Hvorfor spild tid på ubrugelige ting er vigtigt for dit helbred

Indhold

• Anmeldelse for

Mindfulness er at have et øjeblik, og med en liste over fordele, der lyder som sundhedens hellige gral (lindrer angst, kroniske smerter, stress!), er det ikke svært at se hvorfor. Men med så meget fokus på, ja, holde fokus, at nyde en lille smule tankeløs nedetid - scrolle gennem Instagram, fare vild i din Netflix-kø, mellemrum ud til online kattevideoer - føles som en beskidt lille hemmelighed. Fordi den slags ting? Det ødelægger dybest set dit liv, i det mindste ifølge hver klik-baity-overskrift.

Men her er noget at tænke på: Har zonering også fordele?

Eksperter siger Ja, og de har døbt de tidspunkter, hvor du ubevidst tager afstand sind vandrer. "Der er en værdi i at lade jeres sind med jævne mellemrum ... tillade dig selv at have de øjeblikke, hvor du slapper af og tillader hjernen at forlade her og nu," siger Jonathan Schooler, ph.d., professor af psykologisk og hjernevidenskab ved University of California, Santa Barbara. Puha! Nu kan du skamløst eje det faktum, at du har ledt efter den perfekte emoji til at sende til din ven i de sidste fem minutter, ikke leder efter en meditation på Headspace.

Så hvorfor er afstanden så gavnlig?

Det giver dig en genopfriskning.

"Nogle mennesker tror, ​​at mental stimulation er en ubegrænset ressource," siger Schooler. "Men der er forskning, der viser, at hvis man har en opgave, og i stedet for at gøre det kontinuerligt, holder man pauser, man lærer faktisk mere. Så jeg tror, ​​der er en fordel ved at lade sindet spille og vandre, selvom det kun er til fem minutter. Du kommer tilbage med et nyt perspektiv. "

Men bliv hos os et øjeblik. At give din hjerne en vejrtrækning betyder ikke, at du skal bruge hver weekend på at se på De rigtige husmødre eller obsessivt tjekke sociale medier hvert sekund. "Selv bare en fem-minutters pause er nyttig," siger Schooler. Ideelt set vil du lade din hjerne gå i tomgang, mens du går en tur gennem naturen eller lytter til afslappende musik, men enhver positiv ikke -krævende opgave er okay, tilføjer han.

Det inspirerer til kreativitet.

Det daglige grin giver dig ikke rigtig en chance for at perkolere over problemer eller mulighed for at træde tilbage og få perspektiv, siger Schooler. Livet kan blive gentaget. Tænk over det: Hvis din chef beder dig om at komme med en løsning på et problem, vil du sandsynligvis gå med det reaktionære svar, du kommer til at tænke på. Men lidt chill tid giver din hjerne en chance for at bruge forskellige regioner, og det kan sætte gang i nye ideer og tanker.

Det betyder ikke, at du skal drive ud i en dagdrøm midt i et salgsmøde-det er tid til at øve sig lidt i mindfulness.

Det sætter dine mål i fokus.

En undersøgelse offentliggjort i Grænser i psykologi fandt ud af, at når dit sind ikke er "tændt", og du giver din hjerne en pause, begynder det naturligvis at tænke på fremtiden. Her troede du, at du spilder tiden, men selv i din zombieøjede tilstand var din hjerne ved at gøre status over din femårsplan.

Det afhjælper kedsomheden.

For at være ægte, nogle situationer er bare ikke så behagelige og er mere behagelige, når du er ude i din egen verden. "Sindet vandrer kan være vidunderligt under din pendling, når du venter i kø eller endda rengør toilettet," siger Ellen Hendrikson, ph.d., en psykolog i Cambridge, MA. "At give dit sind lov til ikke at forblive engageret hele tiden er faktisk en gave. Hjernen har evnen til at se frem eller tilbage i tiden, hvilket giver os mulighed for at mindes, planlægge og se frem i glad forventning."

Plus en til de kattevideoer.

Anmeldelse for