6 tip til at hjælpe med at styre opblussen af ​​colitis ulcerosa

Indhold

• Håndtering af opblussen af ​​colitis ulcerosa
• 1. Hold en maddagbog
• 2. Begræns dit fiberindtag
• 3. Motion
• 4. Reducer stress
• 5. Spis mindre måltider
• 6. Tal med din læge
• Faktorer, der kan udløse en UC-opblussen
• Springe over eller glemme at tage din medicin
• Andre lægemidler
• Stress
• Kost
• Tag væk

Oversigt

Ulcerøs colitis (UC) er en uforudsigelig og kronisk inflammatorisk tarmsygdom. Almindelige symptomer inkluderer diarré, blodig afføring og mavesmerter.

Symptomer på UC kan komme og gå i hele dit liv. Nogle mennesker oplever perioder med remission, hvor symptomerne forsvinder fuldstændigt. Dette kan vare i dage, uger, måneder eller år. Men eftergivelse er ikke altid permanent.

Mange mennesker oplever lejlighedsvis opblussen, hvilket betyder, at deres UC-symptomer vender tilbage. Blændingens længde varierer. Alvorligheden af ​​opblussen kan også variere fra person til person.

Selvom symptomerne kan blive aktive når som helst, er det muligt at forlænge tiden mellem blusser.

At få UC under kontrol indebærer at vide, hvordan man styrer tilbagevenden af ​​symptomer, og at genkende faktorer, der kan udløse en opblussen.

Håndtering af opblussen af ​​colitis ulcerosa

At lære at håndtere UC-opblussen kan hjælpe dig med at føle dig bedre og forbedre din livskvalitet. Her er et par tip til at klare:

1. Hold en maddagbog

Skriv alt hvad du spiser og drikker for at identificere madvarer, der kan udløse dine blusser. Når du har bemærket et mønster, skal du fjerne mistanke om problematiske fødevarer eller drikkevarer fra din diæt i et par dage for at se, om dine symptomer forbedres.

Dernæst genindfør disse fødevarer langsomt i din diæt. Hvis du har en anden opblussen, skal du fjerne disse fødevarer helt fra din diæt.

2. Begræns dit fiberindtag

Fiber bidrager til tarmens regelmæssighed og tarmsundhed, men for meget fiber kan også udløse UC-blusser.

Prøv kun at spise mad, der har 1 gram fiber eller mindre pr. Portion. Fødevarer med lavt fiberindhold inkluderer:

• raffinerede kulhydrater (hvid ris, hvid pasta, hvidt brød)
• fisk
• æg
• tofu
• smør
• nogle kogte frugter (ingen skind eller frø)
• juice uden papirmasse
• kogt kød

I stedet for at spise rå grøntsager skal du dampe, bage eller stege dine grøntsager. Madlavning af grøntsager resulterer i noget fibertab.

3. Motion

Motion kan øge dit humør, lette stress og forbedre angst og depression forbundet med UC. Fysisk aktivitet kan også undertrykke betændelse i kroppen og hjælpe dig med at føle dig bedre.

Find ud af, hvilken type træning der fungerer bedst for dig. Selv at indarbejde øvelser med lav intensitet som svømning, cykling, yoga og gå kan hjælpe.

4. Reducer stress

At lære at kontrollere stress kan sænke din krops inflammatoriske respons og hjælpe dig med at overvinde en opblussen hurtigere.

Enkle måder at lindre stress på inkluderer meditation, dybe vejrtrækningsøvelser og afsætning af tid til dig selv hver dag. Det er også nyttigt at sætte realistiske mål og lære at sige nej, når du føler dig overvældet. Du bør også få masser af søvn og spise en afbalanceret diæt.

Tal med din læge, hvis livsstilsændringer ikke forbedrer dit stressniveau. De kan anbefale medicin eller søge rådgivning hos en mental sundhedsperson.

5. Spis mindre måltider

Hvis du har mavesmerter eller diarré efter at have spist tre store måltider om dagen, skal du skalere tilbage til fem eller seks små måltider om dagen for at se, om dine symptomer forbedres.

6. Tal med din læge

Gentagne opblussen kan indikere problemer med din nuværende behandling. Tal med din læge, og diskuter justering af din medicin.

Din læge skal muligvis tilføje en anden type medicin til din behandling. Eller de kan øge din dosis for at hjælpe dig med at opnå og forblive i remission.

Faktorer, der kan udløse en UC-opblussen

Ud over at vide, hvordan man håndterer opblussen, er det også nyttigt at genkende faktorer, der kan udløse dine opblussen.

Springe over eller glemme at tage din medicin

UC forårsager betændelse og sår i tyktarmen. Hvis den ikke behandles, kan denne tilstand føre til livstruende komplikationer som tarmperforering, tyktarmskræft og giftig megacolon.

Din læge vil sandsynligvis ordinere en medicin for at reducere inflammation, såsom et antiinflammatorisk lægemiddel eller et immunsuppressivt lægemiddel.

Disse medikamenter letter symptomer på UC og kan også fungere som vedligeholdelsesbehandling for at holde dig i remission. Symptomer kan vende tilbage, hvis du ikke tager din medicin som anvist.

På et eller andet tidspunkt kan din læge muligvis diskutere langsomt at mindske dig af medicinen. Men du bør aldrig nedsætte din dosis eller stoppe med at tage din medicin uden først at tale med din læge.

Andre lægemidler

En medicin, du tager mod en anden tilstand, kan også udløse en opblussen. Dette kan ske, hvis du tager et antibiotikum til behandling af en bakteriel infektion. Antibiotika kan undertiden forstyrre balancen mellem tarmbakterier i tarmen og forårsage diarré.

Visse ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) som aspirin og ibuprofen kan også irritere tyktarmen og forårsage blænding. Dette betyder ikke, at du skal stoppe med at tage smertestillende medicin eller antibiotika. Men du bør tale med din læge, før du tager disse stoffer.

Hvis du oplever mavesmerter efter at have taget et NSAID, kan din læge foreslå acetaminophen for at reducere smerter i stedet. Hvis du tager et antibiotikum, skal du muligvis også have en midlertidig medicin mod diarré for at bekæmpe mulige bivirkninger.

Stress

Stress forårsager ikke UC, men det kan forværre symptomerne og udløse en opblussen.

Når du er under stress, går din krop i kamp-eller-fly-tilstand. Det frigiver hormoner, der øger din puls og øger din adrenalin. Disse stresshormoner stimulerer også et inflammatorisk respons.

I små doser er stresshormoner harmløse. Kronisk stress kan derimod holde din krop i betændt tilstand og forværre UC-symptomer.

Kost

De fødevarer, du spiser, kan også forværre symptomerne på UC. Du kan få en opblussen eller bemærke, at dine symptomer bliver værre efter indtagelse af visse typer fødevarer, såsom:

• mejeri
• rå frugt og grøntsager
• bønner
• krydret mad
• kunstige sødestoffer
• popcorn
• kød
• nødder og frø
• fedtholdige fødevarer

Besværlige drikkevarer kan omfatte mælk, alkohol, kulsyreholdige drikkevarer og koffeinholdige drikkevarer.

Fødevarer, der udløser UC-opblussen, varierer fra person til person. Den måde, din krop reagerer på visse fødevarer, kan også ændre sig over tid.

Tag væk

Det er muligt at forbedre symptomer på UC og opnå remission med diæt og livsstilsændringer. Nøglen er at identificere og undgå faktorer, der kan udløse dine opblussen. At tage hurtig handling under en opblussen kan derefter bringe din tilstand under kontrol.