Sleep Texting findes virkelig, og her er hvordan man forhindrer det

Indhold

• Oversigt
• Sovetekstårsager
• Eksempler på søvnteksting
• Forebyggelse af søvnteksting
• Tag væk

Oversigt

Sleep-sms'er bruger din telefon til at sende eller svare på en besked, mens du sover. Selvom det måske lyder usandsynligt, kan det ske.

I de fleste tilfælde bliver søvn-sms'er bedt om. Med andre ord er det mere sandsynligt, at det sker, når du modtager en indgående besked. En underretning kan muligvis advare dig om, at du har en ny besked, og din hjerne reagerer på samme måde som den ville, når du er vågen.

Selvom det er muligt at komponere en besked, mens du sover, er dens indhold muligvis ikke forståelig.

Tekst til søvn påvirker sandsynligvis mennesker, der sover tæt på deres telefoner med hørbare meddelelser.

Fortsæt med at læse for at lære mere om, hvad der forårsager søvntekst.

Sovetekstårsager

Vi er i stand til en række adfærd under søvn. Søvnvandring og søvntal er blandt de mest almindelige, men der er andre rapporter om at spise, køre bil og endda have sex, mens du sover. Tekst til søvn er sandsynligvis ikke så forskellig fra anden adfærd, der opstår under søvn.

Disse uønskede søvnadfærd, fornemmelser eller aktiviteter er symptomer på en bred kategori af søvnforstyrrelser kaldet parasomnias. National Sleep Foundation vurderer, at ca. 10 procent af amerikanerne oplever parasomnias.

Forskellige parasomnias er forbundet med forskellige stadier af søvncyklussen. For eksempel er udøvelse af drømme forbundet med hurtig øjenbevægelse (REM) søvn og er en del af en specifik lidelse kendt som REM søvnadfærdslidelse.

I modsætning hertil forekommer søvngang under pludselige opvågninger fra langsom bølgesøvn, en type ikke-REM-søvn. En person, der sover, fungerer i en ændret eller lavere bevidsthedstilstand.

Når du sover, er dele af din hjerne, der styrer bevægelser og koordination, slået til, mens de dele af din hjerne, der styrer højere funktioner, såsom rationalitet og hukommelse, er slået fra.

Tekst til søvn kan forekomme under en lignende tilstand af delvis bevidsthed. Der er dog i øjeblikket ingen forskning, der undersøger, hvornår det sker i søvncyklussen, eller hvilke dele af hjernen der er aktive.

I teknologibrug og søvn fandt forskere, at 10 procent af deltagerne rapporterede at vågne op på grund af deres mobiltelefon mindst et par nætter om ugen.

Afhængigt af hvornår i indtrængen opstår, kan de muligvis udløse en bevidsthedstilstand, hvor det er muligt at sende en sms uden at huske det om morgenen.

En række faktorer kan bidrage til søvn-sms'er. Disse inkluderer:

• stress
• mangel på søvn
• afbrudt søvn
• ændringer i søvnplanen
• feber

Søvntekst kan også have en genetisk komponent, da mennesker, der har en familiehistorie af søvnforstyrrelser, har en øget risiko for at opleve parasomnias.

Parasomnias kan forekomme i alle aldre, selvom de påvirker børn. Når de opstår i voksenalderen, kan de udløses af en underliggende tilstand.

Nogle underliggende forhold, der kan bidrage til parasomnias, inkluderer:

• søvnåndedrætsforstyrrelser, for eksempel obstruktiv søvnapnø
• brug af medicin, såsom antipsykotika eller antidepressiva
• stofbrug, herunder alkoholbrug
• sundhedsmæssige forhold (såsom rastløs bensyndrom eller gastroøsofageal reflukssygdom (GERD), som forstyrrer din søvn

Eksempler på søvnteksting

Der er en række forskellige scenarier, hvor søvn-sms'er kan forekomme.

Den mest almindelige er sandsynligvis efter modtagelse af en underretning. Telefonen ringer eller bipper for at advare dig om en ny besked. Meddelelsen er muligvis ikke engang til en tekstbesked. Lyden beder dig om at tage telefonen og komponere et svar, som du måske gør i løbet af dagen.

Et andet muligt scenarie, når der kan forekomme søvntekst, er under en drøm, hvor du bruger din telefon eller sender en sms til nogen. Telefonbrug i en drøm kan blive bedt om en meddelelse fra din telefon eller være uopfordret.

I andre tilfælde kan sms'er under søvn forekomme uafhængigt af en meddelelse. Da sms'er er blevet en automatisk opførsel for mange mennesker, er det muligt at gøre det uden at spørge i en halvbevidst tilstand.

Forebyggelse af søvnteksting

Tekst til søvn er normalt ikke et alvorligt problem. Bortset fra at være humoristisk eller muligvis akavet, repræsenterer det ikke en risiko for dit helbred og dit velbefindende.

Du bør tale med en læge, hvis du oplever søvn-sms'er sammen med andre forstyrrende eller potentielt farlige parasomnias. Hvis du opretholder en ensartet søvnrutine og stadig oplever parasomnias, kan de være et tegn på en underliggende sundhedstilstand.

For de fleste mennesker, der sover tekst, er der en enkel løsning. Når det er tid til at gå i seng, kan du prøve et af følgende:

• sluk for din telefon eller sæt din telefon i "nattilstand"
• Sluk for lyde og meddelelser
• lad din telefon være ude af dit soveværelse
• undgå at bruge din telefon i timen før sengetid

Selvom søvn-sms'er ikke er et problem, kan det have en indflydelse på kvaliteten og kvantiteten af ​​din søvn at holde din enhed i soveværelset.

Det samme fandt ud af, at teknologibrug i timen før sengetid er yderst almindelig i USA. Brugen af ​​interaktive teknologiske enheder, såsom mobiltelefoner, er oftere forbundet med problemer med at falde i søvn og rapporterede om "uopfriskende" hvile.

Virkningen af ​​elektroniske enheder på søvn er tydeligere blandt teenagere og unge voksne, der har tendens til at bruge mere tid på deres mobiltelefoner.

A fandt ud af, at både dagtimerne og sengetid ved brug af elektroniske apparater blandt unge var korreleret med søvnmål. Enhedsbrug var forbundet med kortere søvnvarighed, længere tid til at falde i søvn og søvnunderskud.

Tag væk

Det er muligt at sende en sms, mens du sover. Ligesom anden adfærd, der opstår under søvn, forekommer søvntekst i en halvbevidst tilstand.

Tekst til søvn er normalt ikke et alvorligt problem. Du kan forhindre det ved at slukke for meddelelser, slukke for din telefon helt eller bare holde din telefon ude af dit soveværelse.