Kan C-vitamin beskytte dig mod COVID-19?

Indhold

• En vigtig note
• Hvad er C-vitamin?
• Hvordan påvirker det immunitet?
• C-vitamin og COVID-19
• Har du brug for at supplere?
• Valg af et supplement
• Bundlinjen

En vigtig note

Intet supplement vil kurere eller forhindre sygdom.

Med Coronavirus COVID-19-pandemien i 2019 er det især vigtigt at forstå, at intet supplement, diæt eller anden livsstilsændring bortset fra fysisk distancering, også kendt som social distancing, og korrekt hygiejnepraksis kan beskytte dig mod COVID-19.

Du har muligvis bemærket C-vitaminafsnittet i tilskudsgangen, der ser nøgen ud i disse dage eller set påstandene på sociale medier om, at C-vitamin kan hjælpe med COVID-19.

Mens læger og forskere studerer virkningerne af højdosis intravenøs C-vitamin (C) på det nye coronavirus, kan intet supplement, inklusive C-vitamin, forhindre eller behandle COVID-19.

Denne artikel gennemgår hvad C-vitamin er, hvordan det påvirker immunitet, hvordan det forsøges med COVID-19-behandling på hospitaler, og om det er gavnligt at tage et oralt supplement.

Hvad er C-vitamin?

C-vitamin er et essentielt næringsstof med flere roller i din krop. Det er en potent antioxidant, hvilket betyder, at den kan neutralisere ustabile forbindelser i din krop kaldet frie radikaler og hjælpe med at forhindre eller vende celleskader forårsaget af disse forbindelser (1).

Det er også involveret i en række biokemiske processer, hvoraf mange er relateret til immunsundhed (1).

Den daglige værdi (DV) for vitamin C er 90 mg pr. Dag, men ammende kvinder har brug for 30 mg ekstra, og mennesker, der ryger har brug for ekstra 35 mg pr. Dag (2).

Det er ret nemt at imødekomme dine C-vitaminbehov gennem din diæt, så længe du spiser en række frugter og grøntsager. For eksempel tilvejebringer et enkelt medium orange 77% af DV, og 1 kop (160 gram) kogt broccoli giver 112% af DV (3, 4).

Hvordan påvirker det immunitet?

C-vitamin påvirker dit immunforsvar på flere måder. Dens antioxidantaktivitet kan mindske betændelse, hvilket kan hjælpe med at forbedre din immunfunktion (5).

C-vitamin holder også din hud sund ved at øge produktionen af ​​kollagen, hvilket hjælper huden med at fungere som en funktionel barriere for at forhindre skadelige forbindelser i at komme ind i din krop. C-vitamin i huden kan også fremme sårheling (1).

Vitaminet øger også aktiviteten af ​​fagocytter, immunceller, der kan "sluge" skadelige bakterier og andre partikler (1).

Derudover fremmer det vækst og spredning af lymfocytter, en type immuncelle, der øger dine cirkulerende antistoffer, proteiner, der kan angribe fremmede eller skadelige stoffer i dit blod (1).

I undersøgelser af dens effektivitet mod vira, der forårsager forkølelse, ser C-vitamin ikke ud til at gøre dig mindre tilbøjelig til at få en forkølelse - men det kan hjælpe dig med at komme over en forkølelse hurtigere og gøre symptomerne mindre alvorlige (6).

Der er også nogle beviser fra dyreforsøg og casestudier hos mennesker om, at høj dosis eller IV-vitamin C kan reducere lungebetændelse ved alvorlige luftvejssygdomme forårsaget af H1N1 ("svineinfluenza") eller andre vira (7, 8, 9).

Imidlertid var disse doser langt over DV, og der er ikke nok forskning til at støtte brugen af ​​højdosis C-vitamin til lungebetændelse på dette tidspunkt. Du bør ikke tage høje doser C-vitamintilskud - heller ikke oralt - fordi de kan forårsage bivirkninger som diarré (2).

C-vitamin er et vigtigt næringsstof, der findes i frugt og grønsager, der kan hjælpe med at forkorte varigheden og sværhedsgraden af ​​forkølelse. Høje doser undersøges for deres potentiale til at mindske lungebetændelse, men mere forskning er nødvendig.

C-vitamin og COVID-19

I en artikel offentliggjort i det kinesiske tidsskrift for infektionssygdomme godkendte Shanghai Medical Association brugen af ​​højdosis C-vitamin som en behandling for indlagte mennesker med COVID-19 (10).

Doser, der er større end størrelsesordenen, anbefales at gives gennem IV for at forbedre lungefunktionen, hvilket kan hjælpe med at holde en patient væk fra mekanisk ventilation eller livsstøtte (10, 11, 12).

Derudover fandt en gennemgang fra 2019, at både oral og IV højdosis vitamin C-behandling kan hjælpe personer, der er indlagt på intensivafdelinger (ICU) til kritiske sygdomme ved at reducere ICU-opholdslængden med 8% og forkorte varigheden af ​​den mekaniske ventilation med 18,2% (13 ).

Kinesiske forskere har også registreret et klinisk forsøg for yderligere at studere effektiviteten af ​​IV-vitamin C hos indlagte personer med COVID-19 (14).

Det er dog vigtigt at bemærke, at C-vitamin endnu ikke er en standarddel af behandlingsplanen for COVID-19, fordi der stadig mangler bevis (10, 15).

Selvom høj C-vitamin C i øjeblikket testes for at se, om det kan forbedre lungefunktionen hos mennesker med COVID-19, tyder intet på, at høje doser orale vitamin C-kosttilskud kan hjælpe med sygdommen. Faktisk kan de forårsage komplikationer som diarré (2).

Højdosis IV-vitamin C er blevet brugt i Kina til at hjælpe med at forbedre lungefunktionen hos mennesker med COVID-19. Imidlertid testes C-vitaminets effektivitet stadig. Der er ingen bevis for at støtte brugen af ​​orale vitamin C-kosttilskud til COVID-19.

Har du brug for at supplere?

I øjeblikket understøtter ingen beviser brugen af ​​orale vitamin C-kosttilskud for at forhindre COVID-19.

C-vitamin kan hjælpe med at forkorte varigheden og sværhedsgraden af ​​forkølelse forårsaget af andre vira, men dette er ingen garanti for, at det vil have den samme effekt på coronavirus, der forårsager COVID-19.

Derudover er C-vitamin et vandopløseligt vitamin. Det opløses i vand, hvilket betyder, at overskydende mængder ikke opbevares i din krop, men i stedet fjernes gennem din urin. At tage mere C-vitamin betyder ikke, at din krop optager mere (16).

Tilskud med høj dosis C-vitamin kan endda forårsage diarré, da de kan signalere din krop om at trække vand ud af cellerne og ind i din fordøjelseskanal (2).

Selv om C-vitamin i høj dosis ser ud til at være lovende for COVID-19-behandling, var disse doser usædvanligt høje og givet via IV - ikke taget oralt. Derudover blev det kun givet i tilfælde, der var alvorlige nok til at kræve indlæggelse.

Dit bedste valg er at spise en diæt, der er fuld af en række frugter og grøntsager, som naturligt giver alt det C-vitamin, som en sund person har brug for - sammen med mange andre næringsstoffer og antioxidanter.

Valg af et supplement

Hvis du vælger at tage et C-vitamin-supplement, er det vigtigt at vælge et, der er af høj kvalitet og at tage den rigtige dosis.

Mens kosttilskud er reguleret af Food and Drug Administration (FDA), holdes de ikke under de samme sikkerhedsstandarder som lægemidler. Det er derfor vigtigt at købe tillæg fra velrenommerede virksomheder.

Nogle tredjepartsorganisationer, såsom NSF International, ConsumerLab og United States Pharmacopeia (USP), tester kosttilskud for renhed og mærkningsnøjagtighed. Det kan være en god ide at vælge et C-vitamin-supplement, der er testet af et af disse virksomheder.

Derudover er den øvre grænse (UL) for supplerende vitamin C - den mængde de fleste mennesker kan forbruge dagligt uden negative effekter - 2.000 mg (2).

De fleste C-vitamintilskud giver en daglig dosis fra 250 til 1000 mg, så det kan være let at overskride UL, hvis du ikke er forsigtig. Sørg for at læse emballagen og tage kun den anbefalede dosis for at undgå komplikationer.

C-vitamin kan også forstyrre kemoterapi, strålebehandlinger eller kolesterolsenkende medikamenter (2).

Når det er sagt, når de anvendes i kliniske omgivelser til behandling af kritisk syge patienter, er behandlinger med meget høj dosis vitamin C sikre og ikke forbundet med signifikante bivirkninger (17).

Hvis du er bekymret for C-vitamintilskud, skal du kontakte din sundhedsudbyder, inden du tilføjer det til din rutine.

Der er ingen holdepunkter for, at C-vitamintilskud hjælper med at forhindre COVID-19. Faktisk udskilles høje doser sandsynligvis bare gennem din urin. Hvis du supplerer, skal du vælge et produkt, der er testet af en tredjepart, og ikke tage mere end 2.000 mg pr. Dag.

Bundlinjen

C-vitamin er et vigtigt næringsstof, der holder dit immunsystem fungerer korrekt.

I henhold til en rapport udgivet af Shanghai Medical Association kan vitamin C i høj dosis forbedre lungefunktionen hos indlagte mennesker med COVID-19.

Der er dog intet bevis på, at orale vitamin C-kosttilskud vil hjælpe med at behandle eller forhindre COVID-19.

For at få masser af immunforstærkende C-vitamin i din diæt skal du sørge for at du spiser en række forskellige frugter og grøntsager.

Selvom der i øjeblikket ikke er nogen kur mod COVID-19, kan forebyggende foranstaltninger som fysisk afstand og ordentlig hygiejne hjælpe dig med at beskytte dig mod at udvikle sygdommen.