15 sunde veganske proteinbarer

Indhold

• 1. Vega 20g proteinbar
• 2. Evo Hemp Pineapple Mandel Fruit & Nut Bar
• 3. Let hjemmelavede veganske proteinbarer
• 4. Rise Bar
• 5. GoMacro MacroBar
• 6. Ingen-bages chokolade protein bar
• 7. 22 dages ernæring organisk proteinbjælke
• 8. Ingen ko-proteinbar
• 9. ALOHA organisk proteinbjælke
• 10. Cookie dej protein barer
• 11. Raw Rev Glo Protein Bar
• 12. Pegan tynd proteinbar
• 13. Amrita-proteinbarer
• 14. Sunde Matcha-proteinbarer
• 15. LOLA Probiotisk bar
• Bundlinjen

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber gennem links på denne side, tjener vi muligvis en lille provision. Her er vores proces.

Når du bliver presset i tide, kan proteinbarer være en hurtig og praktisk snackindstilling til at holde dig i gang mellem måltiderne.

Det kan imidlertid være vanskeligt at finde veganske proteinstænger, da de fleste produkter på markedet inkluderer ingredienser som valleprotein, honning og mælk.

De fleste proteinbarer er også fyldt med tilsætningsstoffer, konserveringsmidler og kunstige ingredienser, som alle kan bortfalde mange af barernes potentielle sundhedsmæssige fordele.

Der er stadig mange næringsrige veganske proteinbarer tilgængelige såvel som flere opskrifter, som du kan bruge til at lave dine egne derhjemme.

Her er 15 sunde veganske proteinbarer.

1. Vega 20g proteinbar

Disse proteinstænger fås i chokolade-jordnøddesmør og saltede karamelsmag. 20 gram plantebaseret protein pr. Portion.

Hver Vega 20g-proteinbar indeholder også 290 kalorier og 4 gram fiber, hvilket kan hjælpe med at forbedre blodsukkerkontrollen og fordøjelsessundheden (1).

At øge dit indtag af fiber kan endda hjælpe med at stabilisere blodsukkerniveauet, reducere blodtrykket og holde kolesterolniveauerne i skak (1).

2. Evo Hemp Pineapple Mandel Fruit & Nut Bar

Disse veganske barer fremstilles ved hjælp af hampprotein, som er en god kilde til omega-3 fedtsyrer.

Ud over at lindre betændelse kan omega-3-fedtsyrer hjælpe med at fremme hjernefunktion, hjertesundhed og immunitet (2).

Hver Evo Hemp-bar indeholder 205 kalorier sammen med 8 gram protein, 4 gram fiber og flere vigtige næringsstoffer, herunder fosfor, mangan, E-vitamin og magnesium.

3. Let hjemmelavede veganske proteinbarer

Med kun fire enkle ingredienser er disse hjemmelavede proteinbarer en god mulighed for både begynderkokke og madkager.

I modsætning til mange færdigpakkede proteinbarer indeholder de kun ingredienser til hele fødevarer og er fri for tilsætningsstoffer, konserveringsmidler og kunstige aromaer.

Selv om næringsværdien kan variere baseret på de specifikke produkter, du bruger, indeholder hver portion ca. 215 kalorier, 2,5 gram fiber og næsten 11 gram protein.

4. Rise Bar

Rise Barer fremstilles ved hjælp af ærteproteinisolat og kan prale af 3 gram fiber og hele 15 gram protein pr. Portion.

De indeholder også kun fire nøgleingredienser, hvilket gør dem til en fremragende mulighed for dem, der ønsker at begrænse deres forbrug af sukkeralkoholer eller konserveringsmidler.

De er også en god kilde til kalium, et vigtigt næringsstof, der kan hjælpe med at støtte hjertesundhed, styre blodsukkerniveauet og beskytte mod knogletab og nyresten (3).

Bemærk, at selvom de fleste Rise-barer er veganske, er nogle af honningens mandelsmag ikke. Kontroller ingredienslisten for ikke-veganske varer.

5. GoMacro MacroBar

Med 270 kalorier, 2 gram fiber og 12 gram protein er GoMacro MacroBar et populært produkt, der fremstilles ved hjælp af spiret brun risprotein.

Brunrisprotein er en fantastisk kilde til essentielle aminosyrer, som er en type aminosyre, som ikke kan syntetiseres af kroppen og i stedet skal hentes fra madkilder (4).

Plus, det er højt med forgrenede aminosyrer, som kan hjælpe med at fremme muskelgevinst og reducere muskelskader efter træning (5, 6).

6. Ingen-bages chokolade protein bar

Disse hjemmelavede chokoladeproteinstænger er næringsrige, lette at tilberede og overbærende nok til at tilfredsstille næsten enhver sød tand.

De er lavet ved hjælp af kun et par enkle ingredienser, herunder bananer. Denne populære frugt hjælper med at forbedre strukturen, mens den sammenbinder indholdet af fiber, C-vitamin og kalium (7).

Hver portion indeholder mindre end 200 kalorier og 20 gram kulhydrater, plus 12,5 gram protein og næsten 2 gram fiber.

7. 22 dages ernæring organisk proteinbjælke

Disse velsmagende proteinbarer fås i flere varianter, herunder chunky jordnøddesmør, fudge brownie, jordnøddesmørchokoladechip og saltet karamel.

Sammenlignet med andre proteinstænger er 22-dages ernæringsstænger relativt kalorifattige, men alligevel høje i protein og fiber, med 160 kalorier, 9 gram fiber og 15 gram protein pakket i hver portion.

Plus, de er en god kilde til jern, et næringsstof, der ofte mangler i veganske diæter. Jern spiller en nøglerolle i produktionen af ​​sunde røde blodlegemer (8, 9).

8. Ingen ko-proteinbar

Disse kraftfulde proteinstænger er høje i både protein og fiber, hvilket er en fantastisk tilføjelse til en godt afrundet vægttabsdiæt.

Faktisk indeholder ingen ko-proteinbarer 19 gram fiber, 20 gram protein, 1 gram sukker og kun 190 kalorier pr. Portion.

Protein har vist sig at hjælpe med at reducere niveauer af ghrelin, et hormon, der er ansvarlig for at stimulere sultfølelser (10).

I mellemtiden bevæger fiber sig gennem fordøjelseskanalen meget langsomt, hvilket hjælper med at reducere appetitten og fremme følelser af fylde for at forbedre vægttab (11, 12).

9. ALOHA organisk proteinbjælke

Disse proteinbarer er veganske, glutenfrie og organiske. Plus, de er lavet ved hjælp af en blanding af græskarfrø og brun risprotein.

Bortset fra at tilvejebringe 14 gram protein og 13 gram fiber pr. Portion, er ALOHA-proteinstænger relativt høje i hjertesunde enumættede fedtsyrer.

Enumættede fedtsyrer kan hjælpe med at øge HDL (godt) kolesterol og reducere blodsukkeret og triglyceridniveauerne hos dem med type 2-diabetes (13).

10. Cookie dej protein barer

Disse hjemmelavede cookie dej protein barer er lavet ved at kombinere vaniljeekstrakt, proteinpulver, ahornsirup og cashewmør sammen med et par andre enkle ingredienser.

De indeholder også havremel, som er en god kilde til beta-glucan.

Betaglukan er en forbindelse, der kan hjælpe med at reducere kolesterolniveauer, hvilket kan hjælpe med at reducere risikoen for hjertesygdom (14, 15).

En typisk servering af disse velsmagende proteinbarer giver ca. 230 kalorier, 7,5 gram protein og 3,5 gram fiber.

11. Raw Rev Glo Protein Bar

Ud over at levere 11 gram protein og 13 gram fiber, har Raw Rev Glo-stænger kun tilsat sukker, der kun indeholder 3 gram pr. Portion.

Overskydende sukkerforbrug kan ikke kun bidrage til vægtøgning, men kan også skade hjertesundheden, blodsukkerniveauet og leverfunktionen (16).

Disse smagfulde proteinbarer sødes naturligt med ingredienser som munkefrugtekstrakt og mørk chokolade og fremstilles ved hjælp af en blanding af næringsrige ingredienser, herunder chiafrø, hørfrø og hampprotein.

12. Pegan tynd proteinbar

Denne proteinbjælke er sylpakket med fiber og indeholder kun 1 gram netto kulhydrater, hvilket gør det til et godt valg for dem, der har en lavkulhydrat eller ketogen diæt.

Pegan tynde proteinbarer er også rige på prebiotiske fibre, en type fiber, der hjælper med at brænde de gavnlige bakterier i din tarm (17).

Forskning antyder, at denne bakteriers helbred, også kendt som tarmsmikrobiom, kan hjælpe med at regulere immunfunktion, fordøjelsessundhed, kræftvækst og betændelse (18).

Hver bar indeholder 170 kalorier, 20 gram protein og 27 gram fiber.

13. Amrita-proteinbarer

Med en ingrediensliste fuld af kendte fødevarer snarere end kemikalier og tilsætningsstoffer er Amrita Barer en god mulighed for sundhedsbevidste forbrugere.

De tilbyder i øjeblikket syv forskellige varianter, der er lavet med ingredienser som dadler, brun risprotein, solsikkefrø, strimlet kokosnød og chiafrø.

Hver portion giver ca. 15 gram protein, 4-6 gram fiber og omkring 220 kalorier.

14. Sunde Matcha-proteinbarer

Disse hjemmelavede, levende farvede proteinbarer er lige store dele lækre og næringsrige.

En portion indeholder 150 kalorier, 14 gram protein og 3 gram fiber, hvilket gør dem til en fantastisk, skyldfri snack-mulighed.

De har også matcha, en koncentreret form for grøn te, der har vist sig at øge fedtforbrændingen, forbedre hjernens funktion og understøtte hjertesundheden (19, 20, 21).

15. LOLA Probiotisk bar

Bortset fra at levere 12 gram protein, 6 gram fiber og kun 200 kalorier, stryger hver LOLA Probiotic Bar i en milliard kolonidannende enheder (CFU) probiotika.

Probiotika er en type gavnlige bakterier, der er forbundet med en lang liste over sundhedsmæssige fordele, herunder forbedret regelmæssighed og fordøjelsessundhed (22).

Derudover kan probiotika hjælpe med sygdomsforebyggelse takket være deres evne til at bekæmpe betændelse og øge immuniteten (23).

Bundlinjen

Masser af sunde veganske proteinbarer er tilgængelige.

Du kan finde en række af dem i dit lokale supermarked eller online, eller prøv at piske en batch sammen med dit køkken.

Ud over at tilvejebringe en solid dosis protein i hver portion, tilbyder mange af disse proteinbarer fiber, sunde fedtstoffer og en række andre næringsrige ingredienser.