Her er hvorfor dine eks'er sender sms'er til dig under karantæne

Indhold

• Hvis du modtog en uventet tekst fra en eks:
• Find ud af, hvordan du har det med situationen.
• Evaluer deres hensigt.
• Reager passende (eller ej).
• Lad være med at tage store beslutninger lige nu.
• Nu, hvis du sendte en spontan tekst til en eks:
• Bed om samtykke.
• Gør dine intentioner så klare som muligt fra starten.
• Accepter, at du muligvis ikke får svar.
• Gør ikke nogen permanent skade.
• Anmeldelse for

Isolation er svært. Uanset om du bor og nu er i karantæne alene, eller du bare sidder fast og ser på den samme værelseskammerats ansigt (selvom det er din mors) dag ud og dag ind, kan ensomheden være til at tage og føle på. Som de fleste andre var du sandsynligvis vant til at få din sociale løsning fra at gå ud med dine venner og interagere med dine kolleger. Men natten over er det pludselig taget væk. Dette kan føre til en masse ubehagelige følelser, som du ikke let kan ignorere. Så på godt og ondt, for nogle, er det første instinkt at finde nogen måde at undslippe dem.

"Jeg tror lige nu, folk har brug for det velkendte, og det er derfor, de begynder at vende tilbage til usunde vaner, som de måske har bevæget sig væk fra præ-pandemi, uanset om det er rygning, drikke, binge-spisning eller endda gå tilbage til en gammel forhold, «siger psykoterapeut Matt Lundquist. "Jeg ser mange mennesker, der modtager tekster fra exes og når ud til exes, især fordi der er så mangel på intimitet lige nu, og så der er et trang til det. Vi har også så meget tid til at drøfte det at nå ud til din seneste partner for en vis forløsning kan ske ret ofte."

Chancerne er, at hvis du læser dette, har du sandsynligvis været offer for en sms (eller DM eller—gisp!—opkald) fra en eks, siden pandemien startede. Måske var det dig, der nåede ud. Hvis førstnævnte er sandt, har du måske ingen idé om, hvad du skal gøre ved det, hvorfor det sker, eller hvad det hele endda betyder. Og hvis det er sidstnævnte, skal du ikke gå i panik (hvorfor har vi ikke fundet ud af, hvordan man fjerner meddelelser på smartphones nu?!). Du føler måske en vis fortrydelse, er bekymret for et svar eller måske endda håbefuld om resultatet - i hvert fald vil det hele være i orden.

Her er hvad du kan gøre, hvis du har at gøre med tekster fra en eks (eller ikke er sikker på, hvad du skal gøre, nu hvor du selv startede en konvo).

Hvis du modtog en uventet tekst fra en eks:

Find ud af, hvordan du har det med situationen.

Der er forskellige former for eks - den ene, der slap væk, den giftige partner, du aldrig vil høre fra igen, den person på college, du endda har glemt, at du daterede - og derfor kan høring fra en eks måske udløse på en måde, der er unik for det forhold.

"Selv hvis du har gamle følelser tilbage for nogen, sluttede forhold mange gange af en grund," siger Lundquist. "Du vil ikke falde ind i gamle mønstre. Men nogle gange når følelser er slut, kan du opretholde et venskab, eller alternativet kan være sandt-du kunne både have revurderet, hvad der fik forholdet til at gå galt og have chancen for at Find ud af det."

Den eneste måde, du kan finde ud af, hvilket scenario der gælder for den eks, du lige har hørt fra, er at fokusere på, hvordan hørelse fra denne person fik dig til at føle. Var du vred? Nostalgisk? Begejstret? Inden du overhovedet prøver at spekulere om personens intentioner i den anden ende af den telefon, skal du overveje, hvad du overhovedet vil have ud af denne dialog. Oversættelse: Tænk før du skriver. Husk, at der ikke er nogen afsendelse.

Evaluer deres hensigt.

Når du har fundet ud af hvordan du føler, er det vigtigt at finde ud af, hvor den anden person kommer fra - trods alt, bare fordi du for eksempel er kommet videre, betyder det ikke, at de har. "Det kan være faktisk anger, der driver interaktionen, eller det kan være ensomhed, vrede eller andre ting," siger Lundquist.

Du ville kende dit forhold bedst: Hvis du instinktivt ved, at denne person sandsynligvis kommer til at skade dig (selvom de gør det utilsigtet), er det godt at fjerne dine forventninger fra interaktionen og stå over for denne sandsynlighed. Alternativt, hvis du tror, ​​at denne person bekymrer sig om dit velbefindende, uanset om du er sammen eller ej, kan du begynde at udforske et mere hjerteligt forhold eller, ja, endda komme sammen igen.

Reager passende (eller ej).

Først skal du vide, at du ikke behøver at engagere dig med nogen, bare fordi de rækker ud. Dette betyder ikke nødvendigvis, at de spøger deres "Hvordan behandler karantænelivet dig?" tekst dog.

"Kommunikation er ofte den nemmeste måde at løse ting på, men det er det mest undervurderede værktøj i forhold, eller endda potentielle forhold," siger forholdsekspert Susan Winter. "Hvis denne person trigger dig, og du ikke ønsker at tale med dem, er dette det bedste tidspunkt at være ærlig!" siger Winter. "Du kan forklare, at de gør dig ondt, og du ikke vil tale med dem igen." Omvendt, "hvis det er en neutral eks, vær civil og afslut samtalen, og hvis det er en, du vil genoplive et forhold med, så gå langsomt og vær venlig." At gå langsomt og styre forventninger efter karantæne er afgørende, som du finder ud af herunder ...

Lad være med at tage store beslutninger lige nu.

"Da følelser øges lige nu, er det, du vil midt i pandemien, ikke det, du måtte ønske efter pandemien," siger psykoterapeut J. Ryan Fuller, ph.d. "Der sker noget lige nu, som er et begreb i psykologien kaldet selektiv abstraktion, hvor du enten overdrevent fokuserer på det positive eller negative i en situation, når du er i krise-og det er præcis, hvad COVID-19-pandemien er."

Det betyder, at når du tænker på din eks, kan du enten være overdrevent kritisk over for dem eller for nostalgisk over dem til dit eget bedste, alt afhængigt af dit humør. Dette kan være helt anderledes end, hvordan du føler dig efter krisen, så hold ud med at træffe beslutninger, der er uoverskuelige.

Nu, hvis du sendte en spontan tekst til en eks:

Bed om samtykke.

"Jeg tror, ​​at det bedste at forstå er, når du sender en sms til en eks ud af det blå, især når du ikke har været i kontakt i lang tid, åbner du masser af følelser" for begge parter, forklarer Lundquist. Plus, på dette stadie kan du umuligt vide, hvordan hørelse fra dig har fået dem til at føle. "Jeg vil helt sikkert tage fejl af forsigtigheden, hvis du får et svar, og spørger, om de er okay at være i kontakt."

Den følelsesmæssige byrde bør ligge mere på den person, der rækker ud (det ville være dig, pige), snarere end modtageren, der måske føler sig utilpas med at tale om, at det er ubehageligt med at genoprette forbindelsen. Hvis du ligefrem spørger, om de er seje med det, giver det dem mulighed for at sige ja uden at gøre tingene akavede eller trukket ud. (Relateret: Sådan håndteres et brud under Corona -karantænen, ifølge forholdsprofessionelle)

Gør dine intentioner så klare som muligt fra starten.

"Uanset om det er en" tjek-på-dig "tekst, der fører til en længere samtale eller en tekst, der specifikt er rettet mod at komme sammen igen, bør du prøve at forklare, hvordan du har det, så hurtigt som muligt," siger Lundquist . Du behøver ikke at sende en sekundær tekst, før de overhovedet svarer og spørger "Så vil du gerne komme sammen igen eller hvad?" men gennemsigtighed er altid bedst, understreger han. Du vil måske først være subtil for at teste vandene, hvilket er fint, men uanset om du begynder at udvikle følelser igen og vil give det en chance eller virkelig er færdig, bør du ikke føre den anden person videre, hvis du kan hjælpe det. ”Ja, selvom karantæne kan være ensom.

At gøre dine følelser kendt og beslutte, hvordan du skal gøre det senere, er langt bedre end måneder med usikkerhed og nysgerrighed - det forårsager bare angst. Og lad os være ægte: Ingen har brug for mere af det under en global sundhedspandemi.

Accepter, at du muligvis ikke får svar.

"Når du når ud til en, du plejede at være følelsesmæssigt involveret med, og de stadig har det såret eller er kommet videre med deres liv, kan du gøre tingene virkelig ubehagelige for dem," siger Winter. "Det er noget, du skal forstå. De reagerer muligvis ubetydeligt eller slet ikke."

Hvis det sker, siger Winter, at du bare skal acceptere deres følelser (eller deres formodede følelser, hvis du aldrig hører tilbage) og gå videre. Selvom du for eksempel måske har ændret dig og håber på forløsning, er det nogle gange bare ikke meningen, eller også har de brug for mere tid til at overveje, hvordan de skal reagere. Bare ved, at hvis du i sidste ende ikke får det svar, du håbede på (eller slet ingen), er det bedste, du kan gøre, at prøve at acceptere det. "En anden vil være gladere for dig, og ærligt talt vil du hellere være sammen med en, der alligevel vil høre fra dig," siger Winter.

Gør ikke nogen permanent skade.

Forhåbentlig erkender du nu, at dine behov før, under og efter pandemien kan være helt forskellige, og at kontakte din eks kunne have følt sig som det rigtige at gøre for et par uger siden, men nu er du ikke så jo da. Faktisk siger Fuller, at du i sms -øjeblikket sandsynligvis mest fokuserer på de positive øjeblikke i dit gamle forhold - darn du, selektiv abstraktion ting. Plus, de kan tjene som en form for eskapisme fra den usikkerhed, der foregår lige nu.

"Du er sandsynligvis keder dig over din nuværende virkelighed, eller hvis du har en partner, bruger så meget tid sammen med dem, at det går dig på nerverne," siger han. "Så du fokuserer på det gode i et tidligere partnerskab, men det sidste du vil gøre er at få en krise til at påvirke dine normale beslutningsstrategier." At vente med at træffe disse beslutninger, indtil du ser hinanden (eller beslutter på anden måde) efter krisen, hjælper dig med at træffe et valg, du ikke senere vil fortryde.

Anmeldelse for