Denne Duo forkynder kraften i helbredelse gennem mindfulness i det fri

Indhold

• Anmeldelse for

Fællesskab er et ord, man ofte hører. Det giver dig ikke kun en mulighed for at være en del af noget større, men det skaber også et sikkert rum for udveksling af ideer og følelser. Det er præcis, hvad Kenya og Michelle Jackson-Saulters håbede at bygge, da de grundlagde The Outdoor Journal Tour i 2015 som en wellness-organisation, der har til formål at hjælpe kvinder med at danne en dybere forbindelse med sig selv og verden omkring dem gennem mindfulness og bevægelse.

"Kvinder centrerer sig ofte ikke," siger Michelle. "Vi føler ofte, at vi er alene, og de følelser, vi oplever, er kun vores. Det, vi dog har bemærket, er, at mange af os har lignende oplevelser, og dette niveau af kammeratskab er det, der hjælper kvinder med at føle sig mindre isolerede og mere selvsikker."

Outdoor Journal Tour smider dette fællesskab i gruppeindstillinger gennem en kombination af udendørs bevægelse - ofte vandreture - journaling og meditation. Denne blanding er ikke kun en naturlig synergi, der fungerer godt med deres program, men også disse interventioner er videnskabeligt bevist at reducere stress og angst og øge serotonin og dopaminproduktion, hvilket får folk til at føle sig godt, forklarer Kenya. "Det udsætter så mange mennesker for naturens helbredende lejere," tilføjer hun. (Relateret: Disse smukke naturbilleder hjælper dig med at slappe af lige nu)

Plus, "der er noget ved den udmattelse efter at have været fysisk aktiv, der tager nogle af vores indre vægge ned, hvilket får os til at føle os lidt friere og mere åbne," tilføjer Michelle. "Der er også en del af os, der føler os gennemført." (Relateret: De psykiske og fysiske sundhedsmæssige fordele ved udendørs træning)

Kenya og Michelle siger begge, at de tidligere har kæmpet med depression og angst og jagtede flere feel-good-øjeblikke i deres eget liv-og var sikre på, at andre kvinder også var det.

Deres anelse blev bekræftet efter en vandretur i Stone Mountain Park i Georgia, da Kenya, Michelle og et par andre venner mediterede. Da de åbnede deres øjne, havde to andre kvinder meldt sig ind og spurgt, hvordan de kunne være en del af gruppen. Mens hendes indledende motiver var at hjælpe med at dæmme sin egen angst, så Kenya de andre kvinders interesse som en mulighed. (Relateret: Journalapplikationer til "nedskrivning" af alle dine tanker)

Så det, der startede som en vandretur parret med et øjeblik af mindfulness og helbredelse blandt venner, har nu, tre år senere, blomstret op i et fællesskab på cirka 31.000 kvinder, der deltager i månedlige personlige stigninger samt et årligt program kaldet #wehiketoheal. Det månedlange initiativ omfatter et væld af online-ressourcer såsom e-bøger, masterclasses og seminarer, såvel som personlige fællesskabsvandringer over hele verden. De har endda for nylig lanceret en #wehiketoheal hjemme-boks, som er fyldt med journaler, promptkort, æteriske olier, et lys og en plante – perfekt til dem, der ikke kan komme ud i det fri lige nu. Og mens denne gruppe blev oprettet for at løfte og styrke alle kvinder, er Kenya og Michelle, der har været sammen som et par siden 2010, ikke genert for at være deres autentiske jeg. "Michelle og jeg dukker op i verden meget unapologetically og stolt som sorte kvinder og queer kvinder," siger Kenya. (Relateret: Hvordan det er at være en sort, homoseksuel kvinde i Amerika)

Duoen viser ingen tegn på at bremse. "I begyndelsen tror jeg ikke, vi virkelig forstod, at vi var ledere, og at der var et ansvar i at holde og skabe plads til disse kvinder, hvor de føler sig trygge ved at være sig selv og til at være ærlige og sårbare over for sig selv og andre," siger Michelle. "At få kvinder til at sige, at denne oplevelse har ændret deres liv, eller de har følt en form for frigivelse, er grunden til, at jeg er mest stolt."

Denne påvirkning er grunden til, at parret ikke lod COVID-19 lægge en dæmper på deres programmering eller hæmme deres evne til at give pusterum. I stedet kanaliserede de deres indsats til online sammenkomster og tilbød journaliseringsaktiviteter, samtaler og endda en særlig udgave virtuel #hiketoheal uge, der hedder Black healing, med en række emner fra mental sundhed og penge til racisme og det løbende samfund. Denne syv dage lange begivenhed blev oprettet som et svar på spørgsmålene om racemæssig uretfærdighed, der plager landet, nemlig de tragiske drab på George Floyd og Breonna Taylor. De opfordrede også stadig medlemmerne til at tage sig tid til at gå udendørs alene, selvom større kommunale sammenkomster blev sat på hold. (Relateret: Hvad jeg vil have folk til at vide om protesterne som en sort virksomhedsejer, der blev vandaliseret)

Alt er traumatisk lige nu, og vi skal være i stand til at klare det traume på en eller anden måde. Det har mange mennesker været i stand til gennem bevidst bevægelse i det fri.

Michelle Jackson-Saulters, medstifter af The Outdoor Journal Tour

Den tid udenfor behøver ikke at være lang, ifølge parret. Selv blot 30 minutter, som kan betyde alt fra at gå en tur til at sidde udenfor på din terrasse, er nok til at høste fordelene. (FYI: En gennemgang af undersøgelser afslørede, at det at være udendørs i grønne områder hjalp med at forbedre selvværd og humør.) Men at komme udendørs og sole sig i naturen er ikke den eneste måde, de har opmuntret deres stamme til at tage et øjebliks egenomsorg . Andre anbefalinger omfatter: noter 5-10 ting ned, du er taknemmelig for hver dag, og tuner ind på Meditative Mind på YouTube, en kanal, der tilbyder binaural beats, som er musik, der bruger to forskellige frekvenser, der kan skabe bestemte følelser, følelser og fysiske fornemmelser som f.eks. som at skabe en følelse af ro. Selv det at bruge blot fem minutter på en af ​​disse egenomsorgspraksis kan gøre en forskel – måske ikke første, anden eller endda femte gang, du gør det, men med en konsekvent forpligtelse til dig selv, kan du skabe varig forandring. (Relateret: De bedste meditationsvideoer på YouTube til fornuft, du kan streame)

"Vi socialiseres som kvinder til at være plejere og plejere," siger Michelle. "Vi har i sagens natur en tendens til at sætte os selv sidst, og denne bevægelse er beregnet til at hjælpe kvinder med at sætte sig selv først for en gangs skyld."

• Hvordan denne mor budgetterer for at få sine 3 børn i ungdomsidræt
• Dette lysfirma bruger AR-teknologi til at gøre egenomsorg mere interaktiv
• Denne konditor gør sunde slik til enhver spisestil
• Denne restauratør beviser, at plantebaseret spisning kan være lige så craveable som sund

Anmeldelse for