Alt du behøver at vide om Kava, før du prøver det

Indhold

• Hvad er Kava?
• Hvad er fordelene ved Kava?
• 1. Kava kan reducere angst.
• 2. Kava kan behandle urinlidelser.
• 3. Kava kan reducere søvnløshed.
• 4. Kava kunne hjælpe med benzodiazepin abstinenser.
• Hvordan indtager du Kava?
• Hvor meget Kava skal du tage?
• Potentielle bivirkninger fra Kava
• Er det sikkert at tage Kava?
• Ulemperne:
• Fordele:
• Er Kava kontraindiceret med noget?
• Hvem skal * ikke * tage Kava?
• Hvor lang tid kan du tage det?
• Anmeldelse for

Måske har du set en kava -bar dukke op i dit kvarter (de begynder at dukke op på steder som Boulder, CO, Eugene, OR og Flagstaff, AZ), eller du tjekker teerne med "stresslindring" ud med kava hos Whole Foods eller på Amazon. Kava er ikke så almindelig som f.eks. CBD, så du er måske ikke bekendt med, hvad det er. Læs videre for at få den fulde download på alle dine kava -spørgsmål - herunder om det endda er sikkert eller ej.

Hvad er Kava?

Kava (nogle gange kaldet kava kava) er en urt, der stammer fra rødderne af piper methysticum-planten, som er medlem af natskyggefamilien af ​​planter, siger Habib Sadeghi, D.O., osteopatisk læge i Agoura Hills, CA.

"Det er blevet postuleret at være et stof, der kan fremme afslapning, reducere angst og fremkalde søvn," siger Cynthia Thurlow, N.P., en sygeplejerske og funktionel ernæringsekspert.

Selvom det bruges i moderne homøopati og tilskud, har det en rig historie, der stammer fra de sydlige Stillehavsøer, hvor piper methysticum -planten vokser. "Det har været brugt i århundreder [i den region] som en ceremoniel te," siger Steve McCrea, N.M.D., en naturopatisk læge hos LIVKRAFT Performance Wellness. Nu kan du indtage kava i blandede drikkevarer på kava -barer, te, tinkturer, kapsler og lokalt (mere om det herunder).

Hurtige fakta om kava:

• Det har en stærk smag. "Det er skarpt, lidt snerpende og bittert," siger Amy Chadwick, N.D., på Four Moons Spa. "Det er en varm og tør urt."

• Dens supermagt er kavalactones. "Kavalactones-den aktive forbindelse i kava-fungerer som en smertelindrende, muskelafslappende og krampestillende middel," siger Madhu Jain, MS, R.D., L.D.N., medicinsk diætist på Advocate Lutheran General Hospital.

• Det er forbudt i dele af Europa og i hele Canada. "Kava er forbudt i Frankrig, Schweiz, Canada og Storbritannien," siger Thurlow. "I USA har FDA udstedt en meddelelse om, at brug af kava kan føre til leverskade."

  
  

Hvad er fordelene ved Kava?

Så hvorfor tager folk det? Primært for angst. Alle medicinske, farmakologiske og naturopatiske kilder, vi talte med, pegede på angstlindring som kavas hovedformål. Der har været nogle tegn på, at det også kan hjælpe med andre helbredsproblemer.

1. Kava kan reducere angst.

"Kava hjælper med at reducere angstniveauer uden at påvirke årvågenhed," siger McCrea. Chadwick sekunderede dette: "Det kan især hjælpe med at reducere social angst, samtidig med at sindet kan forblive fokuseret; det giver mulighed for en euforisk, men klar sindstilstand." (Relateret: 7 æteriske olier til angst og stresslindring)

"Kava er blevet brugt som et alternativ til benzodiazepiner," siger Jain. Også kaldet "benzos", denne klasse af angstdæmpende medicin kan være vanedannende (tænk Valium, Klonopin, Xanax), derfor kan nogle patienter vælge kava. "Kava er fundet effektivt så hurtigt som efter en til to anvendelser og er ikke-vanedannende, hvilket er en stor gevinst," siger Jain. "Undersøgelser har vist, at kava reducerer stress og angst betydeligt uden bivirkninger relateret til tilbagetrækning eller afhængighed, som er almindelige med konventionelle lægemidler," siger Dr. Sadeghi. "En gennemgang af 11 yderligere undersøgelser kom til den samme konklusion."

"Det har heller ikke den typiske beroligende effekt, som du ville opleve med andre anti-angstbehandlinger, og forringer ikke reaktionstiden," siger McCrea.

Julia Getzelman, MD, en pædiatrisk læge i San Francisco, kalder kava "en glimrende mulighed" - især for "at afværge et panikanfald og er god til at mindske testangst, sceneskræk eller frygt for at flyve." (Relateret: Hvad skete der, da jeg forsøgte CBD for angst)

2. Kava kan behandle urinlidelser.

Chadwick citerer medicinske naturmedicinske tekster, der peger på kavas evne til at hjælpe med "kronisk blærebetændelse - urinvejsinfektion og betændelse." Hun sagde, at dette er særligt godt for "slim, smerte eller inkontinens."

"Kava kan være en meget nyttig urt til urinveje, prostata og vaginal betændelse, overbelastning og udledning," siger Chadwick. "Årsagen til disse tilstande skal bestemmes, før kava bruges som behandling, men som en del af en dygtig kombination af urter er kava en vigtig urt i behandlingen af ​​genitourinære tilstande."

3. Kava kan reducere søvnløshed.

"Kavas beroligende effekt spiller også en rolle i lindring af søvnløshed og forbedring af søvnkvaliteten," siger Dr. Sadeghi. Apoteker Peace Uche, Pharm.D. bekræfter dette og siger: "kava kan også hjælpe med at forbedre søvn hos patienter med angst." (Relateret: Æteriske olier til søvn, der får dig til at drømme på ingen tid)

Arielle Levitan M.D., medstifter af Vous Vitamin, har en anden opfattelse. Selvom hun er fortaler for visse vitaminer og kosttilskud, anbefaler hun ikke kava for søvnløshed. "Det har vist sig at have nogle minimale effekter på søvnløshed," siger hun. Men på grund af de risici (som vi kommer til) og efter hendes mening, begrænsede fordele, fraråder hun det og siger, "der er bedre muligheder derude."

4. Kava kunne hjælpe med benzodiazepin abstinenser.

Hvis du kommer fra benzoer, kan kava være praktisk, siger Uche. "Afbrydelse af benzoer kan føre til angst, og kava kan bruges til at formidle tilbagetrækningsinduceret angst i forbindelse med ophør med langvarig brug af benzoer."

Hvordan indtager du Kava?

Som nævnt har kava længe været konsumeret som en ceremoniel te, men det kan være svært at dosere præcist, når du bruger kava som et medicinsk supplement, siger Chadwick. Så hvilken vej er bedst? Det er op til dig. "Der er ingen 'bedste' levering til kava," siger McCrea. "Te, tinkturer, ekstrakter og kapsler er alle mulige administrationsveje og har fordele og ulemper forbundet med hver. Den indgivelsesform og -vej, der er bedst egnet til patienten, skal bestemmes af deres læge."

Her er dine kava muligheder:

• Te. Du har sandsynligvis set anti-stress kava-te på naturlige markeder. Når du indtager kava som te, skal du sørge for, at kavalactonindholdet er angivet på emballagen, så du ved, at det faktisk indeholder de gavnlige forbindelser, rådgiver Dr. Sadeghi.

• Flydende tinkturer og koncentrater. "Tinkturer kan tages direkte ud af dropperen eller blandes med saft for at dække den stærke smag (som nogle ligner whisky)," siger Dr. Sadeghi. "Flydende former er koncentrerede, så lidt rækker langt."

• Kapsler. Måske den nemmeste form for levering. Dette er den mest bekvemme måde at tage kava på, siger Dr. Sadeghi.

• Anvendt af en læge/plantelæge. "En dygtig plantelæge kan også forberede kava i en topisk applikation eller vaske til munden eller vaginalkanalen og ved muskel gnidninger eller aktuelle applikationer," siger Chadwick.

Uanset hvilken måde du bruger kava, anbefaler Dr. Getzelman at følge disse kava -tips:

• Start med en lav dosis første gang den bruges.

• Tillad 30 minutter, før lindring begynder (det træder ikke altid hurtigt i kraft).

• Juster ved at øge dosis, indtil den ønskede effekt er opnået.

Hvor meget Kava skal du tage?

Alle sundhedsudbydere, vi talte med, anbefalede eftertrykkeligt at starte med en "lav dosis". Men hvad betyder "lav" i denne sammenhæng?

"For hver urt eller plantemedicin er der en terapeutisk dosis," siger Heather Tynan, ND "Ved denne dosis ses de medicinske virkninger; over den (hvor højt over er forskellig for hver plante) kan der være toksisk potentiale og under det er muligvis ikke nok af de medicinske plantekomponenter i systemet til at give de ønskede fordele. "

Kavas terapeutiske dosis er "100 til 200 mg standardiserede kavalactoner i cirka tre opdelte doser om dagen", ifølge Tynan. Gå ikke over 250mgs. Hun siger, at dette er den "sikre øvre grænse" pr. Dag. Dr. Sadeghi bemærkede, at en 100 mg kapsel indeholder omkring 30 procent kavalactoner - hvilket betyder, at du får cirka 30 mg kavalactoner fra en 100 mg kava pille. "Følg instruktionerne for dosering, og konsulter altid din læge, før du tager et supplement," siger han.

McCrea understregede, at dosering er afhængig af personen, og at lade en læge bestemme den rigtige dosis for dig. "Det, der kan være en lav dosis for en person, kan være en høj dosis til en anden."

Potentielle bivirkninger fra Kava

Hvis du har nogen erfaring med kava, ved du måske, at almindelige fornemmelser omfatter prikkende følelsesløshed i munden og tungen og følelsen af ​​eufori. Hvis ikke, kan virkningerne være opsigtsvækkende i starten.

Normal:

• Følelsesløshed i munden. Som nævnt er følelsesløshed normal (til en vis grad). "Bliv ikke bange, hvis du har tilføjet kava-pulver til en smoothie eller brygget kava-te, og din mund føles følelsesløs og prikkende!" siger Tynan. "Den bedøvende virkning, en fornemmelse, der ligner den af ​​nelliker eller echinacea, er en normal, naturlig reaktion."

• Afslapning og eufori. "Nogle mennesker rapporterer en følelse af hurtigt indsættende stresslindring, en 'let' følelse, der ligner en dyb afslapning," siger McCrea. "Dette er, hvad nogle mennesker ville rapportere som eufori. Kava gør dig ikke høj, men kan producere en følelse af velvære, der er ekstremt behagelig for nogle mennesker." Bemærk: Hvis du er også afslappet, har du måske haft for meget. "Højere doser kava kan være beroligende og forårsage døsighed og nedsat fokus og opmærksomhed," siger Chadwick. "Dette sker normalt kun efter langvarig, kronisk brug," siger hun.

Vedrørende:

• Hudproblemer. Tynan og Chadwick siger begge, at de skal passe på din hud, mens de tager kava. "Tør, kløende, hyperpigmenteret hud, der bliver skællende, er en karakteristisk effekt af et højt kavaindtag," siger Tynan. Dette forsvinder, når du holder op med at bruge kava. Jain kaldte dette "kava-dermopati", og Chadwick siger, at dette er den "mest almindelige bivirkning på kava." Hun rådede til at være meget opmærksom på "håndfladerne, fodsålerne, underarmene, ryggen og skinnebenene" og tage en pause fra kava, hvis du bemærker nogle af disse symptomer. (Relateret: Det er derfor din hud føles så kløende lige før du falder i søvn)

Alvorlig (søg straks læge):

Alle følgende er indikatorer for leversvigt: den mest frygtede reaktion på kava. "Leverskade, der skrider frem fra hepatitis til fulminant leversvigt," er den største risiko ifølge Thurlow. Pas på følgende (og stop med at tage kava med det samme, hvis du oplever et af disse symptomer):

• Mørk urin

• Alvorlig træthed

• Gul hud og øjne

• Kvalme, opkastning

Er det sikkert at tage Kava?

Det mest omdiskuterede emne er kavas potentielle toksicitet for leveren. Som nævnt ovenfor er tillægget blevet forbudt i visse lande, herunder Frankrig, Schweiz, Storbritannien og Canada (det er også strengt reguleret i Australien og blev midlertidigt forbudt i Tyskland). Selvom nogle medicinske kilder har frarådet at tage kava, har andre sagt, at det er helt sikkert.

Ulemperne:

"Der har været en vis bekymring med levertoksicitet, dels på grund af kavas evne til at forhindre leveren i fuldstændigt at nedbryde visse lægemidler, en person kan tage," forklarede Dr. Sadeghi. Dette er ikke ideelt, fordi "Opbygningen af ​​disse ikke-assimilerede lægemidler over tid er det, der har potentialet til at skade leveren," siger han. (Fortsæt med at læse for specifikke lægemidler, der har negative interaktioner med kava.) Derudover advarede han om, at lyssky supplement "mærker" skærer kava med potentielt skadelige ingredienser. "Billige versioner af kava, hvor producenter bruger stængler og blade (som er giftige) ud over roden for at spare penge, har også været kendt for at skade leveren." (Relateret: Hvordan kosttilskud kan interagere med dine receptpligtige lægemidler)

"Bekymringer for sikkerheden øges også af forurenende stoffer med skimmelsvamp, tungmetaller eller opløsningsmidler, der bruges til forarbejdning," siger Thurlow. Hun fraråder specifikt forbrug af kava på grund af disse risici og risikoen for leverskade. (Disse ting kan også gemme sig i dit proteinpulver.)

Fordele:

Tynan siger, at det er sikkert, hvis du tager den korrekte dosis. "Alle forsigtighedsadvarsler taget i betragtning, der er ikke noteret toksiske virkninger i kontrollerede undersøgelser, der observerede virkningerne af kava, når de tages i den terapeutiske dosis," siger hun. "Leverenzymer har ikke vist sig at stige, før doser større end ni gram om dagen er indtaget, hvilket er meget højere end den terapeutiske dosis og endda hvad der anses for at være den sikre øvre grænse. Bundlinie: Hold dig inden for det terapeutiske dosisinterval."

McCrea anerkendte undersøgelserne af levertoksicitet og bemærkede, at det er "meget sjældent" at opleve dette. "Forskere har ikke været i stand til pålideligt at replikere dets [levertoksicitet]. Det betyder, at nogle forskningsdata har vist en sammenhæng mellem indtag af kava og levertoksicitet, det viser imidlertid ikke, at indtag af kava forårsager levertoksicitet . "

Hvorfor kan nogle mennesker have oplevet denne negative effekt? Som Tynan nævnte, tog en så høj dosis. Derudover kan nogle emner have taget en anden medicin på samme tid, siger Dr. Sadeghi. "Andre undersøgelser har ikke fundet leverskader hos mennesker, der tager kava på kort sigt (en til 24 uger), især hvis de ikke tager medicin på samme tid," siger han.

Efter McCrea's opfattelse udgør kava "generelt minimal risiko", når "den tages i lave doser, lejlighedsvis og for en kort sigt."

Er Kava kontraindiceret med noget?

Ja. Det er vigtigt at diskutere tilføjelse af kava til dit regime med en læge og din apotek.

• Anæstesi: "Undgå kava to uger før operationen for at undgå potentielle anæstesi-interaktioner," siger Tynan.

• Alkohol: Jain, McCrea og Chadwick fraråder alle at kombinere alkohol og kava, da det kan belaste leveren, og beskatter centralnervesystemet, da både kava og alkohol er depressive.

• Tylenol (acetaminophen): At tage dette med kava øger efterspørgslen og stresset på leveren, siger Chadwick.

• Barbiturater: Disse er en klasse af lægemidler, der undertiden bruges til at fremkalde søvn, som er depressiva i centralnervesystemet.

• Antipsykotika: Denne klasse medicin bruges primært til at håndtere psykose, hovedsageligt skizofreni og bipolar lidelse.

• Benzodiazepiner: Disse "kan have et stort antal bivirkninger, som kan omfatte sedation og hukommelsesproblemer, og bør ikke kombineres med andre lægemidler eller kosttilskud uden først at blive tjekket med en læge," siger McCrea.

• Levodopa: Dette lægemiddel er ofte ordineret til Parkinsons sygdom.

• Warfarin: Dette er en receptpligtig antikoagulant (aka blodfortyndende).

Hvem skal * ikke * tage Kava?

Ifølge Thurlow bør enhver, der falder ind under følgende kategorier, undgå kava:

• Gravid eller ammende

• Ældre

• Børn

• Alle med allerede eksisterende leverkomplikationer

• Enhver med allerede eksisterende nyrekomplikationer

Også "kaukasiere er mere modtagelige for bivirkninger end polynesierne", der er fra det samme lokalområde som selve planten, ifølge Thurlow, der foreslår "CBD, magnesium eller valerianrod" som et alternativ.

Du bør undgå kava, hvis du har alvorlig angst eller depression, Parkinsons, og hvis du er ved at betjene maskiner (f.eks. En bil - ikke kava og kør), anbefaler Tynan. Og kava bør undgås af "mennesker med epilepsi, enhver anfaldsforstyrrelse, skizofreni eller bipolar depression," siger McCrea.

Hvor lang tid kan du tage det?

Du bør ikke tage kava som et dagligt supplement - selv fortaler for kava er enige om det. "Hvis du er afhængig af disse relativt højere doser kava regelmæssigt, er det alligevel tid til at komme ned til det større spørgsmål: hvilke stressfaktorer i dit liv og/eller din reaktion på dem, er så store, at du har brug for daglig selvmedicinering - selvom det er med en lægeplante? " siger Tynan. "Ligesom andre urter og lægemidler, er stoffet eller kosttilskuddet ikke løsningen; det løser eller korrigerer faktisk ikke det underliggende problem."

"Når jeg arbejder med patienter med angst, er det vigtigt at se på individet, hvordan angst præsenterer sig for dem, deres særlige symptomer og at forstå, hvorfor disse symptomer opstår," siger Chadwick. "Hvis det er angivet for den enkelte person og præsentation, kan jeg ordinere kava på kort sigt eller i kombination med andre urter for midlertidigt at reducere symptomer, mens de underliggende årsager behandles."

Hvis du tager det for angst, skal du muligvis tage det i fem uger, siger Uche. "Dosering og varighed af behandling for angst er uklar, men undersøgelser tyder på minimum fem ugers behandling for symptomforbedring," siger hun. Højst, kasket det på cirka seks måneder, rådgiver Tynan. "Undersøgelser har vist 50-100 mg kavalactoner tre gange om dagen i op til 25 uger for at være sikker," siger hun. "Men undersøgelser af langsigtet forbrug er sværere at opnå og mangler."

Anmeldelse for