Te til lettelse af forstoppelse

Indhold

• Te til at lindre forstoppelse
• Hvorfor bruges te til behandling af forstoppelse?
• Hvad forårsager forstoppelse?
• Medicinske problemer
• Forsinker at gå på badeværelset
• Bivirkninger af medicin
• Risikofaktorer at overveje
• Hvilke te bruger folk til at behandle forstoppelse?
• Hvor meget te skal du drikke?
• Hvad er bivirkningerne?
• Hvad er udsigterne?
• Sådan forhindres fremtidig forstoppelse
• Kost
• Dyrke motion

Te til at lindre forstoppelse

Mange mennesker kan lide urtete for deres beroligende og afslappende egenskaber. Nogle te kan hjælpe med at lindre forstoppelse. Visse ingredienser, inklusive krydderurcascara og senna, har naturlige afførende egenskaber. Urtete kan dog være potent. Du bør begrænse, hvor meget urtete du drikker, og hvor ofte du drikker den.

Forstoppelse er kendetegnet ved sjældne tarmbevægelser eller vanskeligheder med at få en tarmbevægelse. Det kan være en ubehagelig tilstand. Det kan også give dig følelse af oppustethed. Mayo Clinic beskriver forstoppelse som at have færre end tre tarmbevægelser pr. Uge. Fordi afføring ikke bevæger sig regelmæssigt, er de tilbøjelige til at blive tør og hårde. Dette gør dem vanskeligere at passere.

Hvorfor bruges te til behandling af forstoppelse?

Regelmæssigt forbrugende væsker som vand og te er en af ​​de bedste måder at forhindre forstoppelse eller behandle det, når symptomerne opstår. Jo mere hydreret du er, desto bedre smøres din tarm, og jo mere fugt forbliver i din afføring.

Visse urter i te kan hjælpe med mere end at imødekomme dine daglige væskebehov. Cascara, for eksempel, har været brugt som afføringsmiddel i århundreder. Det findes også i nogle urtete og i tillægsform.

Senna er en anden urt, som mange mennesker bruger som afføringsmiddel. Ligesom cascara er det i urtete, og du kan tage det som et supplement. Denne urt interfererer med vandoptagelse af dit kolon, så der bliver mere fugt i din afføring.

Du bør kun bruge urtete, såsom dem, der indeholder senna eller cascara, til kortvarig lindring af forstoppelse.

Hvad forårsager forstoppelse?

De tre mest almindelige årsager til forstoppelse er:

• en lavfiber diæt
• en stillesiddende livsstil
• dehydrering

Undertiden kan rejser føre til en ændring i tarmvaner. Stress og angst kan have en lignende effekt.

Hvis du er gravid, kan du opleve, at forstoppelse er et midlertidigt, men ubehageligt problem. Dit barn kan blive forstoppet, hvis de har lært, hvordan man bruger toilettet, men de prøver at holde i tarmbevægelser.

Medicinske problemer

Forstoppelse kan også være et symptom på et mere alvorligt medicinsk problem, såsom:

• irritabelt tarmsyndrom og andre tarmsygdomme
• thyroidea sygdom
• cystisk fibrose
• en humørforstyrrelse
• nogle neurologiske problemer, især dem, der påvirker nerverne omkring tarmen og endetarmen

Forsinker at gå på badeværelset

Hvis du ofte forsinker at gå på badeværelset, kan dette også føre til forstoppelse. Det er almindeligt, at mennesker, der har hæmorroider, oplever dette problem. Fordi hæmorroider kan gøre det smertefuldt at passere afføring, kan folk forsinke at gå på badeværelset. Hvis venter på at passere afføring fører til forstoppelse, kan det gøre den næste tarmbevægelse endnu mere smertefuld.

Bivirkninger af medicin

Forstoppelse er en potentiel bivirkning af mange medicin. Disse inkluderer:

• visse narkotiske smertestillende medicin
• visse antidepressiva
• visse medicin over-the-counter (OTC), såsom antihistaminer og antacida

Risikofaktorer at overveje

Kun voksne bør konsumere te, der indeholder urter med afførende egenskaber. Hvis dit barn er forstoppet, skal du overveje motion, flere væsker og tilføje flere fedtfattige fødevarer til deres kost. Nogle OTC-afføringsmidler har også doser beregnet til børn.

Hvis du generelt er sund, er det sandsynligvis sikkert for dig at prøve et kommercielt produkt, f.eks. En urtete, til at behandle en voldsom forstoppelse. Vær forsigtig med at bruge urtete med usædvanlige klangende ingredienser og løfter, der synes for godt til at være sandt.

Den amerikanske Food and Drug Administration regulerer ikke te til forstoppelse af forstoppelse. Derfor kan du ikke være helt sikker på, hvilke ingredienser der er inkluderet i te. Det er ikke muligt for dig at vide, om der har været nogen pålidelig test af produktets sikkerhed og effektivitet.

Hvis du er gravid, skal du undgå visse urteprodukter på grund af potentielle risici. For eksempel kan te med senna øge din risiko for diarré og dehydrering, hvis du er gravid. Tal med din læge, inden du prøver noget urteprodukt eller OTC-produkt.

Hvilke te bruger folk til at behandle forstoppelse?

Urtete kan fremstilles af en blanding af urter eller en kombination af urter og teblade. Du skal altid kontrollere ingredienserne på etiketten, så du ved, hvad du drikker.

Disse te er de mest almindeligt anvendte til at lindre forstoppelse:

• Senna te fungerer som et stimulerende afføringsmiddel, der fungerer ved at stimulere tarmen til at bevæge afføring langs. Senna-te har en bitter smag, så du kan eventuelt tilføje honning eller anden aroma for at gøre den mere velsmagende.
• Nogle mennesker bruger mælkebøtte til at lindre vandopbevaring, men det kan også fungere som et mildt afføringsmiddel.
• Cascara-te kan have en stærk afføringsmiddel. Du skal ikke have mere end anbefalet. Cascara fås i afførende kapsler såvel som te.
• Peppermintte kan hjælpe med at behandle og forhindre tilfælde af forstoppelse. Pebermynte antages at være godt for fordøjelsessundheden.
• Grøn te synes også at have positive effekter på fordøjelsessundheden. Det er blevet brugt til at hjælpe med at behandle kvalme, diarré og forstoppelse.
• Varm eller iced sort te kan have en mild nok afføringsmiddel, at den kan hjælpe med at forhindre forstoppelse, men du kan konsumere den dagligt uden langvarige sundhedsrisici. At tilføje honning eller melasse til din te kan forbedre dens afføringsegenskaber.

Hvor meget te skal du drikke?

Mange te, der markedsføres for deres afføringsmidler, kommer med instruktioner, der antyder, at man spiser en kop lige før sengetid. Sørg for at læse etiketten, og følg instruktionerne omhyggeligt. Urtete, inklusive dem, der hjælper med at behandle forstoppelse, sælges i købmandsforretninger, helsekostbutikker og online.

For de fleste afførende te anbefaler instruktionerne kun en kop om dagen. Men hvis din forstoppelse vedvarer i mere end et par dage, kan du muligvis have en stærkere afføringsmiddel. Du skal besøge din læge, hvis din forstoppelse varer en uge eller mere.

Hvad er bivirkningerne?

Te, der sælges specifikt som forstoppelsesbehandling, er kun beregnet til kortvarig brug. Langvarig brug af disse produkter kan have risici. For eksempel kan dine tarme blive afhængige af disse produkter, og du kan muligvis have det vanskeligere at have en tarmbevægelse uden dem. Forstoppelse kan også være et symptom på en mere alvorlig medicinsk tilstand.

Tal med din læge, hvis du har forstoppelse relateret til en kronisk helbredstilstand. Din læge kan anbefale visse afføringsmidler, som du kan tage mere regelmæssigt. Du skal tage afføringsmidler af enhver type så sjældent som muligt.

Det er vigtigt at undersøge de potentielle langtidsbivirkninger af ethvert urteprodukt, som du tager regelmæssigt. For eksempel har det nationale institut for diabetes og fordøjelses- og nyresygdomme rapporteret, at langtidsbrug af cascara og senna kan forårsage leverskader.

Urtete kan også interagere med medicin, du i øjeblikket tager. Hvis du tager receptpligtig medicin, skal du huske at kontakte din læge eller apoteket, før du bruger en afførende te.

Hvad er udsigterne?

Hvis din forstoppelse skyldes en lavfiber diæt eller ikke drikker nok væske, kan en kop afføringste være nok til at hjælpe med at vende dit system tilbage til det normale. Men forstoppelse har mange forskellige mulige årsager. Hvis en underliggende medicinsk tilstand forårsager din forstoppelse, skal du muligvis søge en stærkere behandling.

Du skal hjælpe disse te og andre behandlinger med at gøre deres job ved at blive mere fysisk aktive og følge en fiberrig diæt.

Sådan forhindres fremtidig forstoppelse

Forebyggelse af forstoppelse er den bedste måde at sikre, at det ikke forstyrrer din livskvalitet. Hvis du har en medicinsk tilstand, der forårsager forstoppelse, fungerer muligvis ikke forebyggelsesmuligheder for dig. At træffe bestemte livsstilsvalg kan hjælpe dig med at holde dig regelmæssig, hvis du har et godt helbred.

Kost

Spise af en fiberrig kost kan hjælpe med at forhindre forstoppelse. Mad med højt fiberindhold inkluderer grønne, grønne grøntsager, frugter, såsom bær og fuldkorn. Disse fødevarer kaldes undertiden "grovfoder." Formålet er at fylde mindst halvdelen af ​​din tallerken med frugt og grøntsager og hvert måltid. I løbet af dagen skal du prøve at sikre, at mindst halvdelen af ​​de kornprodukter, du spiser, er hele korn. Disse fødevarer har ingredienser, der gavner dit fordøjelsessystem og fremmer dit generelle helbred.

At være godt hydreret er også vigtigt for et godt fordøjelsessundhed. Alle dine krops systemer har brug for vand for at fungere korrekt.

Dyrke motion

Du skal også prøve at træne i mindst 150 minutter om ugen. Du kan fordele dette mål i fem sessioner om ugen, der varer 30 minutter hver. Mange forskellige typer fysisk aktivitet kan hjælpe med at forhindre forstoppelse, herunder:

• gå
• løbe
• svømning
• aerobic

At få mere træning understøtter også godt hjertehelse, og det kan også hjælpe dig med at føle dig sundere og mere energisk.