Din fjolsikre guide til overlistning af faldallergier

Indhold

• Luskede måder, du er udsat for efterårsallergener
• 1. Du starter din dag med et udendørs løb.
• 2. Du går gennem dit hus med dine sko eller frakke.
• 3. Du spiser disse fødevarer.
• 4. Du spiser ikke disse fødevarer.
• 5. Du åbner dine vinduer for at tage den friske luft ind.
• 6. Du har pensioneret dine solbriller.
• 7. Du undgår at støvsuge som pesten.
• 8. Du synes, den ikke er kold nok endnu til en hat.
• 9. Du har brugt for meget tid på at nyde løvet.
• 10. Du tænder for varmen for første gang uden at gøre dette ...
• 11. ... Eller dette.
• 12. Du køber disse blomster.
• 13. Du kan ikke huske, sidste gang du vaskede hunden.
• 14. Du tager dig ikke af forretninger i soveværelset.
• 15. Du støver forkert.
• Anmeldelse for

Forårsallergi kan få al opmærksomheden, men det er tid til at vågne op og dufte til roserne - øh, pollen. Efterårssæsonen kan være lige så slem for de 50 millioner amerikanere, der lider af en form for allergi - og du kan lide og ikke engang indse det, forklarer Purvi Parikh, MD, allergiker og immunolog med Allergi & Astma netværk.

Hvorfor er efterårsallergi så lusket? ″Symptomerne kan være meget lig forkølelse, så ofte bliver allergier fejldiagnosticeret som forkølelse eller bihulebetændelse og dermed uhensigtsmæssigt behandlet," siger Dr. Parikh. Selv folk, der ikke tidligere har oplevet allergi, kan lide, da allergier ændrer sig og udvikler sig over tid (og skiftende hormoner kan også spille en rolle).

For ikke at nævne, klimaændringer har forlænget vækstsæsonen og forværret efterårsallergi. "Efterår og forår er varmere og varer længere, og pollen er mere potent," siger Dr. Parikh. "Det hænger i luften, fordi kuldioxidniveauer stiger med den globale opvarmning, og planter fodrer med CO2." (Hold op, hvornår starter allergisæsonen egentlig?)

Dette efterår kan coronavirus-pandemien øge efterårsallergiproblemet, fordi vi oftere bruger hårde rengøringsmidler. Desinfektionsmidler, antibakterielle rengøringsmidler og pesticider indeholder kemiske forbindelser, der kan ændre immunsystemet og gøre dig mere allergisk, siger Dr. Parikh.

Men hvordan kan du se, om du har at gøre med et standard tilfælde af sniffles eller pollenbaserede faldallergier? Der er et par forskelle at være på udkig efter: En forkølelse burde forsvinde af sig selv på omkring en uge, men allergi har en tendens til at vare gennem hele sæsonen, forklarer Christopher Hobbs, Ph.D., direktør hos Rainbow Light. Selvom der kan komme forkølelse når som helst, starter allergier normalt ved sæsonens begyndelse. Se på vævet, når du puster din næse - dit slim vil være klart, hvis du har allergi, men det er normalt gulligt, hvis du har at gøre med en forkølelse. Og mens en forkølelse kan starte med ondt i halsen og kan være ledsaget af lavgradig feber eller kropssmerter, er tilbagevendende "forkølelse", der ikke er forbundet med feber, sandsynligvis allergier. Plus nysen, kløende eller rindende øjne og en overbelastet eller løbende næse er de mest almindelige allergiklager. ”Men nogle mennesker får også udslæt eller eksem, fordi pollen kan irritere huden,” siger Dr. Parikh.

Luskede måder, du er udsat for efterårsallergener

1. Du starter din dag med et udendørs løb.

Der er ikke noget større end at starte dagen med at tage den skarpe efterårsluft på en løbetur, men hvis du er offer for faldallergi, er morgenen det værste tidspunkt at være udendørs. Vælg i stedet en studie (eller streaming) klasse om morgenen og tag din løbetur om eftermiddagen eller aftenen, når pollenniveauerne er lavere, forklarer Robin Wilson, ambassadør for Asthma and Allergy Foundation of America (AAFA) og forfatter til Rent design: velvære til din livsstil(Køb det, $23, amazon.com). Glem ikke at gå i bad og skifte efter at have været udenfor for at slippe af med pollen, siger Dr. Parikh.

2. Du går gennem dit hus med dine sko eller frakke.

Simpelt nok. Når du kommer hjem, skal du straks tage dine sko og frakke af og efterlade dem i dit forreste skab, så du ikke sporer pollen, du har samlet udenfor i hele dit hus. (Relaterede: Kan Coronavirus sprede sig gennem sko?)

3. Du spiser disse fødevarer.

Hader at bryde det til dig, men mad kan efterligne allergener. Hvis du er allergisk over for ragweed, kan du også være det allergisk over for frugt og grøntsager som bananer, cantaloupe, honningdug, vandmelon, agurker og zucchini og endda kamille -te og solsikkefrø, forklarer Wilson. Vær opmærksom på, hvad du spiser, og hvordan du har det bagefter, og hvis dine symptomer er alvorlige nok, skal du kontakte en allergiker.

4. Du spiser ikke disse fødevarer.

Det er der visse fødevarer, der kan Hjælp med faldallergi. Ananas er høj i enzymet bromelain, som har en antihistamin effekt, og kanel, ingefær, jordbær, blåbær og tomater er alle gode anti-inflammatoriske fødevarer, siger Wilson. Hvad mere er, at spise en kost fyldt med frisk frugt og grøntsager, magert protein og fuldkorn kan hjælpe med at modvirke symptomer. "Allergier er en form for betændelse," siger Dr. Parikh. "At spise rent har vist sig at hjælpe med at reducere betændelse, hvilket igen kan hjælpe med at forhindre symptomer."

5. Du åbner dine vinduer for at tage den friske luft ind.

At slippe den skarpe efterårsluft ind er dejligt, men hvis du lider af faldallergi, lader du også alle de allergener, der får dig til at føle dig så skøre, komme ind. Så hold både dit hjem og dine bilruder helt lukkede, siger Dr. Parikh.

6. Du har pensioneret dine solbriller.

Når du tænker på solbriller, tænker du måske automatisk sommer, men de er også vigtige for at beskytte dine øjne mod allergener, der kan forårsage stor irritation, siger Wilson. (Vidste du også, at dine øjne kan blive solskoldede?)

7. Du undgår at støvsuge som pesten.

Ifølge enhver allergiekspert og læge, vi har talt med, skal du støvsuge dine tæpper og polstring regelmæssigt. Periode. I de værste tilfælde vil du måske endda overveje at droppe dit tæppe helt og investere i trægulve (eller betale for damprensning), da mange allergener sætter sig ned i tæpperne, forklarer Hobbs. Det samme gælder gardiner. Når du er i tvivl, skal du bare støvsuge!

8. Du synes, den ikke er kold nok endnu til en hat.

Selvom dine ører er helt fine uden hat, er det faktisk vigtigt at bære en, når det kommer til at minimere virkningerne af efterårsallergi, da dit hår kan være en magnet for pollen - især hvis du bruger hårspray eller gel, siger Wilson.

9. Du har brugt for meget tid på at nyde løvet.

Vi elsker at hoppe i en stor bunke blade lige så meget som det næste barn, men skimmelsvamp er en anden stor udløser for faldallergi, og bunker med fugtige blade er primære ynglepladser. Du bør også undgå at rive blade, slå græsplænen og arbejde med tørv, muld, hø og dødt træ, siger Dr. Parikh. Hvis du skal udføre værftsarbejde, skal du bære en maske!

10. Du tænder for varmen for første gang uden at gøre dette ...

Rengøring af ventilationsåbningerne er et must for at sikre, at du ikke skubber støv og snavs ind i dit hus. Heldigvis kan det rigtige luftfilter faktisk give allergi lider næsten total lindring, selv i den værste del af sæsonen, siger Hobbs. Mange, der er tilgængelige, vil tiltrække alt pollen, støv, støvmider og skimmelsporer og efterlade dit hjem næsten allergenfrit, forklarer han.

11. ... Eller dette.

Det samme gælder, hvis du har en dampradiator. Sørg for, at bad boy er ordentligt rengjort, så det ikke samler vand, hvilket kan forårsage et skimmelproblem, hvis det bakker op i dine vægge eller gulve, rådgiver Wilson. (Relateret: De mest almindelige allergisymptomer at passe på, opdelt efter sæson)

12. Du køber disse blomster.

Smukke friske afskårne blomster er de bedste. Men afhængigt af de allergener, du er følsom over for, kan dit foretrukne købmandsmarkedskøb skade dit helbred. Krysantemum, georginer, gyldne stænger, babyens ånde, solsikker, gardenier, jasmin, narcissus, lavendel og lilla er alle populære efterårsplanter, der udløser allergi, siger Wilson.Vælg blomster, der ikke knopper så meget (tænk: tulipaner) eller indendørs flora som en gummiplante, slangeplante eller ficustræ. (BTW, luftrensende planter er ikke så effektive, som du tror.)

13. Du kan ikke huske, sidste gang du vaskede hunden.

Det er en opgave, selvfølgelig, men bad din hund ofte (især hvis den er udendørs dyr eller sover i sengen med dig!) for at sikre dig, at Fido ikke bringer de allergener ind, som du arbejder så hårdt på at holde ude af huset .

14. Du tager dig ikke af forretninger i soveværelset.

Vi har udskudt det længe nok, men det er tid til at tale om støvmider, en anden stor udløser for efterårsallergi (kun efter pollen). For ikke at forveksle med væggelus, er støvmider mikroskopiske insekter, der lever af menneskelig hud og lever på vores lagner, tøj, tæpper, polstring og mere. De fleste mennesker er faktisk allergiske over for afføring og kroppe af støvmider (de partikler, du ser flyde i sollys), forklarer Wilson. Brutto.

Undgå at indånde dem ved at følge reglen om tre: Vask betræk med lynlås på din pude hver tredje uge; hver tredje måned, vask din egentlige pude; og udskift din pude hvert tredje år. Du bør også have et støvtæt betræk på selve din madras, og sørg for at vaske dit sengetøj i varmt vand - mindst 130° til 140°F for at dræbe støvmider - ugentlig hvis du ikke allerede er det, siger Dr. Parikh.

15. Du støver forkert.

Brug en fugtig moppe eller klud til at fjerne støv mindst en gang om ugen. Brug aldrig en tør klud, da det ophidser mideallergener, siger Dr. Parikh. Og det kan virke overdrevent, men hun råder også til at bære beskyttelseshandsker og en støvmaske under rengøring for at reducere udsættelse for støv og rengøre irriterende stoffer. (Det vil være det værd!)

• Af Kylie Gilbert
• Af Pamela O'Brien

Anmeldelse for