Dette er din hjerne på... Træning

Indhold

• Anmeldelse for

At få din sved på gør mere end blot at tone ydersiden af ​​din krop - det forårsager også en række kemiske reaktioner, der hjælper med alt fra dit humør til din hukommelse. At lære, hvad der sker i din hjerne, kan hjælpe dig med at bruge det til din fordel.

En smartere hjerne. Når du træner, stresser du din krops systemer. Denne milde stress starter en kædereaktion for at reparere skaden ved at få din hjerne til at generere nye neuroner, især i hippocampus-området, der har ansvaret for indlæring og hukommelse. Disse tættere neurale forbindelser fører til en målbar stigning i hjernekraft.

En yngre hjerne. Vores hjerner begynder at miste neuroner fra omkring 30 års alderen, og aerob træning er en af ​​de få metoder, der har vist sig ikke blot at stoppe dette tab, men også at opbygge nye neurale forbindelser, hvilket får din hjerne til at fungere som en meget yngre. Og dette er gavnligt uanset alder, da forskning viser, at motion hjalp med at forbedre kognitiv funktion hos ældre.

En gladere hjerne. En af de største historier fra det seneste år handler om, hvordan træning er lige så effektiv til at lindre mild depression og angst som medicin. Og i mere alvorlige tilfælde giver brug af træning sammen med antidepressiva bedre resultater end medicinen alene.

En stærkere hjerne. Endorfiner, de magiske kemikalier, der er æret for at forårsage alt fra "runner's high" til et ekstra skub i slutningen af ​​et triatlon, virker ved at hæmme din hjernes reaktion på smerte- og stresssignaler, hvilket gør træning mindre smertefuldt og sjovere. De hjælper også din hjerne med at blive mere modstandsdygtig over for stress og smerte i fremtiden.

Så hvordan kan det være, at med alle disse store fordele rapporterer kun 15 procent af amerikanerne, at de træner regelmæssigt? Skyld et sidste trick i vores hjerner: vores iboende modvilje med forsinket tilfredsstillelse. Det tager 30 minutter for endorfinerne at sparke ind, og som en forsker udtrykte det: "Selvom træning er attraktiv i teorien, kan det ofte være ret smertefuldt i virkeligheden, og ubehag ved træning mærkes mere umiddelbart end fordelene."

Men at vide dette kan hjælpe dig med at erobre instinktet. At finde ud af, hvordan man arbejder igennem de første smerter, høster fordele langt ud over at se godt ud på stranden næste sommer.

Anmeldelse for