9 Hjælpemidler til at slippe af med skæl naturligt

Indhold

• 1. Prøv tea tree olie
• 2. Brug kokosolie
• 3. Påfør Aloe Vera
• 4. Minimer stressniveauer
• 5. Føj æble cider eddike til din rutine
• 6. Prøv Aspirin
• 7. Forøg dit indtag af Omega-3s
• 8. Spis mere probiotika
• 9. Brug bagesoda
• Bundlinjen

Flass rammer op til 50% af mennesker (1).

En kløende hovedbund og uklarhed er kendetegnene for denne tilstand, men det kan også forårsage andre symptomer som fede pletter i hovedbunden og prikken over i hud.

Underliggende årsager til skæl inkluderer tør hud, seboreisk dermatitis, følsomhed over for hårprodukter og væksten af ​​en bestemt type svampe, der lever i hovedbunden (2, 3).

Selvom der er masser af produkter, der ikke er købt, er designet til at behandle skæl, kan naturlige midler være lige effektive.

Her er 9 enkle hjemmemedicin til naturligt at slippe af med skæl.

1. Prøv tea tree olie

Historisk set er tea tree-olie blevet brugt til behandling af sygdomme, der spænder fra acne til psoriasis.

Det er også bevist, at det har kraftige anti-mikrobielle og antiinflammatoriske egenskaber, som kan hjælpe med at lindre symptomer på skæl (4).

Ifølge en gennemgang er tea tree-olie faktisk effektiv til at bekæmpe den specifikke stamme af svampe, der kan forårsage både seborrheic dermatitis og skæl (5).

En anden 4-ugers undersøgelse undersøgte virkningen af ​​tea tree-olie på skæl ved at behandle 126 personer dagligt med en shampoo, der indeholder enten 5% tea tree-olie eller en placebo.

Efter undersøgelsens afslutning reducerede tea tree-olien sværhedsgraden af ​​symptomer med 41% og forbedrede fedthed og kløe (6).

Bemærk, at tea tree-olie kan forårsage irritation hos dem med følsom hud. Det er bedst at fortynde det ved at tilføje et par dråber til en bærerolie som kokosnøddeolie, før du påfører den direkte på huden.

Tetræolie har antimikrobielle og antiinflammatoriske egenskaber, der kan hjælpe med at reducere sværhedsgraden og symptomerne på skæl.

2. Brug kokosolie

Kendt for sine mange sundhedsmæssige fordele bruges kokosnøddeolie ofte også som et naturligt middel mod skæl.

Kokosnøddeolie kan hjælpe med at forbedre hudens hydrering og forhindre tørhed, hvilket kan forværre skæl.

En lille undersøgelse af 34 personer viste, at kokosnøddeolie var lige så effektiv som mineralolie til forbedring af hudens hydrering (7).

Anden forskning har fundet, at kokosnøddeolie kan hjælpe i behandlingen af ​​eksem, en hudtilstand, der kan bidrage til skæl.

En undersøgelse sammenlignede virkningerne af kokosolie og mineralolie på atopisk dermatitis, en type eksem, der er kendetegnet ved kløe og betændelse.

Påføring af kokosnøddeolie på huden i otte uger reducerede symptomerne med 68% sammenlignet med kun 38% i mineraloliegruppen (8).

Kokosnøddeolie og dens forbindelser har også vist sig at have antimikrobielle egenskaber i nogle prøverørstudier, selvom virkningerne på den specifikke svampestamme, der forårsager skæl, endnu ikke er blevet undersøgt (9, 10).

De potentielle antimikrobielle egenskaber ved kokosnøddeolie kan forbedre hudens hydrering og reducere symptomer på eksem og skæl.

3. Påfør Aloe Vera

Aloe vera er en type sukkulent, der ofte tilsættes hud salver, kosmetik og lotions.

Når aloe vera påføres huden, antages det at hjælpe med at behandle hudtilstande som forbrændinger, psoriasis og forkølelsessår (11).

Det kan også være fordelagtigt i behandlingen af ​​skæl.

Ifølge en gennemgang kunne de antibakterielle og svampedræbende egenskaber ved aloe vera hjælpe med at beskytte mod flass (12).

På lignende måde fandt en prøverørsundersøgelse, at aloe vera var effektiv mod flere arter af svampe og kan hjælpe med at kontrollere svampeinfektioner, der forårsager hårtab fra hovedbunden (13).

Testrørstudier har også fundet, at aloe vera kan reducere betændelse, hvilket kan lindre symptomer (14).

På trods af disse lovende resultater er der behov for yderligere undersøgelser for at se på, hvordan aloe vera direkte kan påvirke skæl.

Aloe vera har antibakterielle og svampedræbende egenskaber. Som et resultat kan det hjælpe med at reducere betændelse og mindske flassesymptomer.

4. Minimer stressniveauer

Stress menes at påvirke mange aspekter af sundhed og velvære. Det kan påvirke alt fra kroniske tilstande til mental sundhed (15).

Mens stress i sig selv ikke forårsager skæl, kan det forværre symptomer som tørhed og kløe (16).

At opretholde høje niveauer af stress på lang sigt kan undertrykke immunsystemets aktivitet (17).

Et svækket immunsystem kan reducere din krops evne til at bekæmpe nogle af svampeinfektioner og hudtilstande, der bidrager til skæl.

Faktisk viste en undersøgelse af 82 personer med seborrheisk dermatitis, en af ​​de mest almindelige årsager til skæl, at størstedelen af ​​dermatitisepisoder blev forløbet af en stressende livsbegivenhed (18).

For at holde stressniveauer under kontrol, prøv nogle af stressreduktionsteknikker, såsom meditation, yoga, dyb vejrtrækning eller aromaterapi.

Stress kan svække immunsystemet og mindske kroppens evne til at bekæmpe infektioner, der forårsager skæl. Stress går også ofte foran episoder med seborrheic dermatitis, en af ​​de mest almindelige årsager til skæl.

5. Føj æble cider eddike til din rutine

Æble cider eddike har været forbundet med en række sundhedsmæssige fordele. Disse inkluderer forbedring af insulinfølsomhed og øget vægttab (19, 20).

Æble cider eddike bruges også ofte som et naturligt middel til at slippe af med skæl.

Aciditetens surhed antages at hjælpe med at stimulere udgydelse af døde hudceller i hovedbunden.

Æblecidereddike siges også at afbalancere hudens pH for at reducere væksten af ​​svampe og således bekæmpe skæl.

Der er dog ingen undersøgelser til støtte for disse påstande, og mange af fordelene ved æble cider eddike til skæl er baseret på anekdotisk bevis.

Når det er sagt, viser prøverørsstudier, at æble cider eddike og dets forbindelser kan forhindre vækst af visse typer svampe (21, 22).

Hvis du gerne vil prøve æblecidereddike, kan du tilføje et par spiseskefulde til din shampoo eller kombinere den med andre æteriske olier og sprøjte direkte på håret.

Apple cider eddike siges at hjælpe med at fjerne døde hudceller og balance pH i hovedbunden. Testrørstudier viser desuden, at det kan forhindre vækst af visse typer svampe.

6. Prøv Aspirin

Salicylsyre er en af ​​de primære forbindelser, der findes i aspirin, der er ansvarlig for dets anti-inflammatoriske egenskaber (23).

Ud over at findes i aspirin findes salicylsyre også i mange skæl mod anti-skæl.

Salicylsyre fungerer ved at hjælpe med at slippe af med skællende hud og løsne flager, så de kan fjernes (1).

I en undersøgelse brugte 19 mennesker med skæl to shampooer indeholdende enten piroctonolamin kombineret med salicylsyre eller zinkpyrithion.

Begge shampoo var i stand til at mindske skæl efter fire uger, men shampooen indeholdende salicylsyre var mere effektiv til at reducere sværhedsgraden af ​​skalering (24).

En anden undersøgelse viste, at en shampoo indeholdende salicylsyre var på samme måde effektiv som receptpligtig medicin til behandling af seborrhoeic dermatitis og skæl (25).

For at få et let skæl middel, kan du prøve at knuse to tabletter med aspirin og tilsætte pulveret til din shampoo, før du vasker dit hår.

Aspirin indeholder salicylsyre, en ingrediens, der findes i mange skæl mod antimusk. Salicylsyre har vist sig at være effektiv til behandling af seborrhoe dermatitis og skæl.

7. Forøg dit indtag af Omega-3s

Omega-3 fedtsyrer spiller en vigtig rolle i kroppen.

De udgør ikke kun cellemembranerne, der omgiver dine celler, men de er også afgørende for dit hjerte, immunsystem og lunger (26).

Omega-3 fedtsyrer er også vigtige for hudens sundhed. De hjælper med at styre olieproduktion og hydrering, fremmer sårheling og forhindrer for tidlig aldring (27).

En mangel på omega-3-fedtsyrer kan forårsage en række symptomer, inklusive tørt hår, tør hud og endda skæl (28).

Omega-3 fedtsyrer kan også reducere betændelse, hvilket kan hjælpe med at lindre irritation og skæl symptomer (29).

Fedme fisk som laks, ørred og makrel er fremragende kilder til omega-3-fedtsyrer. Du kan også tage et fiskeolietilskud eller øge dit indtag af andre omega-3-rige fødevarer som hørfrø, chiafrø og valnødder.

Omega-3 fedtsyrer er vigtige for hudens sundhed og kan hjælpe med at reducere betændelse. Mangel kan forårsage tør hud, tørt hår og skæl.

8. Spis mere probiotika

Probiotika er en type gavnlige bakterier, der er gode for dit helbred.

Der er mange potentielle probiotiske fordele, herunder beskyttelse mod allergier, lavere kolesterolniveauer og øget vægttab (30, 31).

Probiotika kan også hjælpe med at forbedre immunfunktionen, hvilket kan hjælpe kroppen med at bekæmpe svampeinfektioner, der forårsager skæl (32).

Faktisk viste en undersøgelse, at indtagelse af probiotika i 56 dage reducerede sværhedsgraden betydeligt hos 60 personer (33).

Probiotika har også vist sig at hjælpe med at mindske symptomer på hudtilstande som eksem og dermatitis, især hos spædbørn og børn (34, 35, 36).

Probiotika fås som supplement til en hurtig og bekvem dosis.

De findes også i mange typer gærede fødevarer, såsom kombucha, kimchi, tempeh, surkål og natto.

Her er en liste over 11 fødevarer, der er fyldt med sunde probiotika.

Probiotika kan medvirke til at forbedre immunfunktionen og det er vist sig at reducere sværhedsgraden.

9. Brug bagesoda

Fundet i køkkenpantries over hele kloden, bagepulver er et hurtigt, praktisk og let tilgængeligt middel til at behandle skæl.

Det menes at fungere som en blid eksfoliant for at fjerne døde hudceller og reducere skalering og kløe.

Bagepulver har også antimykotiske egenskaber, der kan være gavnlige i behandlingen af ​​skæl.

Et forsøgsrørstudie målte antifungale virkninger af natron på nogle af de mest almindelige svampestammer, der forårsager hudinfektioner.

På imponerende vis var natron i stand til fuldstændigt at hæmme svampevækst i 79% af prøverne efter syv dage (37).

En anden undersøgelse så på virkningen af ​​natron på 31 personer med psoriasis. Behandling med natronbade viste sig at reducere både kløe og irritation markant efter kun tre uger (38).

Retningslinjer for behandling af andre tilstande som atopisk dermatitis bemærker også, at bagepulverbad kan hjælpe med at give lindring af kløe (39).

For de bedste resultater, prøv at anvende bagepulver direkte på vådt hår og massér det ind i din hovedbund. Lad det sidde et minut eller to, og fortsæt derefter med at shampooe dit hår som normalt.

Bagepulver har antimykotiske egenskaber og kan hjælpe med at lindre kløe og hudirritation.

Bundlinjen

Selvom skæl kan være et frustrerende problem, er der masser af naturlige midler til rådighed, der kan reducere symptomer og give lindring.

Næste gang du begynder at opdage flager, skal du prøve et par af disse naturlige midler.

Brug disse retsmidler alene, eller par dem sammen med produkter, der ikke er købt, f.eks. Skæl mod anti-skæl for at maksimere behandlingseffektiviteten.

Læs denne artikel på spansk