Sandheden om Detox Tea Cleanses

Indhold

• De sundhedsmæssige fordele ved te
• Detox te
• Sådan får du de fleste sundhedsmæssige fordele ved te
• Anmeldelse for

Vi er på vagt over for enhver trend, der involverer afgiftning med bare en drink. Efterhånden er vi alle ret klar over, at flydende kost ikke kan opretholde vores aktive kroppe ret længe, ​​og de fleste af de drinks, berømtheder sværger til, har ringe faktiske afgiftende virkninger. Men en teatox eller te-detox eller te-rensning er en blidere tilgang til hele ideen, nemlig fordi det indebærer at tilføje et par urtekopper til din eksisterende, sunde kost-i stedet for at udskifte måltider helt.

Idéen med detox te er ikke ny: Giuliana Rancic berømt brugte Ultimate Tea Diet til at tabe syv pund før hendes bryllup i 2007, mens Kendall Jenner for nylig tilskrev hendes landingsbane-klar figur til hendes te-afhængighed (hun har angiveligt næsten et dusin kopper detox-mærket citrongræs-og-grøn-te-blanding om dagen!).

De sundhedsmæssige fordele ved te

Te's sundhedsmæssige fordele dækker næsten alle områder: En undersøgelsesanalyse fra 2013 fra italienske, hollandske og amerikanske forskere fandt ud af, at te kan hjælpe med at sænke din risiko for slagtilfælde og hjertesygdomme, sænke dit blodtryk, øge humøret og mental præstation og endda beholde din energi op og vægt ned.

Men når det kommer til afgiftning, er te alene ikke nok til jobbet. "Ingen mad, urter eller lægemidler har evnen til at helbrede lidelser eller sygdom, og den har heller ikke evnen til at 'detoxe' kroppen," siger Manuel Villacorta, R.D, forfatter til Genstart af hele kroppen: Den peruvianske superfood-diæt for at afgifte, give energi og øge fedttab. (Det er også derfor, du måske vil holde op, før du prøver at detox ved at drikke aktivt kul.)

Faktisk er der ingen hårde beviser til støtte for påstande fra teselskaber om, at deres detox -te rent faktisk renser menneskelige celler. Imidlertid kan te af høj kvalitet hjælpe med at støtte kroppens naturlige daglige proces med afgiftning - lige så meget som andre fødevarer og drikkevarer kan skade dette system, siger Laura Lagano, R.D., en New Jersey-baseret holistisk ernæringsekspert. (Oplev mere om de sundhedsmæssige fordele ved te såsom kamille, hyben eller sort te.)

Grundlæggende grøn og sort te er rig på antioxidanter (og matcha grøn te er mere end 100 gange højere i en kraftig antioxidant)-hemmeligheden bag at øge din naturlige udrensningsproces. "Antioxidanter arbejder på at reducere det oxidative stress og frie radikaler i vores krop, hvoraf for meget kan forårsage kronisk inflammation og endda mutere vores DNA-stammer, hvilket fører til kræft og andre kroniske sygdomme," siger Villacorta.

Detox te

Hvis grøn og sort te er nyttig i deres egen, rene form, er der nogen opadrettede sider ved de poser, der udtrykkeligt er mærket til afgiftning?

"Specifikke detox -teer har ekstra fordele i de ekstra ingredienser," siger Villacorta. Urter som citrongræs, ingefær, mælkebøtte og marietidsel indeholder alle egenskaber, der siges at understøtte en sund lever, et af de organer, der er ansvarlige for din naturlige afgiftningsproces. Ingefær har også vist sig at lindre oxidativ stress i leveren, hvilket indirekte hjælper organet med at udføre sin rengøringsopgave mere effektivt, siger han.

En ting at passe på i detox-teer er dog en almindelig ingrediens og urteafførende senna. "En del af afgiftning er rensning af tarmene, og senna hjælper denne proces," forklarer han. Selvom det kan være nyttigt som en natdrink på kort sigt, kan det at tage senna for længe forårsage opkastning, diarré, elektrolytubalance og dehydrering. Hvis du føler dig stoppet op, inkorporer en senna-te i et par nætter (Villacorta anbefaler Traditional Medicinals Organic Smooth Move). Men hold dig til senna-fri sorter til din sædvanlige kop.

Sådan får du de fleste sundhedsmæssige fordele ved te

Begge ernæringseksperter, som vi talte med, er enige om, at drikke te, når du vågner og før sengetid, kan hjælpe dit system med at rotere og falde til ro, afhængigt af hvilken sort du vælger. Hvis du er en fanatiker, skal du arbejde i et par kopper i løbet af dagen: Medmindre du er følsom over for koffein, kan du sandsynligvis klare fem til syv kopper om dagen uden negative bivirkninger, siger Lagano.

Hvis du vælger at prøve en te-detox, er det vigtigste aspekt ikke den slags sunde te, du vælger - det er, hvad du ellers spiser: "Te kan kun være medicinsk og afgiftende, hvis din kost ikke belaster dit system, hvilket de fleste amerikanske måltider er skyldige i," siger Lagano. For virkelig at afgifte din krop, skær forarbejdede og stegte fødevarer og øge dit indtag af frugt, grøntsager, fuldkorn, magre proteiner og antiinflammatoriske fedtstoffer som avocado og mandler, siger Villacorta. Når din kost er ren og skånsom mod din krop, kan afgiftende te begynde at forbedre din naturlige organfunktion.

Så hvad er de bedste detox-teer at vælge? Hvis du virkelig er fokuseret på en start-og-stop teatox (i stedet for blot at inkorporere detox-teer i din kost), så tjek programmer som SkinnyMe Tea, som tilbyder 14- eller 28-dages pakker med løsblade af høj kvalitet urter til stejle. Eller spar lidt kontanter, og prøv en af ​​disse fire afgiftsgivende sorter på hylden, anbefalet af Lagano og Villacorta.

1. mælkebøtte te: Mælkebøtte hjælper leverfunktionen ved at hjælpe med at fjerne toksiner og genoprette hydrering og elektrolytbalance (Traditional Medicinals EveryDay Detox Dandelion, $5; traditionalmedicinals.com)

2. Citron- eller ingefærte: Denne revitaliserende te er fantastisk til morgenen, fordi den lette mængde koffein vil vække dig uden at skabe kaos på din mave. Plus, de sundhedsmæssige fordele ved ingefær inkluderer at reducere betændelse og kontrollere blodsukkeret, så du kan føle dig godt til at drikke denne beroligende te. (Twining's Lemon & Ginger, $3; twiningsusa.com)

3. Motiverende te: Ud over de inspirerende beskeder på hver tepose, indeholder denne særlige Yogi -te -kardine og mælkebøtte for at hjælpe din lever og enebær til at forbedre din nyrefunktion (Yogi DeTox, $ 5; yogiproducts.com)

4. Citron Jasmine grøn te: Med kamille og mynte til at berolige systemet, anbefaler Villacorta en kop før sengetid. Desuden betyder det et højt C -vitaminindhold, at det er fyldt med antioxidanter (Celestial's Sleepytime Decaf Lemon Jasmine Green Tea, $ 3; celestialseasonings.com)

Anmeldelse for