Symptomer på stress og angst (og hvordan man styrer)

Indhold

• Hvad kan indikere stress eller angst
• Betyder stress og angst det samme?
• Hvad sker der, hvis jeg ikke håndterer stress?
• Sådan styres stress og angst effektivt
• Retsmidler mod stress og angst

Stress og konstant angst kan forårsage flere problemer såsom vægtøgning, irritabel tarmsyndrom og mavesår, ud over at lette forekomsten af ​​infektiøse sygdomme, såsom influenza, og bidrage til fx kræftudbrud.

Vægtøgning opstår, fordi stress normalt fører til øget produktion af cortisol, et hormon der er ansvarligt for at kontrollere stress, holder blodsukkeret og blodtryksniveauerne stabile og bidrager til immunforsvarets funktion. Lær om andre årsager til hurtig vægtøgning.

Således øger overskydende cortisol ophobningen af ​​fedt i kroppen, især i underlivet, ud over at gøre immunforsvaret svagere, hvilket forbedrer udviklingen af ​​infektioner.

Hvad kan indikere stress eller angst

Stress og angst manifesteres gennem nogle symptomer, såsom:

• Hurtigt hjerte og vejrtrækning
• Sved, især i hænderne;
• Rystelser og svimmelhed;
• Tør mund;
• Fast stemme og en klump i halsen;
• Bide dine negle;
• Hyppig trang til at tisse og mavesmerter.

Men når disse symptomer er almindelige, kan der være andre, såsom:

• Ændringer i søvn, såsom at sove for lidt eller for meget, mens du forbliver træt;
• Muskelsmerter;
• Ændringer i huden, især bumser
• Højt tryk;
• Ændringer i appetit med stigning eller tab af lyst til at spise;
• Koncentrationsvanskeligheder og hyppig glemsomhed.

De fleste mennesker har lidt under stressende situationer i skole, familie eller arbejde, men mindre situationer som at miste ting eller være i en trafikprop er også almindelige årsager til stress. Se forskellen i symptomer mellem fysisk og følelsesmæssig stress.

Betyder stress og angst det samme?

Stress og angst er udtryk, der bruges til at betyde det samme, men stress er forbundet med enhver situation eller tanke, der forårsager frustration og nervøsitet, som ender spontant.

Angst er derimod relateret til irrationel frygt, nød, overdreven bekymring, kvaler og enorme indre ubehag på grund af følelsen af ​​fare og usikkerhed, der er mere almindelig i psykiatriske sygdomme, som det forekommer i depression. Lær at genkende et angstanfald.

Således er stress i de fleste tilfælde følelsen af ​​tab af kontrol over situationen og bidrager normalt til bedre ydeevne, fordi det kan blive motiverende. Men når denne reaktion er meget overdreven, varer den i mange dage eller måneder, den kan være sundhedsskadelig.

Hvad sker der, hvis jeg ikke håndterer stress?

Stress skal kontrolleres for at forhindre udvikling af sygdomme som:

• Irritabelt tarmsyndrom, som er karakteriseret ved ukontrolleret tarm;
• Metabolisk syndrom, hvilket fører til vægtøgning, diabetes og forhøjet blodtryk;
• Mavesår;
• Hårtab og skøre negle.

Derudover er risikoen for at udvikle smitsomme sygdomme, såsom influenza eller herpes, større, fordi immunsystemet er svækket.

Sådan styres stress og angst effektivt

For at kontrollere symptomerne, der forårsager stress og angst, er det vigtigt at optage sindet med positive tanker og trække vejret korrekt, trække vejret dybt og slippe det langsomt ud.

Andre strategier, der kan hjælpe, er at drikke kamille eller baldrian te eller drikke en appelsin- og passionsfrugtsaft, der hjælper dig med at slappe af. Lær flere tip, der kan hjælpe med at kontrollere angst.

Retsmidler mod stress og angst

Ved behandling med naturlige midler eller afslapningsteknikker anbefales det, at personen går til psykologen eller psykiateren, så årsagen til stress og angst kan identificeres, og dermed kan behandlingen udføres i henhold til årsagen.

Derudover kan psykiateren i nogle tilfælde anbefale brugen af ​​nogle medikamenter, såsom Alprazolam eller Diazepam, for eksempel. Se andre midler mod angst.

Se videoen for at finde ud af alle de fødevarer, der kan hjælpe dig med at slippe af med stress: