Sådan finder du den bedste ansigtsmaske til træning

Indhold

• Er det sikkert at bære en ansigtsmaske, mens du træner?
• Sådan vælger du en ansigtsmaske til træning
• De bedste ansigtsmasker til træning
• Reebok Face Covers 3-Pack
• Under Armour Sportsmask
• BlackStrap Sustainable Antimicrobial Advanced Civil Face Mask
• Athleta Everyday Non-Medical Masks 5-Pack
• Onzie Mindful Masks
• Uniqlo Airism ansigtsmaske (pakke med 3)
• Maskc Premium Soft-Touch engangs voksenmaske 10-pak
• Anmeldelse for

At bære en ansigtsmaske til hverdagens aktiviteter kræver lidt justering, selvom det bare er for at få en hurtig købmandskørsel. Så hvis din vejrtrækning begynder at blive tungere under et sæt jump squats, er der en god chance for, at du vil føle trangen til at rive den af ​​med det samme.

Desværre er fitnesscentre berygtede for spredning af kim og har en tendens til at fylde op med mennesker, så de er et af de miljøer, hvor udbredt maskebrug virkelig kan betale sig. Hvis dit fitnesscenter er åbnet igen, og du vil føle dig så behagelig som muligt, mens du træner i en ansigtsmaske, er her alt, hvad du bør vide. (Relateret: Skal du bære en ansigtsmaske til udendørs løb under corona -pandemien?)

Er det sikkert at bære en ansigtsmaske, mens du træner?

På dette tidspunkt anbefaler Centers for Disease Control and Prevention i øjeblikket at bære ikke-medicinske ansigtsmasker "i offentlige omgivelser og i nærheden af ​​mennesker, der ikke bor i din husstand, især når andre sociale afstandsforanstaltninger er svære at opretholde." Så hvis du skal til et udendørs løb, hvor du ikke vil være i nærheden af ​​andre mennesker, behøver du ikke nødvendigvis at have en maske på. At besøge et fitnesscenter eller studie eller træne tæt på andre er mere tilbøjelige til at gøre den fysiske afstand usandsynlig.

Når det er sagt, anbefaler Verdenssundhedsorganisationen, at folk ikke bør bære ansigtsmasker, når de træner, "da masker kan reducere evnen til at trække vejret komfortabelt," ifølge organisationen. Derudover kan sveden i en ansigtsmaske ikke kun gøre det endnu sværere at trække vejret, men det kan også fremme væksten af ​​skadelige bakterier, ifølge WHO's holdning til emnet.

Indtil videre har der ikke været meget forskning i virkningerne af at bære stofmasker, mens du træner. Nogle eksperter mener, at deres virkning på ilt/kuldioxidudveksling kan give problemer under træning. "Motion, især anstrengende motion, mens du bærer en ansigtsmaske kan have fysiologiske konsekvenser," siger Nina Bausek, M.Sc., Ph.D., genetiker og chefforsker for PN Medical, et firma, der forsker i og fremstiller hjerte-lungeudstyr. . "Ændringer i vejrtrækningsmønsteret kan forårsage ubalancer i O₂/CO₂ -gasudvekslingen, hvilket fører til enten for lave niveauer af kuldioxid (hypokapni) eller højere end normale niveauer af kuldioxid (hyperkapni) [i blodet]." Det kan påvirke iltforbruget og levering til muskler og hjerne, siger hun. "På grund af disse fysiologiske hændelser kan det at bære en ansigtsmaske under træning forårsage træthed, hovedpine, åndenød og muskelsvaghed," siger hun. (Bemærk: Dette er en helt anden situation end at bære en højdetræningsmaske.)

Hvis du skal have en maske på, mens du træner, foreslår Dr. Bausek, at du tager fem kvalitets åndedræt, før du tager den på, lige efter du har taget den på og derefter efter at have taget den af, for at fremme et godt vejrtrækningsmønster under din træning. (Og måske overveje at gemme intense HIIT-træning til lejligheder, hvor du ikke behøver at bære en maske.)

Konsensus blandt sundhedseksperter er imidlertid, at kludmasker sandsynligvis ikke er tætvævede nok til at føre til en usund CO2-opbygning. "CO2 vil langsomt opbygges i masken over tid," fortalte en repræsentant for CDC Reuters med hensyn til ansigtsmaskebrug generelt. "Imidlertid er niveauet af CO2, der sandsynligvis vil bygge op i masken, for det meste acceptabelt for mennesker, der udsættes for det. Du kan få hovedpine, men du vil sandsynligvis ikke lide de symptomer, der observeres ved meget højere niveauer af CO2. Masken kan blive ubehageligt af forskellige årsager, herunder følsomhed over for CO2, og personen vil blive motiveret til at fjerne masken. Det er usandsynligt, at iført en maske vil forårsage hyperkapni. " Oversættelse: De fleste mennesker vil ikke opleve alvorlige symptomer ved at bære en ansigtsmaske. (Relateret: Kan du træne efter at have fået COVID-19-vaccinen?)

Fitnesscentre og studier, der genåbner i hele landet, har nærmet sig ansigtsmaske-dilemmaet anderledes-nogle kræver, at lånere bærer ansigtsmasker, mens andre er ansigtsmaske-valgfri. Nogle beder om, at lånere bærer en maske, når de ikke udfører højintensivt arbejde. Heldigvis, hvis du er forpligtet til at bære en maske eller blot ønsker at bære en af ​​hensyn, er der masser af muligheder, der er designet til at være mere behagelige for træning.

Sådan vælger du en ansigtsmaske til træning

Der er altid en afvejning involveret, når det kommer til at købe ansigtsmasker til hverdagsbrug. Jo mere tætvævet en maskes stof er, jo mere effektiv vil den være, men jo sværere vil den være at trække vejret ind. (Det skyldes, at mindre huller mellem fibrene gør det sværere for luft og partikler at passere igennem.) Bomulds ansigtsmasker har blevet et populært valg til hverdagsbrug, da materialet skaber en balance mellem åndbarhed og evnen til at fange åndedrætsdråber.

Når du træner, vil du måske gå endnu mere åndbart, end du ellers ville. "Desværre har vi ikke videnskabelig dokumentation til at understøtte dette, men det virker praktisk at vælge stof, der er let, åndbart og fugttransporterende, når man vælger en ansigtsmaske at træne i," siger Christa van Rensburg, MD, Ph. D., sports- og motionslæge, reumatolog og leder af sportsmedicin ved University of Pretoria i Sydafrika. "I øjeblikket er det mest alsidige valg en maske lavet med en letvægtsblanding af spandex - som giver en smule stræk - og polyester, der er svedtransporterende og åndbar. Lettere bomuld, polyestere eller præstationsstoffer er også acceptable og sikre at bruge."

Der er også et give og tag, når det kommer til pasformen. "For at være effektiv har en maske brug for en tæt forsegling omkring næse og mund, men det vil reducere effektiv luftstrøm og vejrtrækning," siger Dr. van Rensburg. "Det bedste er at vælge en maske, der sidder tæt, men som stadig giver en behagelig vejrtrækning. Det kan kræve forsøg og fejl." Af samme grund kan masker, der er designet med en indvendig struktur, der forhindrer dem i at falde sammen på din næse og mund, føles mere behagelige, siger hun. (Relateret: Skal du købe en ansigtsmaske af kobberstof til beskyttelse mod COVID-19?)

Når du køber ansigtsmasker, kan du støde på masker med små ventiler på forsiden. De giver mulighed for lettere udånding, men de er stadig ikke ideelle, siger Dr. van Rensburg. "Problemet er, at de kun filtrerer indåndet ånde og ikke udåndet ånde. En ventileret maske vil således fungere for bæreren, da den er mere behagelig, men den vil desværre ikke indeholde deres dråber."

Træningsvenlige ansigtsmasker er ikke svære at finde frem til. Store activewear -mærker er begyndt at komme ud med masker til træning, herunder dem, der er beregnet specifikt til løb eller træning. For eksempel lancerede Under Armour for nylig sin Sportsmask (Buy It, $30, amazon.com, underarmour.com), som blev udsolgt på en time. Den er designet til at løse nogle af de største ulemper ved at træne med ansigtsmasker. "Under Armour Sportsmask er struktureret til at sidde op og væk fra dit ansigt, hvilket gør vejrtrækning og snak lettere. Den bevæger sig ikke ind og ud, mens du trækker vejret som stofmasker kan," siger Cara McDonough, vicepræsident for tilbehør og licensering hos Under rustning. "Fugttransporterende stof flytter også sved til et indre lag, så sved ikke samler sig på masken foran næse og mund, hvilket kan begrænse åndbarheden." (Relateret: Denne ansigtsmaske er så åndbar under træning, min kæreste bliver ved med at stjæle min for at løbe)

Designere hos Reebok har også skabt tre futuristiske ansigtsmasker. De er rent konceptuelle, men de kan informere fremtidige ansigtsmaske -designs med funktioner som et klart panel, der afslører ansigtsudtryk og fitness -appintegrationer. For nu tilbyder mærket tre pakker med åndbare, genbrugte polyester ansigtsmasker (Køb det, $23, amazon.com; $20, reebok.com).

Der er allerede masser af lette, åndbare masker til træning at vælge imellem, og activewear-virksomheder fortsætter uden tvivl med at fokusere på at skabe træningsvenlige masker. Fortsæt med at rulle for at se flere af mulighederne herunder.

De bedste ansigtsmasker til træning

Reebok Face Covers 3-Pack

Hvis nogen ved, hvordan man laver primo træningsudstyr - herunder nogle af de bedste masker til træning - er det folkene på Reebok. Hver ansigtsbeklædning i denne pakke med tre er lavet af blødt letvægtsstof (som er 93 procent genanvendt polyester, BTW!), der kan modstå den konstante vask og slid, der følger med genanvendelige ansigtsmasker - og især masker, du har på for at træne. Hvad mere er, kan disse bad boys prale af enestående åndbarhed. Bare tag det fra en femstjernet Amazon-anmelder, der skrev: "Dette er den eneste maske, jeg har fundet, der ikke 'suger til', når jeg trækker vejret tungt af kardio. Det bliver ikke for tungt, når det er svedigt og det irriterer ikke min hud. Jeg er så glad, at jeg kan stoppe med at lede efter en maske, der ikke gør mig ulykkelig!"

Købe det: Reebok Face Covers 3-Pack, $ 23, amazon.com; 20, reebok.com

Under Armour Sportsmask

Uden tvivl en af ​​de bedste masker til træning (den blev oprindeligt udsolgt på en time), Under Armour Sportsmask er lavet med UA Iso-Chill-stof, der føles køligt at røre ved, selv under de varmeste midt på sommerløb og har indbygget- i UPF 50+ solbeskyttelse for at beskytte din hud mod elementerne. Som nævnt ovenfor er det også designet til at være behageligt båret i timevis, hvilket har opnået dets godkendelse fra både førstehjælpere og fitnessinstruktører, ifølge tusindvis af femstjernede Amazon-anmeldelser. En glad køber (som også er danseinstruktør og gymnastikcoach) gik endda så langt som til at sige: "Jeg ville gifte mig med denne maske." (Relateret: Skal du dobbeltmaske for at beskytte mod COVID-19?)

Købe det: Under Armour Sportsmask, $ 30, amazon.com, underarmour.com

BlackStrap Sustainable Antimicrobial Advanced Civil Face Mask

Fås i en række farver og mønstre fra sort til tusindfryd, denne bedste maske til træning vinder point for at være behagelig og uden dikkedarer. Det betyder, at hvis du leder efter en åndbar maske til træning, som er nem at smutte på og svede i, er dette betræk perfekt til dig. Det er ikke kun udelukkende fremstillet af genanvendte stoffer (bæredygtighedsvinst!), Men det kan også prale af fugttransporterende og antimikrobiel teknologi for at holde dit ansigt frisk under hele din træning.

Købe det: BlackStrap Sustainable Antimicrobial Advanced Civil Face Mask, $16, dicksportinggoods.com

Athleta Everyday Non-Medical Masks 5-Pack

Med justerbare ørestropper og plisseret stof er Athletas hverdagsmasker designet til at passe til en række forskellige ansigtsstørrelser komfortabelt, så du kan spare sveden til træningscenteret og købe en fem-pakke uden at skulle bekymre dig om størrelsen. Og selvom disse farverige belægninger har tre lag stof til den bedste beskyttelse, betragtes de som nogle af de bedste åndbare masker på markedet, hvilket gør dem til et godt valg til cardio, yoga og enhver øvelse derimellem. En glad køber (som bærer disse betræk hele dagen i klasseværelset) sagde, at deres "mand har endda beordret nogle af [deres masker] til skiløb!"

Købe det: Athleta Everyday Non-Medical Masks 5-pack, $30, athleta.com

Onzie Mindful Masks

Med elastisk, hurtigtørrende stof fremstilles Onzies belægninger som nogle af de bedste masker til træning, som du kan købe. Disse åndbare kreationer har bløde spandex -stropper, der problemfrit glider bag ørerne samt en lomme til et filter (Køb det, $ 5 for 2, onzie.com). Fra pink leopardprint til tropisk tie-dye, disse træningsvenlige masker tager dit træningsensemble til et helt nyt niveau af stil. (Relateret: Jeg har prøvet snesevis af ansigtsmasker, og denne er den mest komfortable)

Købe det: Onzie Mindful Masks, $24 $14, onzie.com

Uniqlo Airism ansigtsmaske (pakke med 3)

Disse bedste masker til træning fås i en række størrelser fra små til XL og har en trelags struktur, der indeholder fugttransporterende AIRism-stof, et indbygget vaskbart filter og meshstof, der blokerer 90 procent af UV-stråler. Og selv med alle disse komponenter betragtes ansigtsbeklædningen - som for nylig kommer i marineblå, blå og brun (samt OG -sort) - stadig som en af ​​de bedste åndbare masker til træning. "Denne maske blev anbefalet til mig af en fitnessinstruktør, fordi jeg var klar til at gå tilbage til fitnesscentret, men frygtede at skulle træne i en maske," skriver en anmelder. "Pasformen er så behagelig, at det bogstaveligt talt føles som om, du ikke har noget i ansigtet. Det bliver stadig lidt varmt at trække vejret, når først du virkelig begynder at svede, men det kan lade sig gøre for en times styrketræning!"

Købe det: Uniqlo Airism Face Mask (pakke med 3), $ 15, uniqlo.com

Maskc Premium Soft-Touch engangs voksenmaske 10-pak

Når det kommer til de bedste masker til træning, der er engang, skal du ikke lede længere end disse celeb-godkendte belægninger.(Seriøst, Sarah Hyland blev lige set iført en, mens hun fik sin vaccine!) Maskcs engangsmasker har en 3-lags konstruktion, der giver A+ filtrering og sikrer over din næse, mund og hage. Andre særlige funktioner omfatter en let fornemmelse, et super åndbart design og bløde ørehænger, der med korrekturlæsernes ord "ikke trækker i [deres] ører!"

Købe det: Maskc Premium Soft-Touch Engangs voksenmaske 10-pakning, $ 18, amazon.com

Oplysningerne i denne historie er korrekte fra pressetidspunktet. Efterhånden som opdateringer om coronavirus COVID-19 fortsætter med at udvikle sig, er det muligt, at nogle oplysninger og anbefalinger i denne historie er ændret siden den første offentliggørelse. Vi opfordrer dig til regelmæssigt at tjekke ind med ressourcer som CDC, WHO og din lokale folkesundhedsafdeling for at få de mest opdaterede data og anbefalinger.

Anmeldelse for