Hvad er søvnforsinkelse og den multiple søvnforsinkelse-test?

Indhold

• Oversigt
• Hvorfor du har brug for den rigtige mængde søvn
• Måling af søvn latens med testen med flere søvn latenser
• Fortolkning af MSLT-resultater
• Polysomnografiprøve
• Takeaway

Oversigt

Søvnforsinkelse - også kaldet søvnudbruddsforsinkelse - er den tid, det tager dig at gå fra at være helt vågen til at sove. Sovetid varierer fra person til person.

Din søvnforsinkelse og hvor hurtigt du når hurtig øjenbevægelse (REM) søvn kan være indikatorer for mængden og kvaliteten af ​​søvnen du får.

Hvis du er for søvnig i det tidsrum, du skal være vågen og vågen, kan din søvnforsinkelse være en faktor. Overdreven søvnighed om dagen kan være et symptom på visse søvnforstyrrelser.

For at diagnosticere en mulig søvnforstyrrelse kan din læge muligvis bestille en multiple sleep latency test (MSLT). Denne test måler, hvor lang tid det tager dig at falde i søvn om dagen i et stille miljø.

Hvorfor du har brug for den rigtige mængde søvn

Selvom mængden af ​​søvn hver af os får varierer, bruger vi generelt omkring en tredjedel af vores liv på at sove. Tilstrækkelig søvn i kvalitet er kritisk for et antal hjerner og andre kritiske funktioner.

Søvn påvirker næsten alle typer væv og system i din krop, herunder:

• hjerte
• hjerne
• lunger

Det påvirker også visse funktioner, såsom:

• stofskifte
• sygdomsresistens
• humør

Dårlig søvnkvalitet eller kronisk søvnmangel kan øge risikoen for visse lidelser, herunder:

• depression
• højt blodtryk
• diabetes

Måling af søvn latens med testen med flere søvn latenser

Søvnforsinkelse er den tid, det tager dig at gå fra at være helt vågen til at sove. Det kan spille en rolle i søvnforstyrrelser.

Ofte benævnt en lurundersøgelse, måler en multiple sleep latency test (MSLT), hvor lang tid det tager dig at falde i søvn. Det udføres normalt i løbet af dagen i et stille miljø.

MSLT-testen involverer at tage i alt fem daglige lureplaner, der er planlagt med to timers mellemrum. Du overvåges for at bestemme, hvornår du er i følgende tilstande:

• vågen
• i søvn
• i REM-søvn

Hvis du falder i søvn i din planlagte lur tid, vil du efter 15 minutters søvn blive vækket. Hvis du ikke kan sove inden for 20 minutter, annulleres den lur.

Fortolkning af MSLT-resultater

Hvis du ikke havde mere end en lur, hvor du opnåede REM-søvn, og din gennemsnitlige forsinkelse er under otte minutter, er det muligt, at du kunne have idiopatisk hypersomni. Denne tilstand resulterer i overdreven søvnighed om dagen.

Hvis du ikke havde mere end to lur, hvor du opnåede REM-søvn, og din gennemsnitlige forsinkelse er under otte minutter, kan dette være et tegn på narkolepsi. Symptomer på denne lidelse inkluderer at falde i søvn uden advarsel samt overdreven søvnighed om dagen.

Polysomnografiprøve

Hvis din læge anbefaler en MSLT, vil de sandsynligvis anbefale, at den straks følger en polysomnografi (PSG). En PSG er en søvnundersøgelse natten over, der overvåger søvncyklusser og søvnstadier.

Resultater fra denne test kan muligvis tilbyde værdifulde diagnostiske data om søvnproblemer, der kan påvirke din søvnforsinkelse, såsom:

• søvnapnø, inklusive obstruktiv søvnapnø
• periodisk lidelse bevægelsesforstyrrelse
• narkolepsi
• idiopatisk hypersomnia
• anfald under søvn

Takeaway

Tilstrækkelig søvn af høj kvalitet er afgørende for god mental og fysisk sundhed. Din søvnforsinkelse - hvor lang tid det tager dig at falde i søvn - kan være en god indikator på kvaliteten af ​​den søvn, du får.