Dette Tabata-styrke kredsløb hjælper med at øge din metabolisme

Indhold

• Anmeldelse for

Sjov fakta: Dit stofskifte er ikke hugget i sten. Motion-især styrketræning og højintensive sessioner-kan have varige positive virkninger på din krops kalorieforbrændingshastighed. Tabata-en supereffektiv metode til intervaltræning ved hjælp af en formel på 20 sekunder til/10 sekunder fra-er den perfekte måde at skrue op for din krops hvilemetabolisme, VO2 max og fedtforbrænding. (Her er alt hvad du behøver at vide om fordelene ved Tabata.)

Det er her, denne træning kommer ind i billedet. Først skal du have fat i et modstandsbånd, som du skal bruge til nogle af øvelserne. Du starter med en to minutters dynamisk opvarmning, og derefter går du videre til et 10-minutters Tabata-lignende kredsløb, herunder plyo-bevægelser som stjernestik og MMA-bevægelser som sidekicks og store bogstaver. Selvom du måske føler dig helt udslettet, er det vigtigt at give hvert enkelt interval din maksimale indsats. Du køler lidt ned (men holder din krop i gang) med en 13-minutters rutine for modstandsbåndsstyrke for at afslutte det.

Når du føler, at du ikke kan fortsætte i disse cardio-intervaller, så husk, at det kun er 20 sekunder. Skub igennem, og kernesektionen vil være en leg.

Om Grokker

Interesseret i flere hjemme-træning videoklasser? Der er tusindvis af fitness-, yoga-, meditations- og sund madlavningskurser, der venter på dig på Grokker.com, one-stop-shop-onlineressourcen til sundhed og velvære. Plus Form læsere får en eksklusiv rabat - over 40 procent rabat! Tjek dem ud i dag!

Mere fra Grokker

Skulpturér din bagdel fra alle vinkler med denne Quickie -træning

15 øvelser, der giver dig tonede arme

Den hurtige og rasende konditionstræning, der øger din metabolisme

Anmeldelse for