De bedste fødevarer at spise inden donation af blod

Indhold

• Hvad man skal spise og drikke
• Jern
• C-vitamin
• Vand
• Hvad man skal undgå
• Alkohol
• Fedtholdige fødevarer
• Jernblokkere
• Aspirin
• Hvad man skal spise og drikke efter donation af blod
• Er der nogen bivirkninger ved at donere blod?
• Takeaway

Oversigt

Donation af blod er en relativt sikker måde at hjælpe mennesker med alvorlige medicinske tilstande på. Donation af blod kan dog føre til nogle bivirkninger som træthed eller anæmi. At spise og drikke de rigtige ting før og efter donation kan hjælpe med at reducere din risiko for bivirkninger.

Læs videre for at lære, hvad du skal spise og drikke, inden du donerer blod, plus lær tip til ting, du kan gøre, når du donerer.

Hvad man skal spise og drikke

Hvis du donerer blod, er det vigtigt at være hydreret før og efter du donerer. Det skyldes, at omkring halvdelen af ​​dit blod er lavet af vand. Det er også godt at øge dit jernindtag, fordi du mister jern, når du donerer. Lavt jernniveau kan forårsage symptomer på træthed.

Jern

Jern er et vigtigt mineral, som din krop bruger til at fremstille hæmoglobin. Hæmoglobin er ansvarlig for at transportere ilt fra lungerne til resten af ​​kroppen.

At spise en velafbalanceret diæt med masser af jernrige fødevarer kan hjælpe dig med at opbevare ekstra jern. Hvis du ikke har nok jern opbevaret væk for at kompensere for det jern, du mister, når du donerer blod, kan du udvikle jernmangelanæmi.

Der findes to forskellige typer jern i fødevarer: hemejern og nonhemejern. Hemejern absorberes lettere, så det øger dine jernniveauer mere effektivt. Din krop absorberer op til 30 procent hemejern og kun 2 til 10 procent nonhemejern.

Inden du donerer blod, skal du overveje at øge dit indtag af jernrige fødevarer. Dette kan hjælpe med at øge jernlagrene i din krop og reducere din risiko for jernmangelanæmi.

Fødevarer rig på hemejern inkluderer:

• Kød, likebeef, lam, skinke, svinekød, kalvekød og tørret oksekød.
• Fjerkræ, såsom kylling og kalkun.
• Fisk og skaldyr, ligesom tun, rejer, muslinger, kuller og makrel.
• Organer, såsom lever.
• Æg.

Fødevarer rig på nonheme jern inkluderer:

• Grøntsager, sådan asspinat, søde kartofler, ærter, broccoli, strengbønner, sukkerroer, mælkebøttegrøntsager, collards, kale og chard.
• Brød og korn, inklusive beriget hvidt brød, beriget korn, fuldkornsbrød, beriget pasta, hvede, klid, majsmel, havre, rugbrød og beriget ris.
• Frugter, såsom jordbær, vandmelon, raisons, dadler, figner, svesker, sviskesaft, tørrede abrikoser og tørrede ferskner.
• Bønner, inklusive tofu, nyre, garbanzo, hvide, tørrede ærter, tørrede bønner og linser.

C-vitamin

Selvom hemejern hæver dit jernniveau mere effektivt, kan C-vitamin hjælpe din krop med bedre at absorbere plantebaseret jern eller nonhemejern.

Mange frugter er en god kilde til vitamin C. Frugter med højt indhold af dette vitamin inkluderer:

• melon
• citrusfrugter og juice
• Kiwi
• mango
• papaya
• ananas
• jordbær
• hindbær
• blåbær
• tranebær
• vandmelon
• tomater

Vand

Omkring halvdelen af ​​det blod, du donerer, er lavet af vand. Dette betyder, at du vil være fuldt hydreret. Når du mister væske under bloddonationsprocessen, kan dit blodtryk falde, hvilket fører til svimmelhed. Det amerikanske Røde Kors anbefaler, at man drikker yderligere 16 ounce eller 2 kopper vand, inden man donerer blod. Andre ikke-alkoholiske drikkevarer er også fine.

Denne ekstra væske er ud over de anbefalede 72 til 104 ounce (9 til 13 kopper), du skal drikke hver dag.

Hvad man skal undgå

Visse fødevarer og drikkevarer kan have en negativ effekt på dit blod. Inden du donerer blod, skal du prøve at undgå følgende:

Alkohol

Alkoholholdige drikkevarer fører til dehydrering. Forsøg at undgå at drikke alkohol 24 timer før du giver blod. Hvis du drikker alkohol, skal du sørge for at kompensere ved at drikke ekstra vand.

Fedtholdige fødevarer

Fødevarer med højt fedtindhold, såsom pommes frites eller is, kan påvirke de test, der køres på dit blod. Hvis din donation ikke kan testes for infektiøse sygdomme, kan den ikke bruges til transfusion. Så spring over donuts på donationsdagen.

Jernblokkere

Visse fødevarer og drikkevarer kan påvirke din krops evne til at absorbere jern. Du behøver ikke undgå disse fødevarer fuldstændigt, men undgå at spise dem på samme tid, som du spiser jernrige fødevarer eller jerntilskud. Fødevarer, der reducerer jernabsorptionen, inkluderer:

• kaffe og te
• mad med højt calciumindhold som mælk, ost og yoghurt
• rødvin
• chokolade

Aspirin

Hvis du donerer blodplader - hvilket er en anden proces end at donere hel eller almindeligt blod - skal dit system være aspirinfrit i 48 timer før donation.

Hvad man skal spise og drikke efter donation af blod

Når du har doneret blod, får du en let snack og noget at drikke. Dette hjælper med at stabilisere dit blodsukker og væskeniveau. For at genopfylde dine væsker skal du drikke 4 ekstra vand vand i løbet af de næste 24 timer og undgå alkohol.

Er der nogen bivirkninger ved at donere blod?

De fleste mennesker oplever ingen bivirkninger, når de giver blod. Når du har doneret blod, bliver du bedt om at vente i forfriskningsområdet i 10 til 15 minutter for at sikre, at du har det godt.

Når du har haft en snack og noget at drikke, kan du vende tilbage til dine daglige aktiviteter. Røde Kors anbefaler, at man undgår tunge løft og kraftig motion resten af ​​dagen.

Hvis du er en hyppig bloddonor, kan du tale med din læge om jerntilskud. Det kan tage dine jernniveauer at vende tilbage til det normale efter at have givet blod. En fandt ud af, at indtagelse af jerntilskud kan reducere denne restitutionstid betydeligt.

Takeaway

Donation af blod er en fantastisk måde at give tilbage til dit samfund. Det er normalt hurtigt og nemt. Hvis du spiser sundt på dagen for din donation og drikker masser af ekstra væsker, skal du have minimale eller ingen bivirkninger.