Hvad sker der, når en CrossFitter laver yoga hver dag i 3 uger lige

Indhold

• Anmeldelse for

Jeg finder hele konceptet med CrossFit fascinerende og opkvikkende. Kort efter at have tacklet mit første WOD på Brick Grand Central, blev jeg hooked. Hver eneste træning presser jeg min krop til at gå længere og hårdere, end jeg selv vidste var muligt. Jeg elsker at løfte tungere vægte, komme en tomme tættere på den perfekte håndstående push-up (ja, det er en ting), og kammeratskabet - ja - det er en helt anden boldspil.

Men sagen med CrossFit er, at det involverer mange tunge løft. Hukommelse. Trækker. Skubber. Alle disse konstant varierende funktionelle bevægelser med en høj intensitet, grundlaget for CrossFit, kan være et helvede på dine led. Derfor er det så afgørende at tage sig tid til at fokusere på mobilitet, hvis du drikker Kool-Aid.

Jeg er dårlig til den del. Som en person, der har lyst til højintensiv, sveddryppende træning, er det ikke altid øverst på min spandliste at komme ind i en duestilling og hvirvle af smerter. Jeg husker tydeligt min første varme yogaklasse nogensinde for omkring fire år siden. Cirka 12,5 minutter inde var jeg gennemblødt af sved, forvrænget i en slags lunge-lignende form, omgivet af 52 andre yogier, der var vej for tæt på for komfort og kunne næsten ikke trække vejret. "Hvordan?" Jeg undrede mig. "Hvordan gjorde folk dette dag efter dag? WHO i deres rette sind ønsker at dryppe så meget sved?" Det er overflødigt at sige, at oplevelsen var en helt anden verden sammenlignet med min sædvanlige.

Så for nylig, da jeg talte med en kæreste i mit lokale CrossFit -fitnesscenter om mine mål for 2017, kom jeg på denne skøre idé. Jeg ville gå væk fra vægtstangen (for det meste) og tilføje yoga til min rutine i tre uger. Målet? For at komme uden for min komfortzone, stræk en hel masse - og slap af for helvede. Jo, de fysiologiske fordele ved yoga er rad, herunder en stigning i fleksibilitet og potentiel forbedring af atletisk præstation, ifølge en undersøgelse i International Journal of Yoga. Men efter at have lavet en større jobskifte, er mit behov for zen på et rekordhøjt niveau.

Reglerne: Lav yoga hver dag i 21 dage. Det kan opvarmes eller ej. Det kan være i klassen eller derhjemme. De dage jeg ikke kan komme til en klasse, laver jeg en video fra bloggeren Adriene Mishler bag den populære serie Yoga With Adriene.

Mine mål: Omfavn de positurer, der fik mine fem-marathons-på-bøger til at hade mig lidt. Arbejde på min balance. Fang et par håndstande uden hjælp fra en væg. Og mest af alt, træk vejret.

Dag 1

Jeg starter min måned med yoga lyst og tidligt på måtten på Lyons Den Power Yoga i Tribeca. Efter at have været i studiet et par gange før, kan jeg godt lide, at der er fuld omklædningsrum og feel-good community vibes-plus det er super rent. Er der noget værre end et stinkende, tvivlsomt rent varmt yogastudie? Jeg afviger. Det er vidunderligt på alle de måder, hvor jeg altid har fundet hot yoga vidunderlig. Jeg drypper sved. Jeg forsøger at sømme due uden at fidge uendeligt, men gør ikke. Når instruktøren fortæller mig at lave bridge seks gange i træk, har jeg dette ønske om at sparke hende. (Det gør jeg ikke.) Vi er kommet godt fra start.

Dag 4

Efter et par dage med denne yoga-streak under mit bælte, indser jeg, at en time-lang klasse ikke er i kortene for mig i dag. For mange ting på min huskeliste. Jeg føler, at jeg er i tidsklemme, og jeg går ind på Mishlers YouTube-kanal og finder et yogaflow specielt til angst og stress. Beskrivelsen lyder: "Bevæg dig væk fra mørket og ind i lyset." Okay, selvfølgelig. Jeg indser hurtigt, at stressreducerende yoga lægger stor vægt på vejrtrækning og din forbindelse til jorden. Hendes stemme er luftig og vidunderlig og minder mig om den måde, din ven forsøger at berolige dig på, når enten A. din kæreste har forladt dig til en anden kvinde, eller B. du ikke fik det drømmejob, du søgte.

Jeg indser også hurtigt, at jeg faktisk er dårlig til at fokusere på min vejrtrækning, når jeg har en zillion arbejdsdeadlines. Uanset hvad fuldfører jeg yogavideoen og føler mig stolt over, at jeg ikke stoppede halvvejs uden at nogen så mig øve mig for at holde mig ansvarlig.

Dag 6

Selv før jeg forpligtede mig til at lave yoga hver dag i tre uger, så jeg på denne klasse kaldet "Power #@ #*! Beats" i Lyons Den. Jeg laver en Saturdate med en kæreste for at mødes der, og omfavner det latterfyldte studie, når vi sparker en time i gang med hot yoga til "Tigerens øje" og et intens abs-segment. Dette er ikke noget som dag 4s 27 minutter rolige fest.

Dag 8

Noget ved at lytte til andres vejrtrækning får mig til at føle mig urolig, hvilket ikke er ideelt, når det er en stor del af yoga. Måske er det fordi jeg spekulerer på, om jeg ikke trækker vejret højt nok. Måske er det fordi det minder mig om Brainy fra Hej Arnold. Uanset hvad er det en af ​​grundene til, at jeg mest vælger at tage yogaklasser, der er indstillet til musik. Alligevel vælger jeg bevidst en no-music time i dag for at give den endnu en hvirvel. Læreren har den mest beroligende stemme. Den måde, hvorpå han taler os gennem Vinyasa -strømmen, føler jeg, at jeg er i stand til alt og alt. Jeg udnytter motivationen til at prøve at søm krage for zillion. gang, og det er når det sker. Han siger: Se frem, ikke ned. Og bare sådan får jeg det, selvom det bare er i to sekunder. Jeg vælter til jorden og indånder en følelse af succes.

Dag 10

Ord spreder sig om min yogarejse (tak, sociale medier). En ven spørger mig, om hun må være med mig for en aften, og vi ramte Y7 Studio. Jeg er spændt på at afslutte min arbejdsdag med noget natyoga med et strejf af Jay Z. Jeg er helt inde i det mørke rum, fordi jeg ikke føler mig super koordineret. Det er præcis, hvad jeg har brug for i dag.

Dag 15

Jeg græd i Savasana. Cirka 12 timer tidligere havde jeg ringet til min far med tårer i øjnene, fordi som freelancere/folk med fuldtidsjob/alle der nogle gange har puls, er jeg bekymret for, at jeg fuldstændig roder mit liv til, og hvis jeg skulle dreje hele min karriere, så jeg muligvis kan begynde at undervise i gruppetræning. På måtten føler jeg, at jeg kunne skrige. Jeg er stresset. Jeg har en kedelig hovedpine. Men at være der giver mig alt, hvad jeg har brug for. Sveden. Det hårde arbejde. For første gang føler jeg, at jeg er fokuseret på yoga i stedet for alt andet. Jeg tager det hele ud på hver stilling. Jeg vrider mig. Strække. Sænk ind, dybt. I det øjeblik, i slutningen af ​​øvelsen, er jeg rå.

Dag 17

Y7 Studios ugens tema er Ja Rule og Ashanti. Så det er klart, at jeg arrangerer hele min tidsplan for denne dag omkring at komme til en klasse i SoHo ved middagstid. Jeg er glad. Jeg er i mit element. Jeg føler, at jeg er tilbage i 2003 og har øjeblikkelige flashbacks til MySpace og rulleskøjter i syrevaskede jeans. Det er en god dag.

Dag 19

Bekendelse: Jeg sprang over dag 18. Da slutningen på mine tre ugers daglig yoga er ved at være slut, er jeg på farten, og i går var min rejsedag. Jeg medbringer min kun én gang brugte Gaiam rejseyogamåtte på min tur til Californien. Skuffet over at jeg lod en dag gå uden at få min hund på, mærker jeg hurtigt en forskel på hvordan jeg har det uden strækningen i min dag. Mine hofter føles lidt strammere. Jeg undrer mig: Havde jeg det sådan hver dag, før jeg startede med det? På trods af at jeg drak et glas vin, inden jeg ramte måtten (skyldig), føler jeg mig taknemmelig for 12-minutters flow før sengen.

Dag 21

Stadig på vejen forpligter jeg mig til at være på et yogastudie for min sidste dag. Jeg stopper ind på Y7 Studios West Hollywood-sted for at tage en tiltrængt time for mig selv på måtten. I slutningen af ​​timen, der ligger der, vurderer jeg, hvordan min krop føles. Jeg tænker på, hvordan mine hæle rører gulvet hos en nedadgående hund i disse dage, og det gjorde jeg bestemt ikke, før jeg startede. Jeg føler mig stolt.

Og bare sådan, tre ugers yoga-færdig. De lektier jeg lærte? Strækning er vigtig. Virkelig vigtigt. Ja, som certificeret træner er jeg godt klar over det, men jeg var ikke klar over, hvilken slags forskel det ville gøre at gøre mere af det, før jeg gjorde mere af det. Min krop føles mere smidig. Selvom jeg stadig tager mig tid til at foam roll før en WOD, føles disse sessioner ikke så opslidende. Jeg klager ikke over knuder i mine skuldre eller lændesmerter. Jeg føler, at jeg bevæger mig hurtigere i mine andre træninger. Jeg føler, at jeg, hvor corny det end lyder, er den bedste udgave af mig selv som atlet.

Også: Jeg er dygtig. Sikker på, jeg har løbet maraton og tacklet triatlon, men selv de mindste yogamål som at sømme krage (som jeg på rekorden kan holde i solide 10 sekunder nu) føltes umulige, før jeg forpligtede mig til 21 dages flow. Jeg er måske ikke den bedste til at afbryde forbindelsen til verden omkring mig, men yoga, mere end løb eller CrossFit, giver mig denne enestående fornøjelse, som jeg behandler mig selv. Nu består min søndagsrutine i at løbe de 5+ miles til mit yndlingsyogastudie. Når jeg går dryppende sved ud af klassen, føler jeg, at jeg er fuldstændig nulstillet til den kommende uge. Jeg føler, at jeg gjorde noget for mig. Og ved du hvad? Det er magi.

Anmeldelse for