• Hovedpine
• Irritabilitet
• Træthed
• Vægtøgning
• Lav libido
• Tette bryster
• Endometriose
• Uterine fibroider
• Fertilitetsproblemer

Et andet almindeligt symptom på østrogendominans: tung menstruation, siger Dr. Scott.

Potentielle sundhedsmæssige konsekvenser af østrogendominans

Fordi østrogendominans er en inflammatorisk tilstand for kroppen, kan den bidrage til en række kroniske sundhedsproblemer, herunder fedme, kardiometaboliske sygdomme og autoimmune tilstande på lang sigt, siger Dr. Bhatia.

En anden skræmmende potentiel sundhedseffekt: øget risiko for kræft. Faktisk kan overskydende østrogen øge kvinders risiko for at udvikle livmoderhalskræft, æggestokkræft og brystkræft.

Test for østrogen dominans

Da forskellige kvinder oplever østrogendominans af forskellige årsager, er der ingen enkelt klip-og-tør østrogen-dominans-test, der fungerer for alle. Alligevel kan læger bruge en (eller flere) af tre forskellige tests til at identificere den hormonelle ubalance.

For det første er der en traditionel østrogenblodprøve, som læger ofte bruger til regelmæssigt menstruerende kvinder, hvis æg producerer en form for østrogen kaldet østradiol.

Derefter er der en spyt test, som læger ofte bruger til at evaluere den type østrogen kvinder producerer efter overgangsalderen, hvilket kanstadig falde ud af balance med progesteron, siger Dr. Scott.

Endelig er der en tørret urintest, som måler østrogenmetabolitter i urinen, forklarer Dr. Scott. Denne hjælper læger med at identificere, om nogen har østrogendominans, fordi deres krop ikke ordentligt kan slippe af med østrogen.

Østrogen dominans behandling

Så du har østrogendominans - hvad nu? For mange kvinder går diæt og livsstilsændringer langt for at hjælpe disse hormoner med at finde balance ...

Skift din kost op

Dr. Scott anbefaler at vælge økologiske fødevarer-især animalske produkter og "Dirty Dozen" (en liste over de mest kemikalieholdige produkter i USA, der udsendes årligt af Environmental Working Group).

Dr. Bhatia siger at øge dit indtag af fiber, sunde fedtstoffer som dem i olivenolie og korsblomstrede grøntsager som broccoli, grønkål og blomkål, som alle indeholder forbindelser, der understøtter østrogen afgiftning. (Sjovt faktum: Omega-9 fedtstofferne i olivenolie hjælper din krop med at metabolisere østrogen, siger Dr. Bhatia.)

Opret et mere hormonvenligt miljø

Derfra kan et par livsstilsændringer også hjælpe langt med at balancere dit østrogen.

"Nogle af mine patienter ser en stor forskel efter simpelthen at have fjernet noget af plastikken i deres liv," siger Dr. Scott. Skift kasser med vand på flaske til en genanvendelig flaske i rustfrit stål, skift til glasbeholdere til madvarer, og spring over engangsplastiksugerørene.

Så er det tid til at arbejde på elefanten i rummet: stress. Dr. Scott anbefaler at starte med at prioritere søvn. (The National Sleep Foundation anbefaler syv til ni timers kvalitets zzz'er om natten.) Ud over det kan egenomsorgspraksis som mindfulness meditation og yoga også hjælpe dig med at finde din kuldegysning - og nedtone kortisolniveauet.

Overvej at tage kosttilskud

Hvis livsstilsændringer alene ikke gør tricket, siger Dr. Scott at inkorporere visse kosttilskud for at hjælpe med at behandle østrogendominans:

• DIM (eller diindolylmethan), en forbindelse, der findes i korsblomstret grøntsager, der understøtter vores krops evne til at nedbryde østrogen.
• B-vitaminer og magnesium, som begge understøtter behandlingen af ​​østrogen.

Anmeldelse for