Hvad er en sund vægt, alligevel? Sandheden om at være tyk, men fit

Indhold

• Anmeldelse for

Vægt er ikke alt. De fødevarer, du spiser, hvor godt du sover, og kvaliteten af ​​dine forhold påvirker også dit helbred. Alligevel tyder ny forskning på, at du ikke kan overgå din skala, når det kommer til dit generelle velbefindende.

For en undersøgelse offentliggjort i International Journal of Epidemiology, forskere fulgte mere end 1,3 millioner unge mænd i gennemsnitligt 29 år og undersøgte sammenhængen mellem deres vægt, aerobe kondition og risiko for tidlig død. De fandt ud af, at mænd med en sund vægt - uanset deres konditionsniveau - var 30 procent mindre tilbøjelige til at dø unge sammenlignet med fitte, omend overvægtige mænd. Resultaterne tyder på, at de gavnlige virkninger af fitness afsløres med øget fedme, og at ved ekstrem fedme har fitness kun ringe eller ingen fordel. "At bevare en normal vægt i en ung alder er simpelthen vigtigere end at være i form," siger Peter Nordström, MD, Ph.D., professor og overlæge i samfundsmedicin og rehabilitering ved Umeå Universitet i Sverige, og medforfatter til undersøgelse.

Men hvad betyder disse fund fordu? Først og fremmest er det værd at bemærke, at undersøgelsen kiggede på mænd, ikke kvinder, og talte dødsfald som følge af selvmord og stofbrug (for at være retfærdig forbinder tidligere forskning både fysisk inaktivitet og fedme med depression og dårlig mental sundhed). Nordström bemærker også, at selvom risikoen for tidlig død var højere hos "tykke men raske" mænd end hos raske mænd, var risikoen stadig ikke så høj. (Husk at 30 procent stat? Selvom de overvægtige og fede menneskergjorde dør med en 30 procent større hastighed end de normalvægtige, uegnede mennesker, kun 3,4 procent af undersøgelsens deltagere døde i alt. Så det er ikke sådan, at overvægtige fyre faldt over til venstre og højre.) Og tidligere undersøgelser, herunder en 2014-metaanalyse af 10 separate undersøgelser, konkluderede, at overvægtige og fede mennesker med høj kardiorespiratorisk kondition har lignende dødsfald sammenlignet med raske mennesker med et sundt helbred vægt. Gennemgangen konkluderede også, at uegnet mennesker har dobbelt så stor risiko for døden, uanset deres vægt, sammenlignet med raske mennesker.

"Uanset hvad du vejer, vil du drage fordel af at være fysisk aktiv," siger Timothy Church, MD, M.P.H., Ph.D., professor i forebyggende medicin ved Pennington Biomedical Research Center i Louisiana. "Jeg er ligeglad med din vægt," siger han. "Hvad er dit fastende blodsukkerniveau? Blodtryk? Triglyceridniveau?" Med hensyn til måling af velbefindende er disse markører mere pålidelige end vægtbestemmelse af dit helbred, er enig i Linda Bacon, Ph.D., forfatter til Sundhed i enhver størrelse: Den overraskende sandhed om din vægt. Faktisk er forskning offentliggjort i European Heart Journal viser, at når overvægtige mennesker holder disse foranstaltninger i skak, er deres risiko for at dø af hjertesygdomme eller kræft ikke højere end for såkaldte normale vægte. "Vægt og sundhed er ikke en og samme ting," siger Bacon. "Spørg bare en tyk fodboldspiller, eller en tynd person, der mangler tilstrækkelig adgang til mad. Det er meget muligt at være tyk og sund, og tynd og usund."

Når det er sagt, har folk med meget af en bestemt form for fedt, mavefedt, en større risiko for helbredsproblemer end mennesker, der bærer deres fedt i deres numse, hofter og lår, siger Church. I modsætning til subkutant fedt, som hænger ud lige under din hud, går abdominal (også kaldet visceralt) fedt dybt ind i din mavehule, omgiver og kompromitterer dine indre organer. (Forskning fra University of Oxford viser endda, at numse-, hofte- og lårfedt er sundt, befrier kroppen for flere skadelige fedtsyrer og producerer antiinflammatoriske forbindelser, der hjælper med at sænke risikoen for hjertesygdomme og type 2-diabetes. Det kan betale sig at vær en pære.)

Derfor er en stor talje og æblekropsformer-ikke et højt tal på skalaen-en etableret risikofaktor for metabolisk syndrom, en klynge af tilstande, der øger din risiko for hjertesygdomme, type 2-diabetes og slagtilfælde. Overvej dette: Raske kvinder med en talje på 35 tommer eller mere har tre gange så stor risiko for at dø af hjertesygdom sammenlignet med raske kvinder med mindre talje, iflg.Cirkulationsforskning, en af ​​de største og længste undersøgelser af abdominal fedme. Både American Heart Association og National Heart, Lung and Blood Institute er enige om, at taljemål på 35 tommer og højere er en markør for en æbleformet kropstype og abdominal fedme.

Uanset din vægt kan den enkleste måde at bestemme din individuelle forbindelse mellem fedt og sundhed være at måle din talje. Heldigvis, hvis din talje flirter med den linje, er træning en af ​​de bedste måder at reducere dine niveauer af mavefedt og forbedre dit helbred. Hvem bekymrer sig om, hvad skalaen siger?

Anmeldelse for