Hvorfor at tage din meditation udendørs kan være svaret på Total-Body Zen

Indhold

• Anmeldelse for

Mange mennesker vil gerne være mere Zen, men at sidde på tværs af ben på en gummimåtte giver ikke genklang for alle.Tilføjelse af natur til blandingen giver dig mulighed for at være mere opmærksom ved at engagere og nære dine sanser på en måde, der muligvis ikke er mulig indendørs.

Målet med skovbadning er ikke motion; det dyrker et forhold til den levende verden. Det er en virkelig nem måde at komme ind på meditation på, især hvis du er ny og ikke har lyst til at sidde, tjener dig. Træer frigiver phytoncider, luftbårne kemikalier, der kan øge vores immunsystem og have en direkte effekt på vores nervesystem. Plus, undersøgelser viser, at phytoncider kan sænke vores blodtryk og nedsætte cortisolniveauer - en bonus, da stress har vist sig at bidrage til en række sundheds- og hudsygdomme lige fra migræne til acne.

Hvad mere er, forskning tyder på, at lytte til vand kan bosætte dit nervesystem. (Her er flere videnskabsbaserede måder, hvorpå at komme i kontakt med naturen øger dit helbred.)

For at prøve en naturmeditation i fuld krop, gå en tur i skoven eller din lokale park, eller bare find et træ i din baghave. Fokus på en sans ad gangen. Se på de drivende skyer ovenover; træk vejret i det grønne; føl solens temperatur på din hud og teksturen af ​​rødderne under dine fødder. Gå til en bæk, en flod eller et springvand og lyt til de skiftende toner af det rislende vand, og vær opmærksom på de høje og lave frekvenser, når vandet rammer klipperne. Selv fem minutter kan være nok til at ændre din tankegang. Bare kom i gang.

Ved at sænke farten og blive mere bevidst, åbner du dig selv for øjeblikke med ærefrygt undervejs. Jeg husker stadig den fantastiske følelse af at rygsæk til toppen af ​​Maines højeste top og sidde i ren stilhed for at tage den ind.

Der var ingen fly, biler, fugle eller mennesker. Det var 20 år siden, og jeg er stadig spændt på, hvor fantastisk det øjeblik var. Men det behøver ikke at være en episk begivenhed – bare at se på en solopgang giver os muligheden for at indse, at det er meningen, at vi skal være forbundet med naturen, ikke adskilt fra den. Og at skabe den forbindelse kan virkelig ændre vores tankegang. (Næste op: Prøv denne guidede meditation næste gang du føler dig overvældet af angst)

Anmeldelse for