Bliver sund på vejen

Indhold

• Anmeldelse for

Gretchens udfordring Gretchens almindelige løberutine bortfaldt, da hun begyndte at turnere med sin søn Ryan, en professionel skateboarder. Plus hun vendte sig ofte til mad for at få trøst. "Når jeg var stresset, spiste jeg det første, jeg så," siger hun. Efter et år på vejen havde hun taget 35 kilo på. Kameraet lyver ikke Gretchens forsøg på at spise mindre under rejsen gav bagslag. "Jeg ville starte dagen med bare en kop kaffe og derefter springe frokosten over; ved 16 -tiden ville jeg være gal og spise alt, hvad jeg kunne få fat i," siger hun. "Senere vil jeg tro, at jeg kun har spist ét ​​måltid i dag, så det er okay at spande sig på en burger og pommes frites." For at gøre tingene værre løb hun ikke længere. "Jeg vidste, at min stillesiddende livsstil var usund, men jeg blev stadig overrasket, da jeg tog på i vægt," siger hun. En hjemmevideo satte det skarpt i fokus: "Jeg var forfærdet over, hvordan jeg så ud," siger hun. "Jeg besluttede lige da at forpligte mig til at forme mig."

At komme tilbage på sporet Gretchen besluttede at løbe fire til fem miles flere morgener om ugen, noget hun kunne opnå overalt. Hun lavede nogle undersøgelser om ernæring og ændrede sine spisevaner, skåret ned på raffinerede kulhydrater og spiste hyppige, små måltider som æggehvide omeletter, salater med grillet kylling eller ahi tun og sushi. Efter at have læst om vigtigheden af ​​styrketræning, begyndte hun også at lave crunches og gå lunges. "Jeg begyndte også at gå på hotellets gym for at træne med nogle af de andre mødre på turné," siger hun. Inden for et år havde Gretchen tabt al den vægt, hun havde taget på, plus yderligere 10 pund. "Jeg var så energisk, at selv jetlag ikke nåede mig," siger hun. Hun fortsatte med at tabe kilo. "Jeg passerede 130 og bosatte mig i omkring 125," siger hun. "Min mand kunne ikke tro det - ingen kunne."

Outlook: sundt I dag træner Gretchen cirka seks dage om ugen, men hun er tryg ved at tilpasse sine vaner, når livet kommer i vejen. "At gøre mit velbefindende til en prioritet det meste af tiden betyder, at jeg ikke behøver at slå mig selv, når jeg spiser dessert eller går glip af et løb," siger hun. Hun er også bedre i stand til at jonglere med kravene til rejser og forældreskab. "Jeg plejede at tro, at det var egoistisk at få tid til sunde vaner," siger hun. "Nu ved jeg, at det betyder, at jeg altid vil have udholdenhed og styrke til mine børn."

3 hold-med-det-hemmeligheder

Gør det til et spil "For at undgå, at mine løbeture bliver kedelige, stopper jeg ved en bænk i parken for at lave step-ups og gå lunges."

Lær at sige nej "De serverer måske fire måltider i løbet af en 14-timers flyvning, men det betyder ikke, at du skal spise dem alle sammen. Det var en åbenbaring for mig: Du har muligheden for ikke at putte mad i munden ."

Pak nærende snacks "Jeg plejede aldrig at være en planlægger, men livet er blevet så hektisk, at jeg sætter pris på at have en proteinbar i tasken, når jeg er ude at rejse." Ugentlig træningsplan

Kører 60 minutter/5 gange om ugen

Styrketræning 30 minutter/3 gange om ugen

Pilates eller yoga 60 minutter/3 gange om ugen For at indsende din egen succeshistorie skal du gå til shape.com/model.

Anmeldelse for