Diabetes myter og fakta

Diabetes er en langvarig (kronisk) sygdom, hvor kroppen ikke kan regulere mængden af ​​glukose (sukker) i blodet. Diabetes er en kompliceret sygdom. Hvis du har diabetes eller kender nogen, der har det, kan du have spørgsmål om sygdommen. Der er mange populære myter om diabetes og dens håndtering. Her er nogle fakta, du bør vide om diabetes.

Myte: Ingen i min familie har diabetes, så jeg får ikke sygdommen.

Faktum: Det er rigtigt, at det at have en forælder eller et søskende med diabetes øger din risiko for at få diabetes.Faktisk er familiehistorie en risikofaktor for både type 1-diabetes og type 2-diabetes. Imidlertid har mange mennesker med diabetes ingen nære familiemedlemmer med diabetes.

Livsstilsvalg og visse forhold kan øge din risiko for type 2-diabetes. Disse inkluderer:

• At være overvægtig eller overvægtig
• Har prediabetes
• Polycystisk ovariesygdom
• Svangerskabsdiabetes
• At være spansk / latinoamerikansk, afroamerikansk, amerikansk indianer, indfødt i Alaska (nogle stillehavsboere og asiatiske amerikanere er også i fare)
• At være 45 år eller ældre

Du kan hjælpe med at reducere din risiko ved at holde dig i en sund vægt, træne de fleste dage i ugen og spise en sund kost.

Myte: Jeg vil sandsynligvis udvikle diabetes, fordi jeg er overvægtig.

Faktum: Det er rigtigt, at overvægt øger din chance for at få diabetes. Imidlertid udvikler mange mennesker, der er overvægtige eller overvægtige, aldrig diabetes. Og mennesker, der har normal vægt eller kun lidt overvægt, udvikler diabetes. Din bedste chance er at tage skridt til at sænke din risiko ved at bruge ernæringsmæssige ændringer og fysisk aktivitet til at tabe overskydende vægt.

Myte: Jeg spiser meget sukker, så jeg er bekymret for, at jeg får diabetes.

Faktum: At spise sukker forårsager ikke diabetes. Men du skal stadig skære ned på slik og sukkerholdige drikkevarer.

Det er ikke overraskende, at folk bliver forvirrede over, om sukker forårsager diabetes. Denne forvirring kan komme fra det faktum, at når du spiser mad, omdannes det til et sukker kaldet glukose. Glukose, også kaldet blodsukker, er en kilde til energi for kroppen. Insulin flytter glukose fra blodet ind i cellerne, så det kan bruges til energi. Med diabetes producerer kroppen ikke nok insulin, eller kroppen bruger ikke insulin godt. Som et resultat forbliver det ekstra sukker i blodet, så blodsukkeret (blodsukkeret) stiger.

For folk, der ikke har diabetes, er hovedproblemet med at spise meget sukker og drikke sukkersødede drikkevarer, at det kan gøre dig overvægtig. Og overvægt øger risikoen for diabetes.

Myte: Jeg fik at vide, at jeg har diabetes, så nu bliver jeg nødt til at spise en særlig diæt.

Faktum: Mennesker med diabetes spiser de samme fødevarer, som alle spiser. Faktisk anbefaler The American Diabetes Association ikke længere specifikke mængder kulhydrat, fedt eller protein at spise. Men de foreslår, at mennesker med diabetes får deres kulhydrater fra grøntsager, fuldkorn, frugt og bælgfrugter. Undgå fødevarer med et højt indhold af fedt, natrium og sukker. Disse anbefalinger svarer til hvad alle skal spise.

Hvis du har diabetes, skal du arbejde med din sundhedsudbyder for at udvikle en måltidsplan, der fungerer bedst for dig, og som du vil være i stand til at følge konsekvent over tid. En sund og afbalanceret måltidsplan med en sund livsstil hjælper dig med at håndtere diabetes.

Myte: Jeg har diabetes, så jeg kan aldrig spise slik.

Faktum: Slik er fyldt med enkle sukkerarter, som øger mængden af ​​glukose i dit blod mere end andre fødevarer. Men de er ikke forbudt for mennesker med diabetes, så længe du planlægger dem. Det er bedst at gemme slik til særlige lejligheder eller som en godbid. Du kan spise små mængder sukker i stedet for andre kulhydrater, der normalt spises ved et måltid. Hvis du tager insulin, kan din udbyder bede dig om at tage højere doser end normalt, når du spiser slik.

Myte: Min læge satte mig på insulin. Det betyder, at jeg ikke gør et godt stykke arbejde med at styre mit blodsukker.

Faktum: Mennesker med type 1-diabetes skal bruge insulin, fordi deres krop ikke længere producerer dette vigtige hormon. Type 2-diabetes er progressiv, hvilket betyder, at kroppen producerer mindre insulin over tid. Så med tiden er motion, diætændringer og oral medicin muligvis ikke nok til at holde dit blodsukker i kontrol. Derefter skal du bruge insulin for at holde blodsukkeret i et sundt interval.

Myte: Det er ikke sikkert at træne med diabetes.

Faktum: At få regelmæssig motion er en vigtig del af styringen af ​​diabetes. Motion hjælper med at øge din krops følsomhed over for insulin. Det kan også hjælpe med at sænke din A1C, en test, der hjælper med at fortælle, hvor godt din diabetes er kontrolleret.

Et godt mål er at sigte mod mindst 150 minutter om ugen med moderat til kraftig træning som hurtig gang. Inkluder to sessioner om ugen med styrketræning som en del af din træningsrutine. Hvis du ikke har trænet et stykke tid, er gåtur en fantastisk måde at langsomt opbygge din kondition.

Tal med din udbyder for at sikre, at dit træningsprogram er sikkert for dig. Afhængigt af hvor velkontrolleret din diabetes er, skal du forhindre og overvåge problemer med øjne, hjerte og fødder. Lær også, hvordan du tager dine lægemidler, når du træner, eller hvordan du justerer doseringen af ​​medicin for at forhindre lavt blodsukker.

Myte: Jeg har diabetes på grænsen, så jeg behøver ikke bekymre mig.

Faktum:Prediabetes er betegnelsen for dem, hvis blodsukkerniveau ikke er inden for diabetesområdet, men er for højt til at blive kaldt normalt. Prediabetes betyder, at du har høj risiko for at udvikle diabetes inden for 10 år. Du kan muligvis sænke dit blodsukker til normale niveauer ved at sænke din kropsvægt og træne 150 minutter om ugen.

Tal med din udbyder om din risiko for diabetes, og hvad du kan gøre for at mindske din risiko.

Myte: Jeg kan stoppe med at tage diabetesmedicin, når mit blodsukker er under kontrol.

Faktum: Nogle mennesker med type 2-diabetes er i stand til at kontrollere deres blodsukker uden medicin ved at tabe sig, spise en sund diæt og få regelmæssig motion. Men diabetes er en progressiv sygdom, og over tid, selvom du gør alt hvad du kan for at forblive sund, har du muligvis brug for medicin for at holde dit blodsukker inden for dit målområde.

Diabetes - almindelige myter og fakta; Myter og fakta med højt blodsukker

American Diabetes Association. Standarder for lægebehandling i diabetes - 2018. Diabetespleje. 2018; 41 (Suppl 1).

Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF. Diabetes mellitus. I: Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF, red. Nelson lærebog om pædiatri. 12. udgave Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kapitel 589.

Marion J, Franz MS. Diabetes ernæringsterapi: Effektivitet, makronæringsstoffer, spisemønstre og vægtstyring. Am J Med Sci. 2016; 351 (4): 374-379. PMID: 27079343 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27079343.

Waller DG, Sampson AP. Diabetes mellitus. I: Waller DG, Sampson AP, red. Medicinsk farmakologi og terapeutik. 5. udgave Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kap. 40.

• Diabetes