At lære om depression

Depression føles trist, blå, ulykkelig eller nede i lossepladserne. De fleste mennesker har det sådan en gang imellem.

Klinisk depression er en stemningsforstyrrelse. Det sker, når følelser af tristhed, tab, vrede eller frustration kommer i vejen for dit liv over en lang periode. Det ændrer også, hvordan din krop fungerer.

Depression er forårsaget af ændringer i kemikalierne i din hjerne. Tilstanden kan starte under eller efter en smertefuld begivenhed i dit liv. Det kan ske, når du tager visse lægemidler. Det kan også starte under eller efter graviditet.

Nogle gange er der ingen klar udløser eller grund.

Du bemærker muligvis nogle af eller alle følgende problemer. Tal med din læge, hvis du har symptomer, der varer i 2 uger eller længere.

Du vil altid have ændringer i dit daglige humør eller dine følelser, når du er deprimeret. Du kan:

• Føler dig trist eller blå det meste eller hele tiden
• Føler dig dårligt eller irritabel det meste af tiden med pludselige vrede
• Ikke nyd aktiviteter, der normalt gør dig glad, herunder sex
• Føler dig håbløs eller hjælpeløs
• Føler dig ikke godt med dig selv eller har følelser af værdiløshed, selvhat og skyldfølelse

Normale daglige aktiviteter ændres også, når du er deprimeret. Du kan:

• Har problemer med at sove eller sove mere end normalt
• Har svært ved at koncentrere dig
• Bevæg dig langsommere eller synes "hoppende" eller ophidset
• Føler dig meget mindre sulten end før, eller taber endda
• Føler dig træt og mangler energi
• Bliv mindre aktiv eller stop med at udføre sædvanlige aktiviteter

Depression kan føre til tanker om død eller selvmord, hvilket kan være farligt. Tal altid med en ven eller et familiemedlem, og ring til din læge, når du har disse følelser.

Der er mange ting, du kan gøre derhjemme for at hjælpe med at styre din depression, såsom:

• Få nok søvn.
• Følg en sund diæt.
• Tag medicin korrekt. Lær hvordan du håndterer bivirkninger.
• Se efter tidlige tegn på, at depression bliver værre. Har en plan, hvis den gør det.
• Prøv at udøve mere.
• Se efter aktiviteter, der gør dig glad.

Undgå alkohol og ulovlige stoffer. Disse kan gøre depression værre over tid. De kan også komme i vejen for din dom om selvmord.

Tal med nogen, du har tillid til om dine følelser af depression. Prøv at være omkring mennesker, der er omsorgsfulde og positive. Frivilligt arbejde eller involvering i gruppeaktiviteter kan hjælpe.

Hvis du er deprimeret om efteråret eller vinteren, så spørg din læge om lysterapi. Denne behandling bruger en speciel lampe, der fungerer som solen.

Nogle mennesker kan føle sig bedre efter et par uger med at tage antidepressiva. Mange mennesker har brug for at tage disse lægemidler i 4 til 9 måneder. De har brug for dette for at få et fuldt respons og forhindre depression i at komme tilbage.

Hvis du har brug for antidepressiva, skal du tage dem hver dag. Din læge skal muligvis ændre den type medicin, du tager, eller dosis.

Stop IKKE med at tage din medicin alene, selvom du føler dig bedre eller har bivirkninger. Ring altid til din læge først. Når det er tid til at stoppe din medicin, vil din læge langsomt skære ned det beløb, du tager over tid.

Taleterapi og rådgivning kan hjælpe mange mennesker med depression. Det hjælper dig også med at lære måder at håndtere dine følelser og tanker på.

Der er mange forskellige typer samtaleterapi. Effektiv behandling kombinerer ofte:

• Taleterapi
• Livsstilsændringer
• Medicin

• Former for depression

American Psychiatric Association. Alvorlig depressiv lidelse. Diagnostisk og statistisk manual for mentale lidelser: DSM-5. 5. udgave Arlington, VA: American Psychiatric Publishing. 2013: 160-168.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Stemningsforstyrrelser: depressive lidelser (major depressiv lidelse). I: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, red. Massachusetts General Hospital Omfattende klinisk psykiatri. 2. udgave Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kapitel 29.

Webstedet National Institute of Mental Health. Depression. www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml. Opdateret februar 2018. Adgang til 15. oktober 2018.

• Depression