Hvornår skal man se en Sports-Med Doc

Indhold

• Anmeldelse for

Sportsmedicin er ikke kun for mejslede, professionelle atleter, der bliver kørt af banen og har brug for hurtig genopretning. Selv weekendkrigere, der oplever smerter under træning, kan drage fordel af de teknikker, sportsmedicinske læger bruger til at diagnosticere, behandle og forebygge fitnessrelaterede lidelser. Hvis du fører en aktiv livsstil, vil du sandsynligvis genkende disse seks mest almindelige sportsskader:

Smerter eller følelsesløshed i akillessenen

Brud

Knæirritation

Skinnebensbetændelse

Forstuvninger og forstrækninger

Hævede muskler

Det er aldrig en god idé at presse smerterne igennem, mens du træner på elliptisk træning, spiller på fodboldbanen eller laver andre former for fysisk aktivitet. Faktisk kan det føre til yderligere skade. Mark Klion, MD, klinisk instruktør i sportsmedicin ved Mount Sinai School of Medicine Department of Orthopedics i New York, deler hjemmemediciner, der virker plus giver tips om, hvordan du finder en betroet specialist i nærheden af ​​dig, hvis smerterne vedvarer.

Q: Kan sportsskader behandles derhjemme?

A: Nogle gange. Smerter fra en skade stammer fra betændelse. Prøv RICE -metoden, som jeg ændrer til RRIS (I forhold Hvile, is, kompression, elevation), for at lette hævelse og irritation. jeg siger i forhold hvile, fordi du med mange skader, som hævede muskler, kan forblive aktiv gennem helingsprocessen og opretholde aerob konditionering-men du bliver nødt til at skifte fra aktiviteter med høj til lav effekt. Påfør is inden for 12 til 36 timer efter at du er blevet såret for at reducere hævelse, og brug derefter en ACE-bandage for at holde området stramt og stift. Endelig løft ekstremiteten, så tyngdekraften trækker overskydende væske væk fra det berørte område, hvilket yderligere reducerer hævelse-den eneste ting, der virkelig kan bremse genoptræningsprocessen.

Q: Hvornår er det tid til at se en læge?

Sv: Sportsskader kan være akutte, opstå pludseligt under træning, eller kroniske, udvikle sig over tid. Mens begge typer kan blive behandlet derhjemme, hvis skaden er alvorlig-for eksempel hvis du tror, ​​at du har brudt en knogle, eller der er for stor blødning-eller fortsat er smertefuld fem dage efter behandlingen, bør du kontakte en læge. Tegn på akutte skader omfatter blå mærker, hævelse, deformitet (f.eks. Knoglelokation), manglende evne til at lægge vægt på et område og skarpe smerter. Alvorlige akutte skader, såsom ankelforstuvninger eller akillessenerupturer, bør tages til skadestuen. Kroniske, også kaldet overbelastning, skader som senebetændelse, skinnebensbetændelse eller stressfrakturer skyldes gentagen træning, forkert udstrækning eller gearproblemer. De forårsager kedelige, vedvarende smerter, der gradvist forværres. Hvis du halter, føler dig følelsesløs eller oplever mindre fleksibilitet end normalt, bør du søge læge.

Q: Hvilke sportsskader behandler du oftest?

EN: Plantar fasciitis, hævelse og irritation af vævet i bunden af ​​foden, som kan forekomme hos enhver aktiv person, ikke kun en hårdtsluttende atlet. Stressfrakturer, bittesmå revner i knoglerne, i underbenet, som skyldes løb eller andre kraftige aktiviteter som basketball. Løbers knæ, smerter eller en gitterfølelse forårsaget af overforbrug eller for meget gentagende kraft på knæet, hvilket også er typisk for løbere.

Q: Hvordan behandles disse skader?

EN: Først skal du erkende, når den smerte, du føler, er mere end ømhed, og noget er galt. Så stop med at gøre det, du laver. Hvis du presser igennem smerte, starter du en cyklus med fortsat mikroskade. Helingsprocessen begynder normalt med at skifte aktiviteter. Derefter genoptræner du muskler, sener og ledbånd, der blev udsat for belastningen, så de kan hele. At lave fleksibilitets- og styrkeøvelser (eller fysioterapi) i en række bevægelser, der er behagelige, gør det muligt for de skadede muskler at blive udsat for blid, helbredende stress. Vævene reagerer ved at reparere beskadigede cellulære mekanismer. Kirurgi er beregnet til skader, hvor der er store strukturelle skader på vævene, såsom den fuldstændige adskillelse, der opstår med en akillessene.

Q: Hvor lang tid tager restitution typisk?

EN: Denne proces tager tid, alt fra fire til seks uger, nogle gange længere. Jeg fortæller patienterne, at de skal forvente, at det tager at komme sig, så længe symptomerne har eksisteret

Sp .: Hvordan kan disse sportsskader forebygges?

A: Trin et er smart træning. Du vil indarbejde styrke- og fleksibilitetsøvelser i dit program. Alle vores bløde væv - muskler, sener og ledbånd - reagerer på belastningen ved at træne ved at blive stærkere og mere modstandsdygtige over for skader. Cross -træning forhindrer også skader. En del af grunden til, at triatlon er så populært, er, at forberedelsen til dem involverer løb, cykling og svømning, så du kan træne uden at overbelaste en muskelgruppe. Du vil også sikre dig, at dit fodtøj sidder korrekt, og at du bruger det rigtige gear.

Sp: Hvordan kan jeg finde en lokal sportsmedicinsk læge?

EN: Du kan gå til webstederne for disse to faglige organisationer, indtaste dit postnummer og se, om der er en læge i nærheden af ​​dig: AOSSM for ortopædkirurger og AMSSM, for læger, der udfører ikke-kirurgisk behandling af sportsskader.

Spørgsmål: Hvis der ikke er nogen specialist på listen i min stat, men jeg har en henvisning, hvilke legitimationsoplysninger leder jeg efter?

A: Ideelt set vil du have en læge, der efter endt primærophold afsluttede yderligere uddannelse gennem et akkrediteret stipendium i sportsmedicin. Se også efter en, der er medlem af sportsmedicinske selskaber, som American College of Sports Medicine, og har en særlig specialitet i din skade eller prioriterer livet til at omfatte fitness, især din foretrukne aktivitet.

Anmeldelse for