Den 26-årige marketingassistent, der kæmper for at forlade huset hver morgen

Indhold

• Hvornår indså du først, at du havde angst?
• Hvordan manifesterer din angst sig fysisk?
• Hvordan manifesterer din angst sig mentalt?
• Hvilke slags ting udløser din angst?
• Hvordan håndterer du din angst?
• Hvordan ville dit liv se ud, hvis din angst var under kontrol?

"Jeg starter normalt min fridag med et panikanfald i stedet for kaffe."

Ved at afsløre, hvordan angst påvirker folks liv, håber vi at sprede empati, ideer til mestring og en mere åben samtale om mental sundhed. Dette er et stærkt perspektiv.

C, en PR- og marketingassistent i Greensboro, North Carolina, indså først, at hun havde angst, da fornemmelserne af et skolepeppemøde sendte hende ud over kanten. Hun har siden kæmpet med svær, næsten konstant angst, der forhindrer hende i at leve det liv, hun ønsker.

Her er hendes historie.

Hvornår indså du først, at du havde angst?

Det er svært at sige, da jeg først indså, at jeg havde angst. Jeg var altid ængstelig, selv som baby, ifølge min mor. Jeg voksede op med at vide, at jeg var mere følsom end de fleste mennesker, men begrebet angst var fremmed for mig, indtil jeg var omkring 11 eller 12. På dette tidspunkt måtte jeg gennemgå en underlig, langvarig psykologisk evaluering, efter at min mor fandt ud af nogle af min selvskade.

Jeg tror, ​​det var da jeg første gang hørte ordet "angst", men det klikkede ikke helt, før omkring et år senere, da jeg ikke kunne finde en undskyldning for at springe et skolepep-rally over. Lyden af ​​råbenende studerende, den blændende musik, de smerteligt lyse lysstofrør og de pakkede blegere overvældede mig. Det var kaos, og jeg måtte ud.

Det lykkedes mig på en eller anden måde at trække mig tilbage til et badeværelse på den modsatte side af bygningen, hvor jeg gemte mig i en bås, hulkende og bankede hovedet mod væggen i et forsøg på at "slå mig ud af det." Alle andre syntes at nyde pep-rallyet eller kunne i det mindste sidde igennem det uden at flygte i panik. Det var da jeg indså, at jeg havde angst, men jeg vidste stadig ikke, at det ville være en livslang kamp.

Hvordan manifesterer din angst sig fysisk?

Fysisk har jeg de sædvanlige symptomer: kæmper for at trække vejret (hyperventilere eller føle at jeg kvæler), hurtig hjerterytme og hjertebanken, brystsmerter, tunnelsyn, svimmelhed, kvalme, rysten, sveden, muskelsmerter og udmattelse parret med manglende evne at sove.

Jeg har også for vane at ubevidst grave mine negle ned i min hud eller bide mine læber, ofte dårligt nok til at trække blod. Jeg ender også med opkastning næsten hver gang jeg begynder at føle et strejf af kvalme.

Hvordan manifesterer din angst sig mentalt?

Det er svært at tænke på, hvordan man beskriver dette uden at lyde som om jeg bare genopliver DSM. Det varierer med den type angst, jeg oplever.

I den mest generelle forstand, som jeg bare betragter som min standarddriftstilstand, da jeg tilbringer de fleste dage i det mindste mildt ængstelig over noget, er de mentale manifestationer ting som koncentrationsbesvær, føler mig rastløs og obsessive tankeslynger af hvad hvis, hvad hvis, hvad hvis...

Når min angst bliver mere alvorlig, er jeg ude af stand til at fokusere på noget bortset fra angsten. Jeg begynder at besætte alle værst tænkelige scenarier, uanset hvor irrationelle de måtte virke. Mine tanker bliver alt eller intet. Der er ikke noget gråt område. En følelse af frygt fortærer mig, og til sidst er jeg sikker på, at jeg er i fare og vil dø.

I værste fald lukkede jeg bare ned, og mit sind bliver tomt. Det er som om jeg forlader mig selv. Jeg ved aldrig, hvor længe jeg vil være i den tilstand. Når jeg ”kommer tilbage”, bliver jeg ængstelig over den tabte tid, og cyklussen fortsætter.

Hvilke slags ting udløser din angst?

Jeg arbejder stadig på at identificere mine udløsere. Det ser ud til, at når jeg først har fundet ud af en, tre mere dukker op. Min vigtigste (eller i det mindste mest frustrerende) udløser er at forlade mit hus. Det er en daglig kamp for at komme på arbejde. Jeg starter normalt min fridag med et panikanfald i stedet for kaffe.

Nogle andre fremtrædende udløsere, jeg har bemærket, er mange sensoriske ting (høje lyde, visse lugte, berøring, stærke lys osv.), Store skarer, venter i kø, offentlig transport, købmandsforretninger, rulletrapper, spiser foran af andre, går i seng, brusere, og hvem ved hvor mange flere. Der er andre mere abstrakte ting, der udløser mig, såsom ikke at følge en rutine eller ritual, mit fysiske udseende og andre ting, jeg ikke kan sætte ord på endnu.

Hvordan håndterer du din angst?

Medicin er min vigtigste form for ledelse. Jeg deltog i ugentlige terapisessioner indtil omkring to måneder siden. Jeg havde til hensigt at skifte til hver anden uge, men jeg har ikke set min terapeut i lidt mindre end to måneder. Jeg er for ivrig efter at bede om ledighed eller en forlænget frokost. Jeg bærer Silly Putty for at optage mine hænder og distrahere mig, og jeg prøver at strække mig for at slappe af mine muskler. Disse giver begrænset lindring.

Jeg har mindre sunde ledelsesmetoder, som at give efter for tvang, undgå situationer, der har potentiale til at gøre mig ængstelig, isolation, undertrykkelse, dissociation og alkoholmisbrug. Men det styrer ikke rigtig angst, er det?

Hvordan ville dit liv se ud, hvis din angst var under kontrol?

Jeg kan virkelig ikke forestille mig mit liv uden angst.Det har været en del af mig muligvis hele mit liv, så det er som om jeg forestiller mig, hvordan en fremmed liv er.

Jeg kan godt lide at tro, at mit liv ville være lykkeligere. Jeg ville være i stand til at udføre de mest verdslige aktiviteter uden engang at tænke over det. Jeg ville ikke føle mig skyldig for at gøre andre ubehagelige eller holde dem tilbage. Jeg forestiller mig, at det skal være så gratis, hvilket på en måde er skræmmende.

Jamie Friedlander er freelance skribent og redaktør med en passion for sundhed. Hendes arbejde har optrådt i The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider og Success Magazine. Når hun ikke skriver, kan hun normalt findes på rejse, drikker store mængder grøn te eller surfer på Etsy. Du kan se flere eksempler på hendes arbejde på hendes hjemmeside. Følg hende på Twitter.