Naturlige løsninger på endekramper

Indhold

• Appelsinjuice
• Kokosmælk
• Spis banan

En simpel løsning for kramper er at drikke citronsaft eller kokosnødsvand, da de har mineraler, såsom magnesium og kalium, der hjælper med at forhindre kramper.

Kramper opstår på grund af mangel på mineraler, såsom kalium, magnesium, calcium og natrium, men også på grund af dehydrering, hvorfor det er almindeligt hos gravide kvinder eller atleter, der ikke drikker nok vand. Af denne grund er det også vigtigt at drikke 1,5 til 2 liter vand om dagen for at sikre hydrering og dermed forhindre kramper.

Appelsinjuice

Appelsinsaft er rig på magnesium, som hjælper med at kontrollere muskelsammentrækninger og kalium, der virker til at slappe af muskler, hjælper med at behandle og forhindre kramper.

ingredienser

• 3 appelsiner

Klargøringstilstand

Fjern al saften fra appelsinerne ved hjælp af en saftpresser og drik ca. 3 glas saft om dagen.

Ved, hvilke andre fødevarer du skal spise for at bekæmpe kramper:

Kokosmælk

At drikke 200 ml kokosnødsvand om dagen hjælper med at behandle og forhindre kramper, da kokosnødsvand har kalium, hvilket hjælper dine muskler til at slappe af.

Ud over disse hjemmemediciner er det vigtigt at undgå kaffe og koffeinholdige drikkevarer, såsom nogle læskedrikke, fordi koffein letter eliminering af væsker og kan føre til en ubalance af mineraler, hvilket letter udseendet af kramper.

Spis banan

En god hjemmelavet løsning til at afslutte kramper er at spise 1 banan om dagen til morgenmad eller inden træning. Bananen er rig på kalium og er en fantastisk naturlig måde at bekæmpe natkramper i foden, kalven eller ethvert andet område af kroppen.

ingredienser

• 1 banan
• halv papaya
• 1 glas skummetmælk

Klargøringstilstand

Pisk alt i en blender og drik det derefter. En anden god mulighed er at spise den mosede banan med 1 ske honning og 1 ske granola, havre eller andet fuldkorn.

Andre fødevarer rig på kalium og magnesium erøsters, spinat og kastanjer, som også skulle have øget deres forbrug, især under graviditet, hvilket er når kramper bliver mere almindelige, men lægen skal også ordinere indtagelsen af ​​et magnesiumtilskud.