Rystelse - selvpleje

En tremor er en form for rysten i din krop. De fleste rystelser er i hænder og arme. De kan dog påvirke enhver kropsdel, selv dit hoved eller din stemme.

For mange mennesker med rysten findes årsagen ikke. Nogle typer af tremor kører i familier. En tremor kan også være en del af en langvarig hjerne- eller nervesygdom.

Nogle lægemidler kan forårsage rysten. Tal med din sundhedsudbyder, hvis en medicin kan forårsage din tremor. Din udbyder kan sænke dosis eller skifte dig til en anden medicin. Du må ikke ændre eller stoppe nogen medicin, før du taler med din udbyder.

Du har muligvis ikke brug for behandling af din tremor, medmindre det forstyrrer dit daglige liv eller er pinligt for dig.

De fleste tremor bliver værre, når du er træt.

• Prøv ikke at gøre for meget i løbet af dagen.
• Få nok søvn. Spørg din udbyder om, hvordan du kan ændre dine søvnvaner, hvis du har problemer med at sove.

Stress og angst kan også gøre din tremor værre. Disse ting kan sænke dit stressniveau:

• Meditation, dyb afslapning eller åndedrætsøvelser
• Reducerer dit koffeinindtag

Alkoholbrug kan også forårsage rysten. Hvis det er årsagen til dine rysten, skal du søge behandling og støtte. Din udbyder kan hjælpe dig med at finde et behandlingsprogram, der kan hjælpe dig med at stoppe med at drikke.

Rystelser kan forværres over tid. De kan begynde at forstyrre din evne til at udføre dine daglige aktiviteter. Sådan hjælper du med dine daglige aktiviteter:

• Køb tøj med velcrolukninger i stedet for knapper eller kroge.
• Kog eller spis med redskaber, der har større håndtag, der er lettere at gribe.
• Drik fra halvfyldte kopper for at undgå spild.
• Brug sugerør til at drikke, så du ikke behøver at tage dit glas.
• Brug slip-on sko og brug skohorn.
• Brug et tungere armbånd eller ur. Det kan reducere en hånd- eller armskælv.

Din udbyder kan ordinere medicin for at lindre dine tremor symptomer. Hvor godt medicin virker, kan afhænge af din krop og årsagen til din tremor.

Nogle af disse lægemidler har bivirkninger. Fortæl din udbyder, hvis du har disse symptomer eller andre symptomer, du er bekymret for:

• Træthed eller døsighed
• Tilstoppet næse
• Langsom puls (puls)
• Hvæsen eller vejrtrækningsbesvær
• Problemer med at koncentrere sig
• Problemer med gang eller balance
• Kvalme

Ring til din udbyder, hvis:

• Din tremor er alvorlig, og den forstyrrer dit liv.
• Din tremor opstår med andre symptomer, såsom hovedpine, svaghed, unormal tungebevægelse, muskelspænding eller andre bevægelser, som du ikke kan kontrollere.
• Du har bivirkninger fra din medicin.

Rystelser - selvpleje; Essentiel tremor - selvpleje; Familiet tremor - selvpleje

Jankovic J, Lang AE. Diagnose og vurdering af Parkinsons sygdom og andre bevægelsesforstyrrelser. I: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, red. Bradleys neurologi i klinisk praksis. 7. udgave Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kapitel 23.

Okun MS, Lang AE. Andre bevægelsesforstyrrelser. I: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil medicin. 26. udgave Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap. 382.

Schneider SA, Deuschl G. Behandlingen af ​​tremor. Neuroterapeutika. 2014: 11 (1); 128-138. PMID: 24142589 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24142589/.

• Rysten