Sådan skal du tage BCAA, og hvad det er beregnet til

Indhold

• Hvad er det for
• Sådan skal du tage BCAA
• Mulige risici

BCAA er et ernæringstilskud, der indeholder forgrenede aminosyrer, såsom leucin, isoleucin og valin, som betragtes som essentielle, da de er essentielle for kroppen. Disse aminosyrer er til stede i alle proteiner i kroppen, hovedsageligt i muskelvæv, da de metaboliseres direkte i musklerne og giver energi til deres aktivitet.

Derudover er disse aminosyrer til stede i forskellige fødevarer, såsom kød, fisk og æg, og kan derfor opnås fra kosten. De kan dog også findes i form af et supplement, der primært er indiceret til folk, der ønsker at forbedre ydeevnen under træning og forhindre muskeltab.

Hvad er det for

BCAA-tilskuddet bruges hovedsageligt af atleter eller mennesker, der aktivt træner eller træner vægttræning. Dermed tjener den regelmæssige brug og i overensstemmelse med ernæringsekspertens vejledning til:

• Forhindre tab af muskelmasse
• Reducer fysisk og mental træthed under træning
• Forøg ydeevne og ydeevne under træning
• Reducer muskelsmerter efter træning, reducer den skade, som træning forårsager musklerne;
• Fremme dannelsen af ​​muskelmasse.

Tab af muskelmasse sker på grund af nedbrydning af muskelmasse, der kan ske under og efter træning, hvilket skyldes, at kroppen ikke er i stand til at levere sig selv under træning på grund af mangel på aminosyrer, der begynder at hente aminosyrer fra musklerne til det kan bruges til at producere energi til resten af ​​kroppen.

Derudover indikerer nogle undersøgelser, at BCAA'er også kan favorisere vægttab, da de tilsyneladende stimulerer forbrænding af fedt under fysisk træning og dermed er en god mulighed for dem, der har til hensigt at forbrænde fedt og tabe sig, det er vigtigt, at brugen af ​​BCAA ledsaget af sund kost.

Sådan skal du tage BCAA

Mængden af ​​BCAA, der skal tages, afhænger af individets behov og målsætningen for hver person. Det er vigtigt at søge vejledning fra en sportsnæringsekspert til at foretage en vurdering og kontrollere, om det er nødvendigt at tage tilskuddet og i givet fald angive den mest passende mængde.

Det anbefales generelt at tage 2 kapsler 1 til 3 gange dagligt mellem måltiderne og efter træning, da det er muligt at øge ydeevnen under træning og undgå tab af muskelmasse.

Du bør tage BCAA-tilskud, hvis du træner fysisk aktivitet mere end 3 gange om ugen, idet du er særlig velegnet til atleter og bodybuildere. Derudover er BCAA'er især vigtige i perioder med større træthed og i træning med store fysiske krav, og deres anvendelse kan være forbundet med brugen af ​​andre kosttilskud for at få muskelmasse. Opdag andre kosttilskud for at få muskelmasse.

Mulige risici

BCAA kosttilskud kan også udgøre risici for kroppen, da overskuddet af aminosyrer i kroppen kan overbelaste nyrerne, forårsage ubehag, kvalme eller kvalme, og kan endda forårsage nyresten over tid.

Derfor er det vigtigt, at du taler med din læge eller ernæringsekspert, inden du begynder at tage BCAA-tilskud, især hvis du har alvorlige helbredsproblemer, en historie med allergier eller sygdomme eller nyreproblemer. Derudover er brugen af ​​BCAA'er kontraindiceret til børn, unge og mennesker med nyresvigt.