Hvorfor du bør meditere før hver første date

Indhold

• 1. Det vil berolige alle de ~nerver~.
• 2. Du vil være fokuseret på her og nu.
• 3. Det vil åbne dit sind og dit hjerte.
• 4. Du vil være mere i kontakt med det, du ønsker og har brug for.
• 5. Det vil også chille din date.
• Anmeldelse for

Svedende håndflader, rystende hænder, racerhjerte, knyttet mave-nej, dette er ikke midten af ​​en HIIT-træning. Det er fem minutter før en første date, og du er sikkert nervøs AF. Der er noget ved en første date (især en blind date eller en internetdate, hvor du møder personen IRL for første gang nogensinde), der kan sende dig ud i en total tizzy. At vælge et selvtillidsforstærkende outfit og starte en træning kan oversvømme din krop med "I got this" -følelser og føle-godt endorfiner, men det burde ikke være det eneste, der skal gøres på din første date-tjekliste.

Det viser sig, at meditation måske bare er den første ting, dit sind og din krop har brug for for at blive klar til den roulette, der er den moderne datingverden: eharmony har lige slået sig sammen med meditationsappen Stop, ånde og tænk for at gennemføre en undersøgelse af deres brugere og fandt ud af, at meditation virkelig har fordele for dit datingliv.

De sammenlignede 311 eharmony -medlemmer, der også brugte Stop, Breathe & Think med en anden gruppe på 311 medlemmer, der ikke brugte meditationsappen (men var af en lignende alder, køn, placering og havde tilmeldt sig eharmony på omtrent samme tid). De fandt ud af, at mediterende brugere loggede på dating-appen 81 procent oftere, gennemsøgte 92 procent flere af deres matches profiler end ikke-mediterende og blev set af deres matches 53 procent oftere. Og kickeren: Stop, Breath & Think-brugere havde 85 procent flere kampe i tovejskommunikation med deres mulige boos (læs: de sendte faktisk beskeder til hinanden tilbage).

Men tag ikke bare eharmonys ord for det. Her er alle de grunde, du har brug for for at gøre meditering til det vigtigste på din tjekliste før dato (OK, det og jamming til Beyoncé).

1. Det vil berolige alle de ~nerver~.

Lidt zen-tid kan tjene som en rolig pille før datoen, på samme måde som den kan berolige dig før sengetid eller i et freak-out-øjeblik, eller hjælpe med at lindre stress helt.

"Før en første date kan dit sind begynde at løbe vildt," siger Amy Baglan, grundlægger af MeetMindful, en dating -app, der forbinder mennesker, der er dedikeret til at leve bevidst. "Denne distraherede mentale snak er det, som buddhister kalder 'abesindet'." Prøv at sidde og meditere i 10 minutter. "Det kan gøre underværker at berolige den rastløse energi og få dig tilbage til en afbalanceret tilstand, så du kan vise dig som dit autentiske, fantastiske jeg," siger hun.

Milde nerver (du ved, ~sommerfugle~) kan forventes. (Overraskelse - de er faktisk også gode for dig!). Men at være uforholdsmæssigt bekymret for situationen kan legitimt ødelægge daten: "Første dates bliver mere og mere akavet, jo mere angst en person har," siger Jill P. Weber, Ph.D., en autoriseret klinisk psykolog og ekspert for Mindsail, en smartphone meditation app."Overtænkning og overanalyse er en libido -dræber og tager dig langt væk fra at vise dit rigtige jeg." Så hvis du er vanvittig ængstelig, vil datoen sandsynligvis blive værre, og du vil begynde at freak ud endnu mere-sende dig ind i en skræmmende nedadgående spiral.

Hvis du er bekymret, vil datoen ligne noget på Datoer fra helvede, ved hjælp af visualisering under meditation kan hjælpe, siger Sanam Hafeez, Ph.D., en autoriseret klinisk psykolog og fakultetsmedlem ved Teachers College, Columbia University. "Det er en fantastisk måde at afspille, hvordan du vil have datoen til at gå, før det sker." Det er nemt: Bare luk øjnene i 10 til 15 minutter, træk vejret og forestil dig, at du møder en fantastisk person, har interessante samtaler og har det godt.

2. Du vil være fokuseret på her og nu.

"Meditation hjælper med at centrere dig selv i nuet," siger Hafeez. Hvis du tager et par minutter til at meditere, sender du dig ind på datoen med et sind fri for rod (som resterne af en stressende hverdag) og holder dine tanker om personen og samtalen foran dig (ikke om din eks eller den frygtelige date du havde i sidste uge). Det vil hjælpe med at bekymre dig om, hvordan du støder på din date, og om du vil føle en forbindelse eller ej, siger Weber, så du faktisk kan nyde øjeblikket, mens det sker ~organisk~.

BTW, når du mediterer, er målet ikke at hold op tænker. "Pointen er at skabe et rum i dit liv for at forbinde dig selv på en anden måde, der indebærer mindre tænkning og mere bevidsthed om dine interne oplevelser," siger Weber. "Du må ikke kritisere dig selv, hver gang dine tanker tager dig på en anden kurs, eller du bliver distraheret ... men gør dig opmærksom på, hvor dine tanker fører dig." (Her er alle de tips, du har brug for til at meditere.)

3. Det vil åbne dit sind og dit hjerte.

Meditation hjælper ikke kun med at forhindre dig i at vise et svedigt, rystende rod frem til datoen, men det vil forberede dit sind og hjerte til muligheden for virkelig at forbinde med et andet menneske. (Og gæt hvad? Der er endda meditationer specifikt til at hjælpe dig med at åbne dit hjerte.)

At være opmærksom gør dig mere opmærksom på dine følelser og hvordan du har det. Hvis du har det bedre, vil du tiltrække bedre ting ind i dit liv-og det inkluderer mennesker, siger Hafeez. Du vidste sikkert allerede, at karma kommer tilbage, men positivitet gør det også. "Ved at være opmærksomme på vores tanker kan vi svinge fra negative, pessimistiske, bekymrende tanker til positive, optimistiske tanker, der løfter os fra at føle os ængstelige eller deprimerede til håbefulde og entusiastiske," siger hun.

Og denne påvirkning går langt ud over den første date: Fremme af mindfulness opmuntrer dig til at få klarhed og håndtere ting, der engang føltes som en vejspærring - eller endnu værre, en blindgyde, siger Baglan. "Mindfulness kan hjælpe med at håndtere tillidsspørgsmål, løse problemer, når de opstår, uddybe intimitet og bryde gamle adfærdsmønstre. Det sker ikke natten over, men med arbejde og nærvær kan du opleve et ekspansivt skift i dit datingliv."

4. Du vil være mere i kontakt med det, du ønsker og har brug for.

At være mere opmærksom eller selvbevidst kan hjælpe dig med at være mindre selvbevidst i første omgang-hvilket betyder, at det er meget lettere at dukke op til en dato, der viser den rigtige dig, siger Weber. Det hjælper dig med at finde ud af, hvem du er indeni-og hvem du leder efter udefra.

Mindfulness kan hjælpe dig med at finde ud af, hvilken type person du vil tiltrække, siger Hafeez. "Når du kan fokusere mere på det, du vil have i stedet for hvad du ønsker ikke, hvad du ønsker kommer ind i dit liv," siger hun. "Vores tanker skaber vores virkelighed." (Bare endnu en grund til, at positiv selvsnak er konge.)

At være i kontakt med det, du ønsker, kan hjælpe dig med at se igennem den cocktail (eller fire) og ærligt beslutte, om denne person er værd dato nummer to.

5. Det vil også chille din date.

Telefonen går måske begge veje, men det kræver bare *én* opmærksom person at flytte situationen i en positiv retning. "Hvis den person, der mediterede, føler sig klarere og mere tryg ved at gå ind i interaktionen, kan den energi påvirke den anden person og bringe dem i ro," siger Hafeez. Nøglen: Hav en positiv forventning, så du sætter pris på datoen, versus at bruge hele tiden på at lede efter grunde til, at du ikke er en kamp, ​​siger hun.

Og, som du måske gætter, hvis begge folk dukker op med denne fantastiske tankegang, gnister vil næsten garanteret flyve: "Vi har set, at par, der begge har en meditationspraksis, har en tendens til at have en rigere forbindelse med hinanden," siger Baglan. "I slutningen af ​​dagen er meditation ikke beregnet til at være en sølvkugle til løsning af datingproblemer, men det kan helt sikkert hjælpe dig med at dukke op klar til en dybere og sjovere oplevelse."

Tid til at få swiping på Tinder, tilføje "meditationselsker" til din Bumble-biografi, eller hop på MeetMindful. Din prins eller prinsesse-og meditationspartner-er måske også ude og skubbe (og meditere) for dig.

Anmeldelse for