Stiv nakke og hovedpine

Indhold

• Stiv nakke
• Hovedpine
• Spændingshovedpine
• Behandling af spændingshovedpine
• Klemt nerve forårsager stiv nakke og hovedpine
• Behandling af en klemt nerve i nakken
• Hernieret livmoderhalsskive forårsager stiv nakke og hovedpine
• Behandling af en herniated cervical disc
• Forebyggelse af stiv nakke og hovedpine
• Hvornår skal du besøge din læge
• Tag væk
• 3 yogastillinger til Tech Neck

Oversigt

Nakkesmerter og hovedpine nævnes ofte på samme tid, da en stiv nakke kan forårsage hovedpine.

Stiv nakke

Din hals er defineret af syv ryghvirvler kaldet livmoderhalsen (den øverste del af din rygsøjle). Det er en kompleks kombination af arbejdsdele - muskler, ledbånd, hvirvler, blodkar osv. - der understøtter dit hoved.

Hvis der er skader på nerverne, ryghvirvlerne eller andre nakkekomponenter, kan det få dine muskler til at stramme. Dette kan føre til smerte.

Hovedpine

Når dine nakkemuskler spændes op, kan resultatet være hovedpine.

Spændingshovedpine

Kilden til spændingshovedpine spores ofte tilbage til en opbygning af:

• stress
• angst
• mangel på søvn

Disse forhold kan resultere i stramede muskler bag på nakken og bunden af ​​din kraniet.

En spændingshovedpine beskrives ofte som mild til moderat smerte, der føles som et bånd, der strammer sig rundt om hovedet. Det er den mest almindelige type hovedpine.

Behandling af spændingshovedpine

Din læge kan anbefale en række forskellige lægemidler, herunder:

• OTC-smertestillende midler. Disse inkluderer ibuprofen (Motrin, Advil) eller acetaminophen (Tylenol).
• Receptpligtige smertestillende midler. Eksempler inkluderer naproxen (Naprosyn), ketorolac tromethamin (Toradol) eller indomethacin (Indocin)
• Triptaner. Disse lægemidler behandler migræne og vil blive ordineret til nogen, der oplever spændingshovedpine sammen med migræne. Et eksempel er sumatriptan (Imitrex).

Ved migræne kan din læge også anbefale forebyggende medicin, såsom:

• tricykliske antidepressiva
• krampestillende midler
• blodtryksmedicin

Din læge kan også anbefale massage for at lindre spændingen i nakke og skuldre.

Klemt nerve forårsager stiv nakke og hovedpine

En klemt nerve opstår, når en nerve i nakken er irriteret eller komprimeret. Med så mange sensoriske nervefibre i rygmarven i nakken kan en klemt nerve her resultere i en række symptomer, herunder:

• stiv nakke
• bankende hovedpine bag på dit hoved
• hovedpine forårsaget af at flytte din nakke

Andre symptomer kan omfatte skuldersmerter sammen med muskelsvaghed og følelsesløshed eller prikkende fornemmelser.

Behandling af en klemt nerve i nakken

Din læge kan anbefale en eller en kombination af følgende behandlinger:

• Cervikal krave. Dette er en blød, polstret ring, der begrænser bevægelse. Det giver nakkemusklerne mulighed for at slappe af.
• Fysisk terapi. Efter et specifikt sæt guidede, kan fysioterapiøvelser styrke nakkemusklerne, forbedre bevægelsesområdet og lindre smerter.
• Oral medicin. Receptpligtig og OTC-medicin, som din læge kan anbefale for at lindre smerter og reducere betændelse, inkluderer aspirin, naproxen, ibuprofen og kortikosteroider.
• Injektioner. Steroidinjektioner bruges til at mindske hævelse og lindre smerter i en tilstrækkelig lang periode til, at nerven kan komme sig.

Kirurgi er en mulighed, hvis disse mindre invasive behandlinger ikke virker.

Hernieret livmoderhalsskive forårsager stiv nakke og hovedpine

En herniated cervikal skive opstår, når en af ​​de bløde skiver mellem en af ​​de syv ryghvirvler i nakken bliver beskadiget og bukker ud af din rygsøjle. Hvis dette presser på en nerve, kan du mærke smerter i nakke og hoved.

Behandling af en herniated cervical disc

Kirurgi for en herniated disk er kun nødvendig for et lille antal mennesker. Din læge vil i stedet anbefale mere konservative behandlinger, såsom:

• OTC smertestillende medicin, såsom naproxen eller ibuprofen
• receptpligtig smertestillende medicin, såsom narkotika som oxycodon-acetaminophen
• muskelafslappende
• kortisoninjektioner
• visse antikonvulsiva, såsom gabapentin
• fysisk terapi

Forebyggelse af stiv nakke og hovedpine

For at forhindre hovedpine relateret til nakkesmerter er der ting, du kan gøre for at undgå en stiv nakke derhjemme. Overvej følgende:

• Øv god kropsholdning. Når du står eller sidder, skal dine skuldre være i en lige linje over dine hofter med dine ører direkte over dine skuldre. Her er 12 øvelser for at forbedre din kropsholdning.
• Juster din søvnposition. Prøv at sove med dit hoved og nakke på linje med din krop. Nogle kiropraktorer anbefaler at sove på ryggen med en pude under dine lår for at flade dine rygmarvsmuskler.
• Tilpas dit arbejdsområde. Juster din stol, så dine knæ er lidt lavere end dine hofter. Anbring din computerskærm i øjenhøjde.
• Tag pauser. Uanset om du arbejder ved din computer i lange perioder eller kører lange afstande, skal du ofte stå op og bevæge dig. Stræk skuldre og nakke.
• Stop med at ryge. Blandt andre problemer, det kan forårsage, kan rygning øge din risiko for at udvikle nakkesmerter, rapporterer Mayo Clinic.
• Se hvordan du bærer dine ting. Brug ikke en skulderrem til at bære tunge poser. Dette gælder også punge, dokumentmapper og computertasker.

Hvornår skal du besøge din læge

En stiv nakke og hovedpine er typisk ikke noget at bekymre sig om. Der er dog nogle situationer, hvor der er behov for et lægebesøg. De inkluderer følgende:

• Nakkestivhed og hovedpine er vedvarende i en uge eller to.
• Du har en stiv nakke og følelsesløshed ned ad dine arme.
• En alvorlig skade er årsagen til din stive nakke.
• Du oplever feber, forvirring eller begge sider ved nakkestivhed og hovedpine.
• Øjensmerter ledsager din stive nakke og hovedpine.
• Du oplever andre neurologiske symptomer, såsom sløret syn eller sløret tale.

Tag væk

Det er ikke usædvanligt, at der opstår stiv nakke og hovedpine på samme tid. Ofte er nakkesmerter drivkraften bag hovedpine.

Stiv hals og hovedpine er ofte forbundet med livsstilsvaner. Selvpleje og livsstilsændringer kan normalt behandle en stiv nakke og hovedpine.

Hvis du har vedvarende, intens nakkesmerter og hovedpine, skal du overveje at besøge din læge. Dette er især tilfældet, hvis du også oplever andre symptomer, såsom:

• feber
• følelsesløshed i armen
• sløret syn
• øjenpine

Din læge kan diagnosticere den underliggende årsag og give den behandling, du har brug for, for at få lindring.

3 yogastillinger til Tech Neck