Tæm spænding ved dens kilde

Indhold

• Anmeldelse for

Her er hvad Allen Elkin, Ph.D., direktør for Stress Management and Counseling Center i New York City og forfatter til Stresshåndtering for dummies (IDG Books, 1999), foreslår fire af de mest almindelige hårrivningsproblemer for kvinder:

"Arbejdet er ude af kontrol." "Overbelastede mennesker er ofte elendige delegatorer og forhandlere," siger Elkin. Spørg dig selv: Er jeg virkelig den eneste, der kan alt dette? Er fristen virkelig skrevet i sten? Hvis du siger ja, så spørg nogen, der måske har en anden opfattelse. Prøv at få hjælp, eller spørg din chef, hvilke opgaver der får højeste prioritet, hvis du ikke kan klare dem alle til tiden. Det hjælper ikke? Mål ulempen ved at savne dine deadlines. Ofte er der mere plads til at manøvrere, end vi tror, ​​siger Elkin. Hvis du stadig er i klemme, så spørg dig selv, hvordan du ikke skal gentage denne oplevelse. Måske sagde du ja, da du skulle have sagt nej - eller måske skulle du genoverveje, hvad du egentlig gerne vil lave.

"Mine slægtninge gør mig til vanvid." Og det gør de måske altid. "Folk er som de er, og deres personlige stil har sandsynligvis lidt at gøre med dig," siger Elkin. (Med andre ord, hvis en slægtning eller svigerfamilie forårsager dig stress, driver hun sikkert også dine andre slægtninge til vanvid.) "Der skal to til at få en til at føle sig elendig," siger Elkin. Bare fordi andre stiller krav eller forsøger at få dig til at føle dig skyldig, betyder det ikke, at du skal spille på deres måde. Men overse ikke din rolle, hvis konflikt synes svært at undgå. Tjek dine forventninger til, hvordan andre skal opføre sig, og spørg, hvordan du måske gør dem skøre.

"Husholdningens besvær er overvældende." Det er svært at gøre det hele - så lad være. "Er det så forfærdeligt, hvis sengetøjet ikke bliver skiftet i dag?" siger Elkin. Hvis du ikke kan bringe dig selv til at handle sløvhed for fornuft, kan du få hjælp fra andre i husstanden - eller, hvis du kan, leje hjælp udefra. Om ikke andet, så prøv at få et udseende af sindsro ved at sætte tid af hver dag til at gøre noget simpelt, du nyder: at læse avisen, spise frokost med en ven eller lytte til musik.

"Jeg er i en skår." "Stress handler ikke kun om besvær, det handler om mangel på tilfredshed," siger Elkin. "Nogle gange kommer stress fra under-at gøre så meget som at overdrive." Spørg dig selv, hvad der mangler i dit liv. Venner? Sjovt? Stimulation? Prøv at udfylde de manglende stykker. Overvej at lave fællesskabsarbejde for at bidrage til noget ud over dig selv, eller tage et kursus for at udforske en uopfyldt interesse. Byg mere motion ind i din tidsplan – og prøv at inkludere venner til samtale og perspektiv, når du træner.

Anmeldelse for