Vægttab Succeshistorie: "Ikke længere leve i benægtelse ''

Indhold

• Anmeldelse for

Succeshistorie for vægttab: Cindys udfordring

Cindy var altid den "tunge". "I mellemskolen foreslog min Tae Kwon Do-instruktør, at jeg gik på diæt," siger hun. "Og jeg var en af ​​de få danseholdspiger, der havde en ekstra stor trikot på." Da hun tog eksamen på college, havde hun ramt 185 pund.

Kosttip: Brydepunktet

Cindy havde undgået at komme på vægten i årevis - men hun kunne ikke ignorere det, da hendes størrelse 14-bukser blev for tætsiddende. "Knappen på især et par blev ved med at dukke op," siger hun. "Da jeg trak nålen og tråden ud for at sy den på igen for fjerde gang, blev jeg træt og indså, at jeg havde to valg: Køb større bukser eller tab dig. Jeg var ikke klar til at shoppe til en størrelse 16, men jeg var villig til at prøve at ændre mine usunde vaner. "

Kosttip: En idiotsikker opskrift

Den dag begyndte Cindy at skrive alt, hvad hun puttede i munden, ned. "I slutningen af ​​ugen talte jeg mine poster op og opdagede, at jeg var langt over 2.000 kalorier om dagen," siger hun. "Da jeg spiste ude mindst fem nætter om ugen, virkede det at lave mine egne måltider som en oplagt måde at skære ned på." Så Cindy brød en længe forsømt Rachael Ray-kogebog ud og begyndte at tage ugentlige vandreture til købmanden efter ingredienser. "Jeg fik ikke noget mad, men jeg målte alt, hvad jeg spiste, for at sikre mig, at jeg ikke fik mere end en enkelt portion." Snart tabte Cindy lidt over et pund om ugen. "Efter at have set, hvordan min indsats med sund kost gav pote, ville jeg også øge min træningsrutine," siger hun. "Jeg købte en skridttæller og prøvede at logge fem miles, eller 10.000 skridt, hver dag - hvilket nogle gange betød at træde på plads foran tv'et, før jeg gik i seng!" Cindy ramte også gymnastiksalen i kælderen i hendes bygning tre gange om ugen, startede med et par minutter på elliptisk og arbejdede sig derefter op til en halv time på løbebåndet. Vægten blev ved med at falde af, og halvandet år senere blev Cindy sin egen succeshistorie om vægttab - hun var nede på 135 pund.

Kosttip: Tilpas og sund

Syv måneder efter, at Cindy nåede sit vægttabsmål, fik hendes far, skadestuen, et hjerteanfald og døde. "Vi vidste begge, at hjertesygdomme kører i vores familie, men jeg tror, ​​at han var i fornægtelse og regnede med, at han ville begynde at træne og spise rigtigt til sidst," siger hun. "Siden min far døde, handler jeg om at være proaktiv. Jeg slankede til for at føle mig bedre til, hvordan jeg ser ud, men jeg holder vægten væk, så jeg kan leve et langt og sundt liv."

Cindys hemmeligheder, der holder fast ved det

• Overlistede sliktrang "Jeg indså, at når jeg har sukker om morgenen, har jeg lyst til det hele dagen. Nu tilfredsstiller jeg min søde tand efter middagen-normalt med mørk chokolade."

•Bliv fit med din hund "Når vejret er godt, tager jeg min hund med på en timelang gåtur i stedet for at gå i fitnesscenteret. Han elsker den ekstra motion og opmærksomhed - og jeg elsker at tage min rutine udendørs."

• Opdel store mål "Jeg begyndte at følge hundredpushups.com program til at bygge min overkropsstyrke. Ved at lave et par armbøjninger om dagen kan du komme op på 100 på seks uger. Jeg kan allerede gøre 50! "

Anmeldelse for