Flere voksne vender sig til ballet, jazz og tryk for en sjov træning

Indhold

• Dansens vækkelse
• Fitnessfordelene
• De psykiske fordele
• Ved det før du går
• Anmeldelse for

Hvis du holder trit med fitness-tendenser, ved du, at kardio-dans har dræbt det i de sidste par år. Selv før det etablerede Zumba sig som en go-to-træning for motionister, der elsker at komme ned på dansegulvet. Dansetræning som disse blev hurtige favoritter, fordi de giver en svedsession med høj intensitet, der kræver lidt dansefærdigheder og ingen tidligere erfaring, hvilket betyder, at alle kan gøre dem. Men det friskeste bud på trenden er decideret mere teknisk, selvom det stadig er begyndervenligt. Dansestudier, der tilbyder traditionelle dansekurser som ballet, tap, jazz og moderne til voksne, dukker op over hele landet, og de ser ud til kun at vokse i popularitet. Her er hvorfor.

Dansens vækkelse

Selvom det er rigtigt, at der har været studier, der tilbyder traditionelle dansekurser til voksne i mange år, var de ofte rettet mod professionelle dansere. Dem, der tilbød nybegynderklasser, var få og langt imellem indtil for nylig. "Den voksende interesse for voksen danseklasser har været ved med at stige i de seneste år, og voksen dans klasser er bestemt en træningstrend at springe på," siger Nancina Bucci, ejer af Starstruck Dance Studio i Sterling, NJ. Hvad ligger bag deres seneste popularitet? "Vi føler, at dans er hemmeligheden bag at føle sig fantastisk i enhver alder, og den type træning, man får ved at danse, er i modsætning til de fleste andre," siger Bucci. "Vores voksne dansere vælger danseklasser frem for andre træningstimer for de mange fordele, som dans giver både sind og krop."

Og selvom der findes studier, der er dedikeret til dansklasser for voksne (som Dance 101 i Atlanta), har mange traditionelle dansestudier for børn og teenagere taget fat på tendensen og tilføjet klasser rettet mod voksne. "Helt ærligt, folk bad simpelthen om dem," siger Kristina Keener Ivy, administrerende direktør for Top Billing Entertainment Performance Academy i Glendora, CA. "Jeg tror, ​​at folk leder efter forskellige og sjove måder at være aktive på."

Fitnessfordelene

Hvis du undrer dig over, hvilke fitnessfordele disse typer klasser tilbyder, er listen lang. "I ballet udvikler du kernestyrke, disciplin, teknik, ynde, koordination, ligevægt, musikalitet, fleksibilitet og bevidsthed om kroppen og hvordan det hele fungerer sammen," siger Melanie Keen, ejer og kunstnerisk leder af The Dance Arts Studio i Mt. Pleasant, SC. Mange af disse fordele omfatter også andre former for dans, som jazz og moderne. "Dans giver dig en afbalanceret måde at forblive sund, tonet, stærk og slank på, mens du nyder din træning," siger Maria Bai, den kunstneriske leder og grundlægger af Central Park Dance Studio i Scarsdale, NY. "Dans inkluderer kardiovaskulær aktivitet såvel som muskeltonende bevægelse," hvilket betyder, at dine baser er dækket med kun en træning. Derudover påpeger hun, at dans i sagens natur styrker alle dele af din over- og underkrop. "Disse bevægelser forbedrer også fleksibiliteten over tid," siger Bai. (FYI, her er seks gode grunde til at du skal strække dig.)

En anden fordel er, at for mange mennesker tjener traditionelle danseklasser som en distraktion fra sværhedsgraden af ​​den træning, de giver, og gør det lettere at få hovedet med i spillet og holde det der. "Mange mennesker synes, det er svært at træne," siger Kerri Pomerenke, medejer og medstifter af Dance Fit Flow i Kansas City, MO. "Motivation er hård. Konsistens er hård. Men i dans er du ikke fokuseret på at lave 'en rep mere' eller 'fem minutter mere' af noget; i stedet arbejder du på din timing, udførelse og stil af koreografi." Med andre ord bevæger din krop sig konstant, men du tænker ikke på muskelgrupper og din puls, siger hun. Du hygger dig bare.

De psykiske fordele

Endnu bedre, det er ikke kun fitnessfrynsegoder, du kan se frem til, hvis du beslutter dig for at give dansekurser en chance. "Der er også sociale fordele," siger Lauren Boyd, medejer og medstifter af Dance Fit Flow. Lad os se det i øjnene, at få venner som voksen er svært (og normalt akavet). "Men i klassen socialiserer kvinder sig og finder andre mennesker, der også er interesseret i at fortsætte deres passion for dans, eller møde andre, der ønsker at lære en ny færdighed." Boyd siger, at hun også hører klienter sige, at de har forbedret hukommelse (huske kombinationer kan være en udfordring!), Reduceret stress og en nyopdaget dybere forbindelse mellem krop og krop.

Bai siger, at hun også ser dette sind-krop-fænomen med voksne studerende på hendes studie. "Generelt er folk klar over mange af disse fysiske fordele, men hvad mange ikke er klar over, er, hvor utroligt gavnlig dans er for sindet. Fokus, memorisering og mentale strategier, det kræver at udføre selv en enkelt bevægelse eller position, er Alle disse øvelser forstærker mental aktivitet ti gange og forbedrer i høj grad evnen til at multitaske, «tilføjer hun. Bortset fra anekdotiske beviser for dette, peger Bai på en skelsættende undersøgelse offentliggjort i New England Journal of Medicine i 2003, som fandt, at ældre deltagere, der dansede ofte (dvs. flere dage hver uge), havde en 75 procent lavere risiko for at udvikle demens. Især dans var den eneste fysiske aktivitet, der viste sig at have en effekt, der tilbød beskyttelse mod demens. "Jeg tror virkelig på at studere dans som voksen er en af ​​de bedste træningsformer for sind, krop og sjæl," siger Bai.

Ved det før du går

En misforståelse, der nogle gange holder folk væk fra ballet-, tap- og jazzklasser og skubber dem mod Zumba eller dansekardio, er tanken om, at traditionelle dansetimer kun er for danseprofessionelle. Vær sikker på, at dette ikke er tilfældet - heller ikke i studier, der tilbyder undervisning til professionelle dansere. "Blandt vores mest erfarne studerende har vi berømtheder, der i øjeblikket optræder på Broadway og i velrenommerede dansekompagnier," forklarer Bai. "Midt i dette spænd har vi mange voksne studerende, der studerede dans som barn eller som ung voksen og har fundet vej tilbage til klassen. I den modsatte ende af spektret er der cirka 25 til 30 procent af vores voksne studerende, der aldrig har danset før. Disse elever leder efter en sund og sjov måde at træne på, og hvilken bedre måde end gennem en kunstform! "

Nogle af de mest almindelige spørgsmål til førstegangsbrugere, ifølge Boyd, er "Hvad skal jeg have på?" og "Hvilken klasse skal jeg tage?" De fleste studier vil have information om, hvad de skal have på til hver klasse sammen med klassebeskrivelser på deres hjemmeside, og hvis de ikke har, kan du altid ringe til studiet for at høre, hvad de anbefaler. "For de fleste danseklasser, hvis du klæder dig som om du skal til en yogatime, kan du ikke gå galt," tilføjer Boyd. Med hensyn til hvilken dansestil du skal prøve, giver de fleste studier gerne en anbefaling baseret på dit niveau. Og hvis du har brug for lidt mere inspiration til at få din numse til studiet, så tjek denne badass ballerina, der er ude for at squash danserens stereotyper.

Anmeldelse for