Spinatsaft til forstoppelse

Indhold

• Sådan tilberedes saften
• Hvad man skal spise for at undgå forstoppelse

Spinatsaft med appelsin er et fremragende middel til at løsne tarmen, da spinat er en fremragende kilde til vitamin A og B-vitaminer, der har fibre med afføringsegenskaber, der stimulerer tarmens funktion, hvilket reducerer symptomer som smerter og hævelse i underlivet der karakteriserer forstoppelse. Se andre fordele ved spinat.

Spinatsaft har en afgiftende virkning, renser leveren, og da det hjælper med at eliminere afføring, hjælper det med at eliminere toksiner, hvilket reducerer abdominalvolumen og endda forbedrer hudens udseende, fordi det er mindre fedtet.

Sådan tilberedes saften

Spinatsaft er let og hurtig at lave, såvel som meget nærende og hjælper med at regulere tarmfunktionen.

ingredienser

• 1 kop spinat
• 1 appelsin med bagasse;
• 1 skive papaya.

Klargøringstilstand

For at fremstille saften skal du blot tilføje alle ingredienserne i blenderen og slå godt sammen. Drik 2 glas saft dagligt uden at belaste.

Hvad man skal spise for at undgå forstoppelse

Ud over spinatsaft anbefales det at bekæmpe forstoppelse at øge indtagelsen af ​​fødevarer rig på fiber for at regulere tarmen, såsom hørfrø, havre, granola, vandmelon, kiwi, mango, græskar, chayote, kål, avocado, fig, mango og broccoli. At drikke rigeligt med vand eller naturlig frugtsaft og træne er også vigtige anbefalinger, som du bør følge dagligt for at hjælpe med forstoppelsesbehandling.

Andre vigtige retningslinjer er at foretrække frugt frem for frugtsaft, spise frugt til dessert og snacks, spise rå grøntsager, spise 5 til 6 måltider om dagen og drikke vand eller andre lyse væsker som aromatiseret vand eller te mellem måltiderne.

Det er også vigtigt at undgå fødevarer, der fælder tarmen, såsom banan-sølv, afskallet æble, cashew, guava, majsstivelse, kassava-mel, industrialiseret og raffineret.

Se i videoen nedenfor, hvordan maden skal være for at regulere tarmen: