C-vitamin til babyer: sikkerhed, effektivitet og dosering

Indhold

• Hvad er C-vitamin?
• C-vitaminkrav til spædbørn
• De fleste babyer bør ikke tage C-vitamin
• Når supplerer kan være passende
• Fokus på at inkludere hele fødevarer, der indeholder C-vitamin
• Bundlinjen

At blive forælder kan være en af ​​de mest glade og udfordrende oplevelser i dit liv.

En af de første lektioner, som hver ny forælder lærer, er, hvordan man sørger for, at din baby er godt fodret og får tilstrækkelig næring gennem hvert trin i deres liv.

C-vitamin er et vigtigt næringsstof, der er essentielt for optimal sundhed gennem hele livscyklussen.

Mange nye forældre spekulerer på, om deres spædbørn får nok C-vitamin, og om et supplement nogensinde er nødvendigt.

Denne artikel gennemgår alt hvad du behøver at vide om C-vitamin til babyer, herunder hvad det er, hvor meget der er brug for, og hvordan man kan sikre, at din baby får nok hver dag.

Hvad er C-vitamin?

C-vitamin, også kendt som ascorbinsyre, er et vandopløseligt næringsstof, der spiller en kritisk rolle i en række af din babys mest vitale fysiske funktioner.

Det er vigtigt for at opretholde et sundt immunsystem, forbedre jernabsorptionen og producere kollagen, det mest rigelige protein i den menneskelige krop ().

C-vitamin er unikt for mange andre næringsstoffer, fordi det også fungerer som en antioxidant. Antioxidanter hjælper med at beskytte celler mod skade på frie radikaler ().

Frie radikaler er meget flygtige, celleskadelige kemikalier, der er et biprodukt af normal menneskelig stofskifte. Antioxidanter som C-vitamin kan binde til frie radikaler, hvilket gør dem ude af stand til at skade omgivende væv ().

C-vitamin betragtes som et essentielt næringsstof, hvilket betyder, at din babys krop ikke kan producere det af sig selv. Derfor skal det hentes fra de fødevarer, de spiser hver dag.

Dette næringsstof kan findes i modermælk, modermælkserstatning og mange typer frugt og grøntsager.

C-vitaminkrav til spædbørn

Skønt det er vigtigt i alle livsfaser, har spædbørn brug for mindre C-vitamin end voksne.

Diætretningslinjerne for amerikanere anbefaler, at babyer får følgende mængde C-vitamin hver dag (3):

• 0–6 måneders alder: 40 mg (mg)
• 6–12 måneder: 50 mg

Kvinder, der ammer, har øget C-vitaminbehovet, fordi de forsyner babyen med C-vitamin gennem deres brystmælk.

Hvis du ammer, skal du bruge 120 mg C-vitamin om dagen. Dette er ca. 60% mere end det nødvendige beløb for kvinder, der ikke ammer (3).

Modermælkserstatninger indeholder også vitamin C. Hvis din baby derfor får mad med formel, vil de være i stand til at imødekomme deres C-vitaminbehov.

C-vitamin er et essentielt næringsstof, der understøtter immunitet og produktion af kollagen. Det fungerer også som en antioxidant. Babyer har brug for 40-50 mg C-vitamin om dagen, afhængigt af deres alder.

De fleste babyer bør ikke tage C-vitamin

Ifølge National Institutes of Health (NIH) bør modermælkserstatning, modermælk og mad være de eneste kilder til C-vitamin, som din baby bruger (3).

Tilskud med C-vitamin er unødvendigt for de fleste sunde babyer og kan øge deres risiko for at udvikle symptomer forbundet med C-vitamin toksicitet.

Mulige bivirkninger forbundet med overforbrug af C-vitamin inkluderer nyresten, kvalme og diarré (3).

Det Forenede Kongeriges National Health Service (NHS) anbefaler kun, at vitaminer og mineraltilskud gives til spædbørn, der er 6 måneder eller ældre (4).

Tilskud efter 6 måneder anbefales til spædbørn, der ikke ammer og bruger mindre end 16 ounce (500 ml) med formel om dagen (4).

Hvis det anses for nødvendigt at tage et supplement, bør dosis bestemmes af din babys sundhedsudbyder (4).

Når supplerer kan være passende

Hvis du har mistanke om, at din baby ikke får nok C-vitamin, kan det være nødvendigt at tage et supplement.

Mangel på C-vitamin er sjælden i udviklede lande, men babyer med neuroudviklingsforstyrrelser, fordøjelsesbesvær eller kræft kan have en øget risiko for at udvikle dem ().

Alvorlig C-vitaminmangel er grundårsagen til en alvorlig medicinsk tilstand kendt som skørbug.

Symptomerne inkluderer blødende tandkød, blå mærker, træthed, appetitløshed og irritabilitet. Hvis skørbugt efterlades ubehandlet, kan det være fatalt (,).

Du bør aldrig forsøge at diagnosticere din baby med en vitaminmangel alene.

Sørg for at konsultere en kvalificeret sundhedsudbyder, før du tilføjer noget kosttilskud til din babys kost. De kan bestemme den sikreste, mest passende dosis.

C-vitamin kosttilskud anbefales generelt ikke til babyer. I sjældne tilfælde kan det være nødvendigt med kosttilskud, men dosis bør bestemmes af en kvalificeret sundhedsudbyder.

Fokus på at inkludere hele fødevarer, der indeholder C-vitamin

American Academy of Pediatrics anbefaler, at du begynder at introducere faste fødevarer, når din baby er omkring 6 måneder gammel (6).

Dette er det perfekte tidspunkt at begynde at tilbyde mad, der er rig på C-vitamin, for at hjælpe din baby med at fortsætte med at opfylde deres næringsstofbehov, når de vokser.

Ved 6 måneders alderen kan de fleste babyer opfylde deres daglige C-vitaminbehov fra en kombination af mad og formel eller modermælk (3).

Her er nogle eksempler på babyvenlige fødevarer med et højt indhold af C-vitamin (,,,,,):

• Rød paprika, 1/4 kop (23 gram): 58% af den daglige C-vitaminanbefaling til babyer
• Jordbær,1/4 kop (41 gram): 48% af den daglige C-vitaminanbefaling til babyer
• Kiwi, 1/4 kop (44 gram): 82% af den daglige C-vitaminanbefaling til babyer
• Mandariner, 1/4 kop (49 gram): 26% af den daglige C-vitaminanbefaling til babyer
• Kogt broccoli, 1/4 kop (24 gram): 31% af den daglige C-vitaminanbefaling til babyer
• Papaya, 1/4 kop (57 gram): 70% af den daglige C-vitaminanbefaling til babyer

Husk at hver baby er forskellig, og ikke alle vil være særligt åbne for at prøve nye fødevarer med det samme. Vær tålmodig med dem, når de udforsker alle de nye smag og teksturer, som fast mad giver.

I mellemtiden kan du være sikker på, at din baby får masser af C-vitamin fra deres formel eller modermælk.

Efter 6 måneder kan du begynde at introducere mad rig på C-vitamin i din babys kost. Jordbær, paprika, broccoli og mandariner er alle fremragende babyvenlige muligheder.

Bundlinjen

En af de vigtigste dele af plejen af ​​en ny baby er at sikre, at de får tilstrækkelig ernæring.

C-vitamin er et essentielt næringsstof, der spiller en vigtig rolle i immunitet, kollagenproduktion og beskyttelse mod skade på frie radikaler.

Brystmælk, modermælkserstatning og hele fødevarer, såsom paprika, jordbær og papaya, er de bedste kilder til C-vitamin til din baby.

C-vitamin kosttilskud er ikke passende for spædbørn, medmindre det anbefales af en sundhedsudbyder.

Hvis du er bekymret for, at din baby ikke får nok C-vitamin, skal du tale med din lægeudbyder, før du tilføjer supplementer til deres rutine.