10 fordele ved kinesisk tuina-massage

Indhold

• Hvordan det virker
• Teknik
• Hvad behandler den?
• Fordele
• 1. Øger blodcirkulationen
• 2. Reducerer nakkesmerter
• 3. Lindrer lændesmerter
• 4. Behandler depression
• 5. Fremmer sund amning
• 6. Behandler slidgigt
• 7. Lægter karpaltunnelsyndrom
• 8. Behandler muskuloskeletale lidelser
• 9. Benytter fodproblemer ved diabetes
• 10. Forbedrer livskvaliteten hos kræftpatienter
• Bivirkninger
• Hvornår skal man læge
• Bundlinjen

Tuina eller tui-na (udtalt two-nah) massage stammer fra det gamle Kina og antages at være det ældste karosseri-system. Det er en af ​​de fire hovedgrene af traditionel kinesisk medicin sammen med akupunktur, qi gong og kinesisk urtemedicin.

Det er baseret på teorien om, at ubalancer i qi, som er kroppens vitale livskraft eller energi, kan forårsage blokeringer eller ubalancer, der fører til symptomer som smerter og sygdomme.

Tuina-massage stimulerer strømmen af ​​qi for at fremme balance og harmoni i kroppen ved hjælp af mange af de samme principper for akupunktur.

Det ligner akupunktur på den måde, den målretter mod specifikke akupunkt, men praktikere bruger fingre i stedet for nåle til at lægge pres for at stimulere disse punkter. Tuina-massage bruges ofte i kombination med akupunktur.

Hvordan det virker

Filosofien og principperne for tuina-massage er baseret på traditionel kinesisk medicin, der fokuserer på følelsesmæssige og fysiske komponenter i en persons velbefindende såvel som aspekter som klima, forhold og diæt.

Den underliggende filosofi om tuina-massage er, at ægte helbred opnås, når man har fundet harmoni og balance i selvet og deres miljø.

Målet med tuina-massage er at skabe harmoni i yin og yang i kroppen ved at slippe af med blokeringer og forstyrrelser, der viser sig som sygdom, sygdom og følelsesmæssige problemer.

I lighed med akupunktur bruger tuina-massage de samme energiske meridianer og akupoint til at afbalancere qi og blod i din krop, hvilket fører til bedre helbred. Qi, der flyder forkert, kan forårsage blokeringer, såsom dårlig blodcirkulation i det berørte område.

Det vigtigste terapeutiske mål med tuina-massage er at fjerne de energiske blokke, der forårsager qi-stagnation.

Teknik

Under en session bruger udøvere oscillerende og tryk-teknikker, der er forskellige i kraft og hastighed.Tuina-massage kan udføres som en stærkere dybvævsmassage eller en mere blid, energisk behandling.

Nogle teknikker er mere yin, hvilket er mere blid, passiv og meditativ. Yang-tilgangen er mere aktiv, dynamisk og fysisk og skaber mere intense fornemmelser ved at stimulere dybe blokeringer og knob.

Lægen masserer muskler og sener og bruger manipulationsteknikker til at tilpasse kroppen. Passive ledbevægelser bruges til at gendanne funktion til muskler og led.

Afhængig af din træner såvel som dine specifikke behov, vil forskellige teknikker blive brugt i en session. For at øge virkningen af ​​behandlingen bruges urte-fjerkræ eller komprimerer, lotioner og salver.

Tuina-massage bruger massageteknikker såsom akupressur, myofascial frigivelse og zoneterapi. Nogle gange bruges også teknikker, der er almindelige for osteopati og kiropraktik, såsom strækning og fælles mobilisering.

Der er otte grundlæggende teknikker, der bruges i tuina-massage:

• palperende (mo)
• genindtræden (jie)
• modstandere (duan)
• løft (ti)
• trykke på (an)
• æltning (mo)
• skubbe (tui)
• holder (na)

Andre teknikker inkluderer:

• Rolling. Dette bruges til kvæstelser såsom forstuvninger og stammer.
• En-finger teknik. Dette er en fingerstimulering af akupressurpunkter.
• Nei gung. Dette er en manipulationsteknik for hele kroppen.

Se denne video for en demonstration af nogle af tuina-massageteknikkerne:

Hvad behandler den?

Tuina-massage kan bruges til at behandle specifikke sundhedsmæssige bekymringer eller områder i kroppen. Da tuina-massage anses for at være en alternativ behandling, er det vigtigt, at du taler med din læge, før du bruger den til at behandle enhver medicinsk tilstand.

Tuina-massage kan bruges til at behandle smerter og sygdomme eller til at opretholde et godt helbred. Teknikken er effektiv til at reducere stress, tilskynde til afslapning og uddybe søvn. Det bruges ofte til tilstande og skader relateret til muskel- og nervesystemet.

Her er nogle forhold, tuina massage kan behandle:

• nakke- og rygsmerter
• muskuloskeletale lidelser
• premenstruelt syndrom
• træthed og søvnløshed
• karpaltunnel
• hovedpine
• gigt
• osteoporose
• stress
• fordøjelsesforhold
• åndedrætsbetingelser

Fordele

Selvom noget af forskningen er indledende og igangværende, er der masser af bevis for at støtte effektiviteten af ​​tuina-massage i behandlingen af ​​helbredstilstande. Lad os se, hvad nogle af undersøgelserne siger om fordelene.

1. Øger blodcirkulationen

En af hovedformålene med tuina-massage er at øge blodcirkulationen ved at stimulere kroppens energistrøm.

En lille 2015-undersøgelse indikerer, at yi zhi chan tuina-manipulation på BL 56-akupunkt er effektiv til at forbedre cirkulationen. I denne undersøgelse viste man sig, at manipulation ved anvendelse af medium kraft i 10 minutter var mere effektiv end behandlinger, der anvender let eller tung kraft i kortere tidsrum.

Større undersøgelser er nødvendige for at udvide disse fund.

2. Reducerer nakkesmerter

Tuina-massage lindrer nakkesmerter og den ledsagende spænding, tæthed og irritation.

En 2018-undersøgelse konkluderede, at tuina-massage er en omkostningseffektiv mulighed for at reducere smerter hos mennesker med kroniske nakkesmerter. Mennesker, der modtog seks tuina-behandlinger inden for tre uger, reducerede intensiteten af ​​deres nakkesmerter mere end mennesker, der ikke havde nogen behandling.

Yderligere forskning, der sammenligner tuina med andre behandlinger er dog nødvendig.

3. Lindrer lændesmerter

Tuina-massage kan lindre smerter i korsryggen, især når behandlingen er parret med kerneøvelser.

Forskere i en 2016-undersøgelse fandt, at tuina-massage var mere effektiv, når de kombineres med kernestabilitetsøvelser hos mennesker med lændesmerter.

Mennesker, der udførte tuina-massage alene, havde en højere grad af rygsmerter ved opfølgningen sammenlignet med mennesker, der inkorporerede kerneøvelser i deres behandling.

4. Behandler depression

Fokus på helkropsheling er essentielt for mennesker med depression, da årsagerne kan være både fysiske og følelsesmæssige.

En gennemgang af undersøgelser i 2015 konkluderede, at tuina-massage har en terapeutisk effekt på depression. Det viste sig at være signifikant mere effektivt til reduktion af depression end konventionelle behandlinger.

Flere undersøgelser af høj kvalitet er nødvendige for at bekræfte og udvide disse fund.

5. Fremmer sund amning

Tuina-massage bruges til at stimulere amning efter fødslen.

Resultaterne af en 2012-undersøgelse viste, at tuina-massage på bryster øgede mængden af ​​amning sammenlignet med kvinder, der kun modtog konventionel behandling.

Selvom der ikke blev fundet nogen signifikant forskel mellem grupperne med hensyn til forsinkelse af faldet i prolactinniveauer, mener forskere, at tuina-massage kan have en positiv effekt i dette område. Det kunne hjælpe nye mødre med at producere større mængder mælk hurtigere.

6. Behandler slidgigt

De terapeutiske fordele ved tuina-massage strækker sig til at lindre symptomer på slidgigt.

Ifølge en lille undersøgelse fra 2011 forbedrer det muskelspænding i flexor og ekstensormuskler hos mennesker med knæartrose. Behandlingen brugte pistol, en, na og ca manøvrer. Patienterne modtog behandlinger tre gange om ugen i løbet af ni måneder.

Patienterne oplevede forbedring i smerter, stivhed og funktion.

7. Lægter karpaltunnelsyndrom

Ifølge denne undersøgelse fra 2010 kan tuina-massage lindre symptomer fra karpaltunnelsyndrom.

Mennesker med karpaltunnelsyndrom, der modtog akupunktur med varm nålen ud over tuina-massage, viste betydeligt flere forbedringer end mennesker, der blev behandlet ved hjælp af hormonblokketerapi og medicin.

8. Behandler muskuloskeletale lidelser

Tuina-massage bruges ofte til at forbedre funktionen og reducere smerter, der påvirker led, knogler og muskler.

En 2017-gennemgang og metaanalyse peger på effektiviteten af ​​tuina-massage til behandling af muskuloskeletale lidelser. Teknikken blev vist at være effektiv til at lindre smerter, især sammenlignet med trækkraft, medicin og fysisk terapi.

Bevis for at understøtte bedre funktion var ikke så stærk som smertereduktion. Yderligere forskning er nødvendig for at udvide disse fund.

9. Benytter fodproblemer ved diabetes

Tuina-massage kan være gavnligt for mennesker med diabetes, der har problemer med foden.

En 2018-undersøgelse fandt, at tuina-massage kombineret med et kinesisk medicinfodbad var terapeutisk fordelagtigt for mennesker med diabetisk fod på et tidligt stadium.

Mennesker, der fik tuina-massage og et fodbad ud over konventionel medicin, viste betydelige forbedringer sammenlignet med mennesker, der kun modtog konventionel medicin.

10. Forbedrer livskvaliteten hos kræftpatienter

Tuina-massage er en levedygtig mulighed for mennesker med kræft, der ønsker at håndtere symptomer relateret til sygdommen og dens konventionelle behandling.

En metaanalyse fra 2016 vurderede effekten af ​​tuina-massage på forbedring af symptomer og livskvalitet for mennesker med kræft. Metaanalysen kiggede også på virkningerne af:

• akupunktur
• Tai Chi
• qi gong
• traditionel kinesisk medicin, fem-elementet musikterapi

Ved kombination med akupunktur var tuina-massage effektiv til at forbedre livskvaliteten hos mennesker med terminal kræft. Tuina-massage viste sig også at være effektiv til at lindre ubehag i maven.

Selvom tuina-massage viser løfte som en terapi til behandling af mennesker med kræft, er der behov for mere dybdegående forskning, da mange af undersøgelserne havde begrænsninger.

Lær om nogle af selvmassageteknikkerne til bivirkninger af kræftbehandlinger her.

Bivirkninger

Tuina-massage er en sikker behandling og tolereres generelt godt. Husk dog, at det ikke er en blid eller afslappende massage, og at du måske føler noget ubehag under eller efter en session. Let blå mærker er muligt.

Det anbefales ikke til personer, der har brud eller er tilbøjelige til brud, blodårebetændelse eller nogen form for åbent sår. Det anbefales heller ikke til personer med tidligere kroniske rygproblemer, såsom ankyloserende spondylitis.

Hvornår skal man læge

Tal med din læge, før du tilføjer tuina-massage til din behandlingsplan, hvis du har sundhedsmæssige problemer. Din læge kan anbefale, at du bruger tuina-massage som et supplement til konventionel behandling.

Derudover kan de anbefale en anden alternativ behandling, der skal bruges sammen med tuina-massage. Hvis du oplever bivirkninger eller ændringer i din tilstand efter en tuina-behandling, skal du tale med din læge.

Bundlinjen

Tuina-massage er en helbredende teknik, der tilbyder en række fordele. Hvis du er interesseret i at prøve det, skal du kontakte en certificeret praktiserende læge gennem American Organization for Bodywork Therapies of Asia.

Som med mange helbredelsesmetoder fungerer tuina-massage godt, når det kombineres med andre naturlige behandlinger og en sund livsstil. Din praktiserende læge kan muligvis opfordre dig til at lave selvmassage, strækninger og øvelser på egen hånd for at øge fordelene ved hver behandling.